efekty

Siema. Jestem Tomek, waże 87kg i mam 188cm wzrostu. 24 lata. 5 lat temu ważyłem 112 kilo i byłem leniwym, nic nie robiącym tłuściochem. W rok jedzenia zdrowo (bez diety, po prostu bez syfu) i basenu 5x w tygodniu zszedłem do 86kg. Teraz po 2 letniej przerwie i nic nie robieniu z sobą doszedłem do 91. Waga to sam tłuszcz bo muskulatury sie u mnie [...]

[...] FBW jest zły? To czemu moi znajomi podobnie jak ja sam na ciężkiej modyfikacji "Ruskiego Niedźwiedzia" pod postacią 5 serii zasadniczych w 7-8 ćwiczeniach mieliśmy lepsze efekty niż wcześniej na tradycyjnym 3x8? Przestańcie w końcu tak ostrzegać przed przetrenowaniem bo osobiście nie znam ani jednego człowieka, który by się realnie [...]

Jak się wie do czego służą i jak z nich korzystać żeby zmaksymalizowac efekty to napewno beda to dobrze zainwestowane pieniadze ;)

[...] 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jedynie co, to plecak z obciążeniem (10kg, [...]

[...] 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jedynie co, to plecak z obciążeniem (10kg, [...]

No dobra, więc spytam tak... Jeśli zaczął bym brać załóżmy białko, w nie dużych ilościach i nie miał bym wyliczonej diety. Czy mogło by to narodzić jakieś niechciane efekty?

[...] kcal itp. ? Musisz jakąś chemią przepijać posiłki ? :-) Uwazam ze takie odrzywki typu kreatyna stack czy inne pochodne tego typu nie szkodza zdrowiu a daja widoczne efekty wiec skoro juz cwicze ciezko na silowni to mam chociaz z tego korzysc w postaci znacznych przyrostow, drugim powodem dla ktorego lubie byc na ograglo na jakis suplach [...]

Łodzianin jakie są typowe efekty takiego stku w dawkach przez Ciebie polecanych?

przecież nie chodzi o jakieś efektowne przejscia, czy efekty wizualne( również się na tym nie znam).

[...] ruszam od nowa z 10 poziomem, a jak nie to jeszcze tydzien opyerdalania. Paatryk01 co do twojego pytania to ja mogę odpowiedzieć, iż polecam tą metodę i trening, ale najlepiej było by gdybyś troche się nią zabawił a nie stracił wigoru np po 2/3 poziomach. To jest trening długo falowy oraz długo terminowy, efekty są ale na to potrzeba czasu :))

Dokładnie.. poczekaj tyle ile trzeba. Wygląda się jak g**** , psycha siada i można się wkurvić na środek %-) sylwetka wróci do normy. Ja również nie polecam - co już pisałem wcześniej ;-) Obecnie na T3/clen zdecydowanie lepsze efekty.

[...] Dodatkowo był wyśmiewany w związku z tym, że nie był w stanie polować bez śniadania;) Morales_37 dodanie kolejnej sesji aerobów może niekiedy nie mieć pozytywnego wpływu na efekty redukcyjne, a wręcz pogłębiać negatywne skutki związane z bardzo dużym deficytem energetycznym/przetrenowaniem, ale generalnie trudno jest mi powiedzieć, czy to, że [...]

[...] zakwasów, to też kwestia ćwiczeń? Czytałem, że to różnie bywa, bo np. zawsze mam po tym treningu zakwasy nóg, ale po MC i przysiadach to chyba normalne. A jeśli chodzi jeszcze o trening to będę się starać dodawać po 2kg obciążenia na tydzień. Planuję na razie FBW na 8 tygodni, a potem zobaczę, jak będą efekty to zostawię, jak zastój to zmienię.

[...] inne partie oprócz tych. Czytałem dość sporo, więc wiem jak się potem kończy ćwiczenie " na plażowicza", ale nie ukrywam, że są to moje słabsze partie. Dodam, że nawet mam efekty w ciągu tygodnia skoczyły mi obwody o średnio cm ( w klatce nawet 3), ale nie wiem, czy to jeszcze efekt pompy czy stały. Poniżej wklejam trening. Zestaw A Nogi: [...]

ja zawsze z testem jadłem Jakie dawki szły i jakie efekty były i jakiej jakości?

Ćwiczę 4 dni w tygodniu każdą grupę mieśniową tzn klatka biceps barki i triceps po 2 razy na tydzień w poniedziałek i czwartek klatka i biceps,we wtorek i piątek barki i triceps,czy tak ćwicząc uzyskam efekty,mój cel to masa?

Tyle shitu nakupiłeś kiedy sam monohydrat za 50zł dałby takie same efekty;-)

duza ilosc powtorzen w przysiadach naprawde daje popalic :D I slyszalem tez ze efekty nie sa wcale gorsze od malej liczby powt. a z duzym ciezarem

[...] produktami (jesli sie zdecyduję) mam tez pytanie odnośnie 2 spalaczy mi poleconych: MAGNUM HEAT i MAXIMIZE HYDROXY-FREE jakiś sie nadaje dla mnie? I jeszcze jedno, jakie sa efekty brania tych specyfików w lato (upały itd.) czy powoduje to większą potliwośc?? bo tego chciałbym uniknąć bo i tak mam z tym problem.... :( Pozdrawiam i dzieki za odp. [...]

zarcie to podstawa a u ciebie kuleje kolejna podstawa to trening aerobowy- najlepsze efekty notuje jak biegamna czczo. jak bedziesz ważył 79kg przy wzroscie 190cm to bedziesz wygladal jak patyk- 83-85 ja bym widzial. diete dopracuj ale ja ci jej nie rozpisze ale jest tysiace artykułów tutaj o tym. dasz rade. tylko rob to porzadnie- bez [...]