efekty

Wow, bardzo ładne efekty! Szczególnie widać, że spadło z brzucha :-)) Poza tym podobają mi się plecy. I łydki na tym zdjęciu na palcach świetnie wyglądają. Gratuluję i życzę powodzenia w dalszej drodze :-)

[...] w klacie jak w pasie ma 100. Nie wierze aby ktoś mówił o sowich cyklach, znam kilka osób którzy niby mówią prawdę. Jak się później okazuje dupcą fleki. Jedyne w co wierze to jak 16 powie że wziął 100 metki i 5 omadrynu. Człowiek który w tym siedzi i ma jakieś efekty nigdy nie powie jak do tego doszedł bo czemu niby ktoś ma być lepszy od niego ?

[...] węglowodanów na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała oraz niewielkiej ilości tluszczy. Jest to bardzo powszechny schemat dający w sporej ilości przypadków bardzo dobre efekty. Jednak chciałbym również zaprezentować nieco inną wersję. Na początku zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu całego tygodnia i następnie podziel tę liczbę [...]

[...] - np. ACT (Oposany w PODSTAWACH TRENINGU) - w sam raz nadaje się na trening redukcyjny - do tego dostosujesz trening aerobowy, odpowiednio zbilansowana diete i efekty masz jak w banku. Do takich treningów powinien zachęcić cie jeszcze fakt, że treningi masowe latem to raczej rzecz trudna - wymagająca wielu wyżeczeń, by bydować masę [...]

[...] dotyczących właściwego treningu siłowego : Michail dzięki za ACT, udało mi się zrobić 2 razy, i zgrzałem się jak po 50 km maratonu, a serducho to mało uszami nie wyszło, efekty czułem, jednak widzę że nie bedę mógł go dalej ciągnąć, bo nie mam takiej swobody na siłowni aby go robić. Może gdybym go trochę zmodyfikował to jeszcze, a tak to po [...]

Jako, że w pomiarach szału nie było, postanowiłam zdjęcia zrobić, żeby pokazać efekty można już ponad miesiąca bardziej świadomego jedzenia i treningów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ad1bffdc6954419b21f3a5a25ad3352.jpg

MOTYWACJA: Nie traktuj tej imprezy jako metę, tylko kamień milowy! Przez 3 miesiące na pewno osiągniesz jakieś widoczne rezultaty! Lepiej chudnąć długo, a na stałe. Czas mija szybko, pomyśl sobie dziś, że gdybyś np. rok temu postanowiła schudnąć (a było to tak niedawno, prawda?) to już byłabyś 12 miesięcy do przodu! To moja metoda. Wyobrażam [...]

[...] A nie należy do grona SFD. Mogę więc tylko sobie wyobrazić co by było, gdybym mając mniej do zrzucenia niż mam dzisiaj przybyła na SFD. Skąd mam pewność, że się uda? Nie mam. Ważne, że póki co nie tyję. W poniedziałek się pomierzę i poważę, to zobaczymy, czy przez tydzień coś ruszyło. Na razie pozostaje mi tylko patrzeć na efekty innych.

[...] Oh ciężko będzie, ale oby jakoś poszło. Zmartwiłaś mnie, Majli, że do lata będzie dużo lepiej, a na ideał mam jeszcze czas. To chyba najgorsza rzecz w odchudzaniu, że na efekty trzeba czekać . Cieszę się że uratowałaś mój rower, że jednak jakoś mogę go włączyć do ćwiczeń. Tylko kurde, sztangielki? Kolejna panika! Jak mam ustalić jak ciężkie [...]

Zmartwiłaś mnie, Majli, że do lata będzie dużo lepiej, a na ideał mam jeszcze czas. To chyba najgorsza rzecz w odchudzaniu, że na efekty trzeba czekać. Tycie też rozłożyłaś sobie w czasie, nie? ;-) Nie stało się to w ciągu dwóch tygodni, tylko pracowałaś na to pewnie kilka lat. Tylko kurde, sztangielki? Kolejna panika! Jak mam ustalić jak [...]

To miejmy nadzieję że później efekty będą duże ;) Bo męczyć się na marne, to tragedia. Ale w sumie jak się ma coś fajnego osiągnąć to watro się przemęczyć :) Tylko żeby nie wyszło tak, że jak za x czasu skończę redukcję to cały czas będę czuła ten okropny głód o którym mówisz.

[...] zły? Oczywiście słucham się rady Marty i nie jem nabiału, ale nie jest to łatwe, bo jednak brakuje mi go. A kcal chce ograniczyć, bo chyba gdybym dostarczała ich mniej to efekty mogłyby być lepsze? Dziś: Napoje: ok 3l wody i jedna herbata Przyprawy: Kurkuma, cynamon, przyprawa do ryb, kakao gorzkie Warzywa: 150g brokułów, 300g kapusty kiszonej [...]

[...] jojo zdecydowanie nie chce, mimo tego że jestem młoda, to już zbyt długo to wszystko (moje nadprogramowe kg i nieradzenie sobie z nimi) trwa. Po prostu martwi mnie, że te efekty są takie mizerne. Tyle czasu spędzam w kuchni (jak nigdy, dawniej jak się odchudzałam, to jakoś szybciej mi to szło), przygotowuje, gotuje, obmyślam tabelkę, a tu w [...]

go_to_fit, fotki co jakiś czas rób dla siebie (ich nie musisz tu wrzucać ). Czasami jest tak, że kg nie spadają, a ciało się zmienia. Wiadomo, że nie ma nic na zawołanie, o efekty trzeba trochę powalczyć ;-) A propos ... kiedy rozpoczynasz treningi? :-D

I tak trzymaj, dopóki przynosi efekty, nic nie zmieniaj. A podawany tutaj program Starra to modyfikacja zrobiona przez użytkownika jednego z forum zachodnich o ksywce Madcow :) Bill Starr, jako że był trenerem futbolistów przedkładał zarzut nad inne ćwiczenia ze względu właśnie na trening dynamiki.

Witam Poniedziałek. Od dzisiaj zmiana rodzaju treningu . Pojechałem 7 tygodni programem Starting Strength . Niestety efekty mizerne można by rzec tragiczne na tle pozostałych uczestników konkursu na siłę w 5 powtórzeniach. Zaczyna się wiosna i warto wyjść na zewnątrz rower ,długie marsze i poprawić martwe ciągi. Dlatego zestaw ćwiczeń na [...]

[...] nadal 90 s Trening wszedł że aż miło . Miłego weekendu wszystkim życzę. Ekspertem nie jestem ale z mojego ubogiego ;-) doświadczenia i z tego co wyczytałem. To lepsze efekty w treningu na biceps osiągniesz z mniejszym obciążeniem a większa ilością powtórzeń. Na przykład 24kg x 10p x 5s, uklad 5p x 5s byłby dobry na triceps, Chodzi tu o [...]

Dzięki za życzenia weekendowe. Na moim poziomie nigdy nie robiłem roztrenowania. Ciągnąłbym program dalej jeśli są efekty i sprawia przyjemność.

Efekty sa naprawde zadowalajace, gdyz poprawilo mi sie "czucie" ziemi, no i duze lepiej mi sie tanczy, co jest szczegolnie wazne w okresie sylwestrowym:)i] To lipa,że nie zdążyłem jeszcze kupić skakanki bo jutro tańce Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-30 16:48:03

niekoniecznie... Praca na odpowiednim pulsie daje najlepsze efekty jeśli chodzi o spalanie tł.