efekty

[...] podudzi lezac 4 x 12 5. Łydki- wspiecia na palcach na stojaco 4x20 6.wspiecia na siedzaco 4 x20  Oczywiście Artur i Sylwia mieli oko na mój trening..zwłaszcza Artur, który z każda serią podwyzszał mi poprzeczkę... Muszę przyznać ze czuje efekty treningu..i chyba częściej będę musiala robić trening nóg u Radka bo ma mega dobre maszyny..

To prawda, efekty są i już teraz musi być tylko lepiej i lepiej :-)

[...] w doł wyciąg górny podchwytem 4 x 12-15 Na koniec cardio 60 min...oj było ciężko to dla mnie katorga...wolałabym juz robić nogi 2 razy pod rząd :) ale powoli widać efekty tych męczarni wiec spinam dupsko i nie marudze:-) Po treningu i cardio byłam dziś mega głodna i rzuciłam się na posiłek jak świnia... i nie wiem czy za szybko [...]

Trochę chaotycznie te treningi wyglądają ale jutro ocenię efekty.

Zdażalo sie ze spedzalem 2.5h na silowni cwiczac klatke w oczekiwaniu na efekty straciles 2 lata na psuedoekspertow z silki i diet robionych pod kogos a nie pod siebie. Zacznij czytac posty podwieszony, stworz diete pod siebie i poczytaj o treningu. Wrzuc rozpiski w odpowiedni dzial i czekaj na pomoc...

przy takim stażu nie baw się w splity tylko weź gotowy, sprawdzony i przynoszący efekty(przy właściwej diecie) plan FBW. Takie gotowce znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Główną rolę podczas redukcji odgrywa właściwa dieta http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jakby było [...]

Przy miesięcznym stażu proponowalbym 4 ,max 5 cwiczen o liczbie serii rzędu 4 bądź 5 . Przy zachowanej odpowiedniej kolejnosci wykonywania cwiczen i przestrzeganiu diety o efekty powinno być stosunkowo latwo :) . Proponuję standardowe FBW 4-8 tygodni jak z artykułu wyżej podanego przez dhr-88.

[...] czarnej porzeczki heheh nie słyszałam nawet o takich wynalazkach;-) ale ok cos popróbuje chociaż chyba to moje pykanie nie jest takie straszne:-) a to wszystko na to strzelanie jest czy jeszcze jakieś pozytywne efekty mi przyniesie;-) Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-11-02 21:01:10 Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-11-02 21:02:09

[...] czyszczę miskę. Wcześniej mimo np. czystego tygodnia zdarzało mi się nawpychać słodyczy. I nie kończyło się na pączku i knoppersie :) To co mnie motywuje to widoczne efekty i skuteczność moich działań. Zaczęły mi powolutku spadać obwody, więc wiem, że postępuję dobrze. Dużo tu było mowy o serze. Ja wychodzę z założenia, że jedząc tłusty [...]

[...] carbem. Jakie masz osiągi siłowe? Co do diety to nie chodzi o samopoczucie/subiektywne poczucie głodu. Mała podaż kalorii spowalnia Ci metabolizm i co prawda widać efekty, ale jest to rozwiązanie tylko na krótką metę- a Twoja redukcja nie skończy się po dwóch miesiącach, prawda? Co do zamienników kurczaka- przede wszystkim ryby, mięsa [...]

aha i inna sprawa... jak myslisz czy wzieto pod uwage efekty uboczne tego żarcia w stylu np wzdęcia? bo wzdęcie etc moze dawac uczucie sytości na troche inny sposob

[...] ma determinuja to jak "sie wyglada".Nikt nie jest taki sam, nie znajdziesz dwoch takich samych osob. Mozna to zmieniac i wplywac na to, uzyskujac jak wiemy wszyscy rozne efekty. I osobiscie uwazam, ze glodowka tez nie jest "dla kazdego" bo i do anoreksji trzeba miec pewne predyspozycje, nie kazda kobieta bedzie tak wygladac glodujac. A [...]

jedne znikają od razu , inne ( jak Ty) próbują z powodu braku zrozumienia obrzydzić propagowany w dziale tryb życia innym. Jeszcze inne próbują ale poddają się przez ogrom pracy. Pozostałe mają efekty Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-11 12:42:14

Fajny łagodny spalacz, efekty tylko z dietą i ruchem, nie czuć go ale działa

[...] - kurva dzięki za miłe słowo%)) Ja nie narzekam na naukę na własnych błędach- robie postępy i cały czas to widze. Pierwszy przychodze i ostatni wychodze z maty i efekty są. Ale byłby szybsze gdyby trener brał poważniej mój trening. Prawda jest też taka, że zasadniczo na tych treningach nie ma już typowej nauki techniki. Bo techniki to [...]

[...] nad którym wciąż trwają dyskusje, ma na celu wykorzystanie społecznego majątku klubu na rzecz globalnego ruchu promującego edukację i sport. Ma to przynieść wymierne efekty dla dzieci. UNICEF i FC Barcelona oczekują, że to przełomowe partnerstwo zostanie podniesione do kolejnego etapu celem poprawy jakości życia na całym świecie. Więcej [...]

[...] z plotki rodzi się transfer". Faktem też jest, że to ostatnia okazja dla Arsenalu na zgarnięcie całkiem sporej sumy za pomocnika, bowiem już niedługo w życie wchodzą efekty finansowego fair play narzuconego przez UEFA. Inną sprawą jest sposób, w jaki Barcelona zapłaci te 40 milionów. Opcja włączenia jakiegoś zawodnika i obniżenie tym [...]

[...] jest dług netto na poziomie "nieco ponad 200 milionów euro", obecnie wynosi on około 364 miliony. Redukcja o 15,5% Ścieżka którą podążano dotychczas przyniosła efekty. W jednym sezonie dokonano wspaniałej obniżki zadłużenia o wspomniane 15,5% (z 430 do 364 milionów euro). "Nie tylko dług wymaga redukcji, musimy być wypłacalni, [...]

Barca to szkoła jak grać dobrze w piłkę i uzyskiwać najlepsze efekty nawet kosztem honoru i będąc ciotą.

[...] coś pozmieniam ;) Dzisiaj standardowo 75mcg T3 i przed treningiem wleci 2,5tab clenu 100mcg Zauważalna zmiana na pewno na rękach, dużo widocznych żył, z klatki trochę zeszło, ale to nadal dopiero początek więc na prawdziwe efekty jeszcze poczekam, tym bardziej że do spalenia nie mam 3-4kg :D Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-31 08:28:45