[...] chciałem jak najszybciej "wypakować" się, bez podstawowej wiedzy na ten temat. Korzystałem z przypadkowo znalezionego treningu na masę.Coraz częściej zwiększałem ciężary, a efekty w mojej budowie były znikome.Po pewnym czasie pojawiły się pierwsze problemy z plecami.Przypuszczam że było to spowodowane zbyt dużym obciążeniem i niedokładną , a [...]
[...] mam zakaz wysiłku fizycznego przez 3 miesiące postanowiłem przetestować kupiony w supermarkecie "Body Building Belt" Jestem po 4 miesiącach stosowania tego urządzenia i oto efekty. Biceps - wzrost 1 cm klatka - wzrost o 4 cm Niestety muszę stwierdzić że to nie działa na nogi. Nawet przy ustawieniu aparatu na max intensywność nie czułem mocnych [...]
[...] bez diety to nic sie nie zrobi. Fbw mam zamiar cwiczyc 6 tygodni. Narazie mam pytanko czy wogole gdy bede sie stosowal do diety i do tego programu to czy zobacze jakies efekty zeby sie zmotywowac do dalszego cwiczenia. Czy w malej domowej silce skladajacej sie z sztangi hantli laweczki moge osiagnac dosc dobre efekty. Tak ogolnie to mnie [...]
[...] Do tego dochodzi wszechstronny trening na wszystkie grupy mięśniowe, a także właściwa dieta. MOTYWACJA I ZADOWOLENIE: Trening kulturystyczny tylko wtedy przynosi oczekiwane efekty, jeśli ma się motywację do podjęcia ciężkiej pracy i odczuwa się zadowolenie z ćwiczeń. Trening musi sprawiać przyjemność, przynosić radość, inaczej zamienia się w [...]
[...] 4. Wznosy łydek: Istotnym elementem w tym ćwiczeniu jest użycie grubej podkładki pod palce stóp, która pozwala zwiększyć znacznie zakres ruchu, a co za tym idzie-poprawić efektywność ćwiczenia. Pozycja wyjściowa, to wyprostowany tułów i plecy, nogi wyprostowane w kolanach, rozkrok 25-30 cm, palce stóp(wraz ze stawami łączącymi je ze [...]
Mam problem. Trenuje na silowni od kilku lat, dosc dlugo cwicze planami calosciowymi bo tylko to przynosi mi efekty. Do tej pory cwiczylem HIT-em dopowiadal mi on bo jak skupialem sie na silowni to robilem go 3xtyg a jak na SW to 2xtyg i mialem po nim dobre efekty silowe. Aktulanie mysle ze skoncentruje sie jeszcze mocniej na judo, i chcialbym [...]
[...] wiązało się z bólem stawów. Przy takim treningu, bez sztywnej diety z wagą, z zachowaniem 10 wskazówek (z lekkimi ustępstwami, związanymi szczególnie z imprezowaniem ;) ) efekty, przyrost masy mięśniowej, efekty na siłowni, słaby spadek tkanki tłuszczowej. Chciałbym teraz mocniej postawić na redukcję, przy zachowaniu dużej intensywności w [...]
Od paru tygodni lece na posileczkach, ktore wydaja mi sie dawac najlepsze efekty jezeli chodzi o utrzymanie rzezby, palenie tluszczu i ogolna energie ciala i umyslu. Nie uzywam Thermo Speeda chco to dobry srodek a efekty widze po swoich "testowych spodniach" po ktorych idealnie widze co sie dzieje. Z reguly w zimie i po zimie nie moge wepchnac uda [...]
[...] do pewnego stopnia struktury miesnii),ktore sa dla niego informacja, ze warunki zewnetrze "ulegly pogorszeniu" i wymagaja dostosowania masy i sily miesniowej. Czekamy na efekty wysilkow (regeneracja -> nadkpensacja) ktore sa odpowiediza na dlugofalowe dzialnie treningow. W tym swietle robienie rzezby mozna nazwac procesem "czynnym", realnie [...]
NASZE PORADY TRENING POCZĄTKUJĄCEGO - 4 Programy treningowe Początkujący kulturyści często mają kłopot jaki program treningowy wybrać aby efekty były jak najlepsze. Częstym błędem są próby naśladowania stosowania programów treningowych kulturystów zawodowych, bądź stosowanie ich metod treningowych przeznaczonych. Oczywiście w większości [...]
