efekty

różne godziny ćwiczenia miały związek z temperaturą ciała. O godzinie 17.00 temperatura ciała jest najwyższa, co jakby daje lepsze efekty w ćwiczeniu pozdrawiam +Cahir+

};-)Lilka22 efekty pracy powalają :-) gratulacje

Dziękuję Jagoda, efekty Twojej redukcji robią jeszcze większe wrażenie :-))};-) Wrzucam jeszcze zaległe miski i wypiskę z dzisiejszego treningu. 1a. Przysiad 10 x 10 23kg 1b. Uginanie nóg 10 x 10 70lbs 2. Wykroki 4 x 8-10 7,5kg, 10kg, 10kg, 10kg x 2 x 10 3. Wejście na stopień 3 x 10-12 10kg, 10kg, 12,5kg x 2 x 12 4. Wypychanie na maszynie Smitha 3 [...]

Nadejszła wiekopomna chwila %-) Niniejszym ogłaszam zakończenie cyklu treningowego pt. PLECY Marzec - Maj 2012 :-D Nie będzie dużo gadania, bo to nie ja. Powiem tylko że były to ciężkie dwa miesiące, nie tylko ze względu na treningi, ale i na obowiązki w życiu prywatnym, które miałam w tym czasie. Zmęczenie osiągnęło poziom zenitu jakieś dwa [...]

Welcome back :-) Masz piękne efekty, aż strach się bać, co będzie po następnym cyklu :-)

[...] racji. Ja mam wrażenie Hell , że wciąż popełniasz ten sam błąd. Nie znasz jeszcze dobrze swojego organizmu. Warto sobje rok podzielić na okresy. Dlugo ta redu ciśniesz, efekty są ale chyba sam widzisz , ze nie takie jakbyś chciał. Zobacz Muminka , 30 kilo prawie w oare tygodni bez problemu. Życzę najlepszego, sam zrobisz jak będziesz chciał [...]

dlaczego miała by nie kopac? widomoze że efekty zauważalne się zatrzymają ale gdyby było np 50mg ed bylło by zapewnie podobnie. a że trzeba robic przerwy miedzy cyklami to każdy chyba wie

[...] bolał;lepiej 'nadkompensowac' go poborem z żywnosci(pestki dyni,frutti di mare,owies itd.)w ogólnym rozrachunku lepiej na tym wyjdziesz. Co do skóry wiecej tłustych ryb,witamina C(najlepiej estryfikowana) jak do tego dołożysz Glutation efekty przebija Twoje najśmielsze oczekiwania(świetny środek o uniwersalnym zastosowaniu)! Rośnij zdrowo

Najwyżej będę ćwiczył planem A i B + bieganie po treningu do świąt, zobacze jakie będa efekty. Ewentualnie wtedy zmienię. Jeszcze jedno, posiłek potreningowy mam zjeśc po bieganiu? czy po treningu silowym a bieganie 3-4h po treningu, jak jest lepiej?

[...] dyskomfort potczac cwiczen reka jest slaba a ramie dalej z ubytkami tkanki miesniowej ale nie poddaje sie chodze na siatkowke cwicze rekreacyjnie na silowni i widze pewne efekty i drbne kroczki w strone lepszej formy. powiedz mi tylko jesli mozesz jaki pwlyw maja te sterydy czy zastrzyki ktore chcesz brac na ten swoj bark???nie ma zadnych [...]

Hmm myślę, że na prawdę warto spróbować. A efekty ocenimy po 8 tygodniach.. Poczekamy co autor jeszcze powie..

Zaczynam ten trening od jutra:), mam nadzieje że w połączeniu z N.O.K.O i Shockiem i kilkoma gainerkami efekty będą zadowalające. Ale mam kilka pytań odnośnie tego treningu, a mianowicie; w wiosłowaniu sztangą jaki chwyt najlepiej stosować?,jakie ćwiczenie dać na pogrubienie pleców?,i czy mógłby ktoś rozpisać mi dzień Troubleshooting z priorytetem [...]

Nom dzieki DUDEK jestem po pierwszym treningu tego planu i masakra:D podobało mi sie na maxa, ale rzeźnia nieziemska... oby efekty były proporcjonalne do tych wyczerpujących treningów :D

Dzięki za odpowiedz, dam znać jak efekty w połowie i pod koniec treningu. pozdrawiam

Jak już pisałem,to u mnie ostatnio treningi na powietrzu. Kilka takich treningów i już są pierwsze efekty.W najbliższą niedziele chcemy zrobić mini pokazy plus jakiś trening więc uczymy się podstawowych elementów SW.Dzisiaj chłopaki nagrali moje muscle.Szału z techniką nie ma,ale trochę udało się zrobić :) Jeszcze kilka treningów zrobię i będę [...]

tak waga jest i to nie mała ale waga waga liczy sie praca chec i jakies mini efekty sa dzieki ŁUKASZ te słowa sa dla mnie cenne jest juz jakas baza do dalszej pracy a zapewniam bede gonił do przodu na tym nie koniec

ja po styczniu tez ruszam i oby tylko jakies dobre efekty byly po ty m co wezme

weekend caly spedzony w drodze do rzeszowa i w samym rzeszowie :) co prawda pracowicie bo przede mna i magda bylo kilka godzin nagran :) ale bylo bardzo ok efekty naszej pracy bedzie pewnie nidlugo mozna zobaczyc .. szkoda ze organizm nie pozwolil zrobic takiego treningu jakby sie chcialo bo klimat silowni byl mega !!!!!! [...]

Z takimi instruktorami to zapewne z checią sie ćwiczy bo jest kogo o co spytac i wogole i na pewno widac efekty..... u mnie to instruktorzy wiedza tyle co ja a czasami wydaje mi sie ze nawet mniej ..... co do jazdy na rowerze do pracy to bardzo dobry pomysł bo pogoda juz robi sie coraz lepsza tylko powrót chyba troche gorzej jak sie jest zmeczony [...]

Efekty po pierwszych 2 miesiącach - no właśnie praktycznie żadne :( Wiekszość wymiarów (waga, pas, przedramie, biceps, łydka) bez mian. W biodrach -3cm, w udzie -2cm - jeśli dobrze mierzyłem. No i jedyne miejsce gdzie "mnie przybyło" to klatka +3cm (więc to raczej nie błąd pomiarowy). Pocieszam się że będzie lepiej za miesiąc przy następnym [...]