efekty

patrz amstafff jak się ładnie ogarnęłaś ;-) gratuluję, coraz tu czyściej, coraz konkretniej i coraz lepsze efekty , super ;-)

[...] fat się nie będzie palił. Ja sam wybrałbym opcję pierwszą 4 treningi + 2 bear complexy bo lubię takie krótkie ale bardzo treściwe treningi które w dodatku sprawiają, że aż chcesz iść na trening a po nim prawie wymiotujesz, ale tu nie chodzi co bym wybrał, ale co mi da najlepsze efekty a tego pewien nie jestem więc chciałbym znać wasze zdanie.

[...] / 61,5cm / 60,5cm Łydka: 41,1cm / 41cm / 40,8cm / 41cm / 40,8cm / 40,5cm / 40,5cm W tym tygodniu nie obył się trening ud i trening klatki bicepsów (+aero po treningach) już widać tego efekty. Zanim ja zjadę do 85~~ w pasie to nic ze mnie nie zostanie%-) najbardziej dziwi mnie to, że mam w choooj siły, nawet gdzieniegdzie bije rekordy z masy.

[...] mi się że tak szybko progresując na kolo tej 100 się zatrzymamy, lub coś tam więcej pocisnę a tak powoli to znowu walka ze swoim ego i takie tam, ale powinno dać lepsze efekty końcowe, nie wiem chyba będzie trzeba przetestować taki wolny progres. Nie wiem czy ktoś w tym bajzlu pokapuje się o co chodzi, ale nie mam czasu bo muszę lecieć i [...]

[...] później cardio 20-30 minut. *W diecie utnę lekko tłuszcze a dodam więcej węgli około-treningowo. Od jutra ciśniemy swoje ostatnie 12 tygodni masy PS: Chyba jakieś lekkie efekty jednak są jak bicek łapie rozstępy, wiem, że ostatnio na pompie bica/trica było prawie 38. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-01-05 17:39:05 Zmieniony przez - Kitly [...]

Sam znasz dobrze swoj organizm, powodzonka zycze aby efekty byly mega;p

[...] to czuje. Ciężar też pewnie zaraz stanie, ale jeszcze mogę zmniejszyć pow. Skos dodatni- Kurva, barki czuć jak głupie a technika dobra... później rób wyciskanie siedząc a efekty takie jak w rozpisce. Wyciskanie hantli siedząc- z chęcią bym to wyj**ał i zamienił na coś w staniu, ale nie mam takiej możliwości bo w piwni może 190 i sufit, już [...]

Nie - No teraz to już nic nie możesz kombinować. Naprawdę to żarcie dało super efekty i juz z górki! Coś słodkiego czasami przemycasz - czy czysto jesz?

Tak, to prawda, to jest moj trzeci trener z ktorym pracuje i mi pasuje, widze duza roznice w treningach teraz, nie ma zadnych cudow ani dziwnych cwiczen, same podstawowe, zadnego skupiania sie na p******ach, nie kaze mi sie skupiac niepotrzebnie na tempie (bo jak robie ciezko to i tak mi tempo zwolni w ostatnich repach a jak jestem w stanie [...]

Fajna girka! I naprawdę widać efekty redu. Jakby sam fat zlazł, a muscle zostały:)

takie treningi bazują często na izometrycznym wysiłku, dużych zakresach powtórzeń, wydłużaniu trwania czy to fazy koncentrycznej czy ekscentrycznej, stosowaniu większej ilości izolacji aby celować w angaż określonego mięśnia czy nawet określonego obszaru mięśnia. Meczące ale daje fajne efekty.

Widzę, że zmiany w misce kosmetyczne ;-) Najważniejsze, że jesteś zadowolona ze współpracy z trenerem i są tej współpracy super efekty, a trenera masz z Polski?

Urośnie - jesteś konsekwentna w tym co robisz to i efekty będą. A że nie jakieś ekspresowe to może i lepiej, bo to co urośnie to będzie stabilne i trwałe.

A gdzie doopka?? tylko 1 dzień z nogami?:) No i jakie efekty jogowe z tej przerwy? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-10 12:54:55

[...] z nogami, chociaz sa ciagi w dzien plecow. Nie wiem jak ten dzien nog przezyje, bo tam jest 8 cwiczen i wlasciwie kazde to moze byc killer. Zobaczymy jak to bedzie. A efekty jogowe marne, hehe, bo lenilam sie i odpoczywalam, pozowalam sobie troche, ale jakos nie mialam weny kompletnie na rozruch jogowy. Jednak mnie najlepiej robic jakos w [...]

Samych póz nie ocenię, bo się nie znam, ale ogólny flow jest fajny, bo poruszasz się z gracją, a przy tym widać, że przyszłaś tam pokazać efekty ciężkiej pracy, a nie się wdzięczyć i wypinać dupkę. I bardzo ładnie się poruszasz w szpilkach. A to, co pokazała Patik, to przeprost w kolanie. Mnie się wydaje, że Ty możesz mieć hipermobilność, bo stopę [...]

Paatik może gdybyś miała konkretny cel, jakieś zawody itp. to łatwiej byłoby się trzymać planu. Jak się ćwiczy dla własnej przyjemności to czasem człowiek po prostu robi to co lubi a niekoniecznie to co daje najlepsze efekty :-)

Ja może nie mam jakiegoś sprecyzowanego celu, natomiast bardzo lubię mieć efekty. Dlatego lubię się trzymać założeń i nie przeszkadzać sobie w uzyskiwaniu efektów na jakich mi zależy. Zupełnie nie czuję czegoś takiego jak trening intuicyjny. Ostatecznie to się kończy co najmniej stagnacją o ile nie regresem.

Ja po kilku miesiącach luźnej diety,jem od 2tygodni mega monotonnie czyli omlety na zmianę z kurczakiem z różnymi dodatkami i w sumie tym razem mi to się nie nudzi i nie przeszkadza. Ale może dlatego jak jem jakimś schematem to wtedy widzę efekty,że ta sylwetka jednak lepiej wygląda.A też lubię sobie dobrze zjeść

[...] konkursu https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21_Akcja_PUPA_2012_%3A_D-t829017.html A tu podsumowanie efektów. Konkurs był nastawiony na budowanie pośladków, u niektórych super efekty jak na 10 tygodni pracy :-) https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21_PODSUMOWANIE_zbiorcze_Akcji_PUPA_2012_%3A_D-t847583.html