[...] sylwetki w miejscach, skad pozbycie sie go jest szczególnie trudne z uwagi na slabe ukrwienie. Dodatkowym atutem Alfa-Yohimbiny jest fakt, że wydłuża w czasie wszystkie efekty dzialania produktu. Chlorowodorek synefryny swoją budową i działaniem przypomina adrenalinę. Hamuje łaknienie, stymuluje alfa i beta adrenoreceptory, tym samym nasila [...]
[...] intensywność treningu czy nawet skontaktować się z lekarzem? Przeciążenia stawów i bóle serca (na szczęście nie miałem) są oczywiste, ale co jeszcze? - generalnie, czy z opisu wynika, że ja coś robię źle? Z góry dzięki za odpowiedzi i trzymajcie kciuki. Lepiej zacząć ćwiczyć późno niż wcale, zwłaszcza, że wstępne efekty są bardzo zachęcające. :)
[...] bardzo sceptycznie do tego nastawiony ale wziąłem się w garść, zakupiłem hantelki (2x16kg) i zacząłem ostro trenować. Ku mojej uciesze po trzech tygodniach zacząłem zauważać efekty. Mam dość krępą budowe ciała 172 cm wzrostu i 82 kg wagi(taka waga to skutek siedzącego trybu życia przez pracę, podjadania no i piwka oczywiście:). Przed treningami [...]
Krótki wstęp... Otóż ma to być plan na masę. Ćwiczę już jakiś czas (rok, ale efekty marne, bo były przerwy i diety nie było, ale teraz będzie ), więc zdecydowałem się na split. Mam ławeczkę z regulowanym skosem, modlitewnik, sztangielki i sztangę. Wyciągu, ani drążka niestety nie ma Mój poprzedni plan był trochę patologiczny Wyglądał tak: [...]
[...] wytrzymałość czy też ogólną wydajność fizyczną. W przeciwieństwie do bogatych w kofeinę napojów dla sportowców, syntetyczny hormon nie daje natychmiastowego „kopniaka", a efekty jego działania - wzmocnienie i zwiększenie masy mięśniowej - pojawiają się dopiero po pewnym czasie. - Tylko długotrwałe stosowanie testosteronu przynosi skutek - mówi [...]
[...] anaboliczny pro-steryd na rynku. Jest silniejszy od Metyl-testosteronu o około 10%. Dodatkowo przy silnym działaniu anabolicznym wskazuje praktycznie nieosiągalne efekty androgenne, tzn. brak efektów ubocznych. Najważniejsze, że po stosowaniu m-dien nie potrzebne nam antyestrogeny, substancja nie ciągnnie wody. Substancja jest bardzo [...]
[...] należał do ludzi aktywnych, i uważał, iż to jest normalnie. Chyba mnie naprawdę na nim zależało, gdyż wbrew sobie, przestałam ćwiczyć. Mało aktywności, więcej jedzenia. Na efekty nie trzeba było długo czekać. Waga wzrosła. Postanowiłam pójść na fitness i żeby uniknąć kłótni, wybrałam aerobiki. Zaczęłam chodzić regularnie. Tłuszczyk zaczął się [...]
Witam. Na początek mam kilka pytań: 1.Czy w treningu FBW musi być przestrzegana ilość serii w tygodniu? Czy jeśli zrobię więcej niż 9 na duże partie i 6 na małe to efekty będą gorsze? 2.Wcześniej ćwiczyłem splitem w domowej siłowni na małych obciążeniach i tylko z hantlami, teraz chodzę na dobrą siłownię gdzie jest mnóstwo sprzętu, czy będą lepsze [...]
[...] Pomimo sporego zatłuszczenia wydaje mi się, że sensowniej będzie porobić do końca roku masę mięśniową, a następnie porządną redukcję, aby na lato 2015 widzieć już pierwsze efekty. Dlaczego tak: po pierwsze redukcja będzie łatwiejsza przy większej ilości tkanki mięśniowej, a po drugie zrobię ją raz, a następnie będę cyklicznie budował masę [...]
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
