efekty

Oczywiście dieta wprowadzona, ale przede wszystkim, odstawiony browar (no może w weekend 2-3). Jakieś delikatne efekty już są, nie mam takiego bębna już.

[...] Dlatego, że jest jedynym i niepowtarzalnym nośnikiem dla długich łańcuchów kwasów tłuszczowych dla pozyskania energii. W praktyce, podzielili grupę 12 osób na pół. Jednej aplikowali l-karnitynę po 400mg w takim protokole, jak Ci rozpisałem. Drugiej witaminę C, jako placebo. Po kuracji u 4 osób z grupy placebo zanotowano podobne efekty.

[...] czy koksu w 3-5 lat można dojść do dobrej sylwetki, ale taki gen ma garstka ludzi, reszta na "sucho" musiała by 8-10 lat ciężko pracować na sylwetkę, bo niestety często efekty są nie wymierne w stosunku do wkładanego wysiłku, mięśnie budują się bardzo wolno, a i tak suma sumarum ten z genem zawsze będzie wyglądał lepiej :) Zmieniony przez - [...]

Nie kumam oceniania sylwetki na cyklu albo pod jego koniec... Człowieku, poczekaj 4 tygodnie po cyklu jak woda i glikogen zejdzie i wtedy porównasz efekty. Ja nawet na cyklu nie patrze prawie w lustro, bo nie cieszy mnie spuchnięte ciało bez definicji, ale wiem, że to okres przejściowy.

No ok. Kreatyne mam bo kiedys bralem i paczka sie zostala. A od kogo diete byscie polecali albo cos ? Slyszalem ze czarny furiat cos robi i w 6 tygodni widac duze efekty - mozliwe ?

Jakiego celu być nie obrał to z czasem efekty będą. Kwestia tego, żeby zacząć coś robić. Poprawa nawyków żywieniowych i odpowiedni treningi siłowy.

Ogólnie źle to nie wygląda. Efekty powinny być. Raczej niemożliwe jest aby spadało z obwodów, tylko nie z pasa. Nawet jakbyś się bardzo starał wszystko popsuć. Robiłeś tylko morfologię? Krotyzol, testosteron, lh, lipidogram, tsh, ft3, ft4?

[...] Naprowadzily mnie na właściwy trop i startuje z redukcja. Czytałem, że na redukcji proporcja białka to ok 2,5g na kg masy ciała. Niestety ciężko mi w ciągu dnia uzyskać tyle białka z pożywienia i zakupiłem odżywkę w celu jego dostarczenia. Bilans kaloryczny okreslilem na ok 2700 kcal. Mam nadzieję, że przyniesie to efekty i stracę to sadlo.

A efekty nadal masz? Bo 3 miesiące to trochę długo.

efekty po uzyciu gainera sa natychmiastowe. skutecznie uzupelnia barki energetyczne

To jak gainera włącze do diety na te 10dni to efekty w masiie powinny być widoczne?

[...] Zdecydowanie ogranicz czas spędzany na siłowni, ułóż konwencjonalny plan treningowy, korzystając z podwieszonych tematów, odżywiaj się prawidłowo i zwróć uwagę na regenerację, a z pewnością efekty będą jeszcze lepsze. Taki model, który reprezentujesz to najkrótsza droga do kontuzji/przetrenowania/zniechęcenia treningami/stagnacji/regresu.

Trzeba przyznać, że Gadelha też nie próżnuje. Wiecie, że teraz trenuje w Jackson Wink MMA? Całkiem rozsądny wybór. Zobaczymy jakie będą tego efekty, wydaje mi się, że lepsze niż trenowanie w Brazylii. Aśka musi mieć się na baczności. Gadelha pewnie poprawi tam nieco kondychę (wystarczy spojrzeć na kondycję Condita, Sancheza, Jona, Cowboya, Reem [...]

[...] wszystko poza glutenem i fast foodami. Chciałabym ją właściwie ułożyć, przeczytałam już dosadnie kilka działów na forum. Ciekawi mnie jednak czy mogę zacząc trenować na czczo '' z rana '' (moja godzina 14 ) i będzie to dawało takie samo efekty jak gdybym przeprowadzała trening jak przeciętny człowiek po pracy, czy cykl dnia ma znaczenie?

[...] kazdy, ciagle gdzies czytam ze ludzie lataja po dermach bo zaden sobie poradzic nie moze. Ja i tak probuje sie leczyc sam, aktualnie atrederm 0,05 i wit b5+lkarnityna. Widze tam jakies efekty, ale chyba jednak wybiore sie i niech zobaczy ktos ogarniety czy w dobrym kierunku to idzie. Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2016-11-19 16:45:19

[...] zapytać czy jest sens przechodzić na split 3dniowy i trrnowac dana partie raz w tygodniu? Jestem mały stażem bo ćwiczę trochę ponad 3 miesiące i cały czas fbw 3 dniowym. Jakoś przez pierwsze 2miesiace wszystko szło ładnie widziałem efekty e wadze i ramiona,klatka szły,były bardziej napięte a teraz jakoś wolniej dlatego chciałbym wprowadzić split

[...] więc też trudniej urosnąć. Aby je zwiększyć porzuciłbym spita i robił np pon góra ciała wtorek dół śr przerwa czwartek góra piątek dół weekend wolny. Da ci to lepsze efekty. Kalorie sobie policz czy na pewno dostarczasz około 20 procent więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I uzbrój się w cierpliwość. Mięśnie wolno rosną i [...]

[...] jałowa dieta ,SPORT,regeneracja. Ogólem zmiana stylu zycia. jesli juz takie tabsy to pod koniec redukcji . szybko to mozna dostac efektu jo-jo z nawiazka. To juz musi wejsc w nawyk a nie szybko zrzucic. Uwierz ze to idzie malymi krokami a efekty beda :) daj sobie czas. Zaraz ponizej pewnie chłopcy dorzadza lepiej ,podrzuca linki i wytłumacza.

[...] około 3200. Z myfitnesspal nie korzystałem wiec się nie wypowiem czemu ci tak wyszło ale na 2800 to nie urośniesz za bardzo. Jak podbijesz kalorycznosć diety (oczywiście z uwzględnieniem makro) i zmienisz plan aby jedna partia przynajmniej 2 razy w tyg pracowała efekty powinny się pojawić :) Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-11-21 13:03:13

[...] np woda tez jest niebezpieczna, przedawkowanie moze zakonczyc sie obrzekiem mozgu i smiercią. o ile trudno ja przedawkowac, choc jest to mozliwe, o tytle z substancjami gdzie porcja liczona jest w miligramach juz latwiej o efekt odwrotny do zamierzanego. tym bardziej laczac srodki o podobnych mechnaizmach dzialania, gdzie efekty sie kumulują