rano daj na czczo aeroby, daja najlepsze efekty. po silowni jest tez dobrze bo jestees juz w powiedzmy fazie palenia tluszczyku na energie przez organizm. Jest jeden 100% skuteczny spalacz tluszczu. To jest ruch. Im wiecej ruchu przy dobrze zbilansowanej i ulozonej diecie tym szybsze efekty.
[...] czy inne, to i tak dietę musisz traktować jako najważniejszy czynnik mający wpływ na to co robisz. Odpowiedni skład, ilość i czas spożywania posiłków da dużo lepsze efekty, niż jadanie dowolnych posiłków połączone z większością odżywek dostepnych na rynku. Warto wiec ustalić sobie jakiś schemat odżywiania. Tak w ramach przypomnienia - w [...]
[...] spokojnie isc spac(pojawiala sie sennosc) ok 4-6h po treningu(czyli 3-4nad ranem) 5-6h snu to jednak za malo, wiec postanowilem cos z tym zrobic, i opracowalem nowy bardzo efektywny plan suplementacji, dostosowany do moich potrzeb. Aktualny plan suplementacji: Po przebudzeniu: blue up(2caps),aero2(2caps: polowa dawki, druga polowa w trakcie [...]
Zawodowi zawodnicy nba czy Mma mają wiecej treningów i napewno dużo cięższych a mimo to siłownia też jest w ich planie a co więcej daje też efekty. Zawodowcy lecą na towarze. znalazłem jeszcze treningi np Randyego coutura: 8x Wiosłowanie sztangą 8x Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 8x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8x "Dzień dobry" 8x [...]
Lukx, niby nie. Zreszta zalezy co chcesz osiagnac. Ale wiesz ze efekty sa proporcjonalne do wlozoenj pracy wiec im lepsza dieta, wiecej aerobow tym lepiej. Tak jak pisalem w czasie wakacji chce sobie sprawdzic zawartosc tkanki tluszczowej wiec po "kuracji" ziolami tez sprawdze i zobaczymy czy efekty. WEBADI Zmieniony przez - WEBADI w [...]
[...] takim określeniem, tymczasem w przypadku chińskich sztuk walki jest w tym sporo więcej. Poza tym, co opisał wuxia, różnym metodom treningu typu qigong przypisuje się takie efekty. Ale jednym wystarczy pacnięcie, czy dotknięcie dłoni kogoś takiego. Inni chcieliby to głębiej zweryfikować, żeby mieć większą pewność, że nie chodzi o subiektywne [...]
[...] momentach spędzała mi sen z powiek, bo brzydka i czerwona i zaostrzona i fe. I nie dermatologiczna, bo maści nie działały. A po dwóch tygodniach diety widzę takie efekty jak nigdy. Kromki chleba nie wdziałam na oczy i nie tęsknię. Aha, no i pomiary. Różnica od początku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1e2c4c040fa494ea69c774e14f2f189.jpg [...]
[...] była wolna, więc zrobiłam sztangą i też dołożyłam, ale tylko 2 kg, bo więcej już fizycznie bym nie wydoliła co widać po trzeciej serii. Jak przyszło do prostowania nóg, to efekty widać, za bardzo mnie bolało, żeby zwiększyć ciężar (normalnie robię 12 powtórzeń na 36kg całkiem już na luzie, ale tak się skatałam przysiadem i wyciskaniem, że ledwo [...]
Cześć Marikka, zajrzałam do Ciebie, bo kilka kilogramów temu miałam sylwetkę podobną do Twojej z początku dziennika :) Tylko ja mam płaskopupie :( Podoba mi się jak ładnie utrzymałaś się na diecie wykluczeniowej i jakie osiągęłaś efekty. Będę zaglądać ;) Edit: gdzie chodzisz na siłownię? Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-16 09:57:58
[...] pomagaja zmniejszac katabolizm miesniowy poprzez uzycie tluszczu jako materialu energetycznego. Chciales aby oceniono twoj trening ale nie podales go. Aby uzyskiwac jakies efekty, byc swiadomym tego jak oddzialywujemy na organizm nalerzy ulozyc diete i trzymac sie jej. Jezeli nie sprawdza sie to znaczy ze nalerzy wyszukac w niej bledow i je [...]
[...] potrzebuję naprawdę dobrego planu. Ten plan co dałem wyżej ludzie z innego forum potwierdzili mianowicie forum kulturystyki i tam też są ludzie którzy już mają jakieś dobre efekty więc nie podważam Twojej wiedzy tylko moje jedno i wyłączne pytanie jest takie " komu w końcu ufać ? Kogo słuchać ? Oni ten plan co wyżej poprawiony dałem [...]
[...] skoro nie możesz przytyć to znaczy, że spożywasz za mało kalorii, gainer może zwiększyć trochę ilość kalorii jaką spożywasz w ciągu dnia, ale jeśli chcesz osiągnąć znaczące efekty to podstawą jest obliczyć właściwie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać więcej niż organizm potrzebuje do podtrzymania wagi. Na efekty nie będzie trzeba wtedy [...]
Nie spodziewaj się, że efekty przyjdą szybko. W jego wieku zwykle wszystko to, co szybko spadnie, szybko też wraca z nawiązką... Dobre efekty (bez jakiegokolwiek treningu) uzyskał mój kolega stosując dietę zalecaną ludziom przed operacją zmniejszenia żołądka. Szczegółów tej diety nie znam, ale zgubił już około 20kg i wygląda, że jest to stabilna [...]
A jakie to ma znaczenie, po jakim czasie będą efekty? Czy po roku czy po miesiącu? Jak za 3 lata będą efekty, to nie będziesz ćwiczył, bo się nie opłaca:)?
[...] Wróciłem więc do splitu (chyba tak to sie nazywa, heh), czyli ćwiczyłem dana partie ciała raz w tygodniu, z cyklem 3 treningów na tydzień, bo cześciej nie dam rady. Przyszły efekty, przybrałem na masie, cos tam sie pojawiło tu i tam. Zrobiło sie jednak juz troche zbyt monotonnie i szukam czegos nowego, a chciałbym troszke jeszcze porzybrać [...]
[...] i skupie się na technice. Trochę zabrakło mi tzw. "zakwasów". Miałem je może z dwa razy, ale naprawdę lekkie. W jakiś sposób pokazało mi, że nie trzeba ich mieć, żeby mieć efekty. Ale ich brak, jest jednak jakiś "smutny". Wnioski, są krótkie. Bez michy nie ma efektów, w postaci wyglądu. A niskie powtórzenia są fajne, ale nie, jeżeli chcesz [...]
[...] złapałem. Latało jak szmata. Dipsy- Brak mocy. Cały czas mam tutaj wachania siły, a zależy mi na dobrym wyniku w dipsach. Dlatego schodzę z powtórzeń(ostatnio dało dobre efekty), a w pompkach z nogami wyżej, wejdę o dwa powtórzenia wyżej, czyli wracam do 10. Pompki z nogami wyżej- tak sobie. Francuz- No spoko. Cały trening poszedł ok, nie [...]
[...] jak nic się nie robi po ok 40 minutach. Jeżeli z dotychczasowych doświadczeń miałbym coś sugerować to przy redukcji zaplanowanej na Lipo(X)Pack i Clenburexin proponuję wrzucić Lipo jako pierwsze ,a Clen dodatkowo na dopalenie końcówki.Moim zdaniem będą lepsze efekty.Ja zrobiłem odwrotnie,nie narzekam ,ale zawsze lepiej optymalizować efekty ;)
[...] pojedynczych skladnikow i ich dzialania. Bardzo wazna kwestia jest zjawisko zwane "synergizmem" Dlatego substancje które wydaja sie nam niepotrzebne w stacku , tak naprawde moga pelnic znaczaca role. A z drugiej strony dzieki temu zjawisku stack o dosyc ubogim skladzie ale dobrze dobranym np.CP moze dawac zaskakujaco dobre efekty
[...] wegli i troche zyskuje powoli na formie po tym wlasnie sie zastanawiam czy zwiekszyc il wegli i zrobic lekka mase czy dalej palic fat. stala suplementacja kreta to cos pieknego.sam stosowalem ale powiem szczerze ze najlepsze efekty mialem po kreatynie olima mega caps.to zwykle mono ale najlepiej wspominam. stacka bralem cell pumpa i tak srednio.
Tkanka tłuszczowa
