[...] 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN SZEN(tabl.):po sniadaniu: 1 po obiedzie: 1 Moze ktos stosowal ? jakie efekty ? czy warto ?
[...] sięgnąć po CP,czy to dobry pomysł(18lat 8miechów ćwiczenia dobrego)?.Żeby na cały cykl mi starczyło CP to kupić dużą i małą puchę ?.Czy lepiej to CP połączyć z mono,czy jechać na samym CP?? Gdzie lepsze efekty?Z kasą raczej nie ma ograniczeń wielkich ;) Oczywiście do tego rzuce jakieś białko+gainera do braków w diecie. PZdr dzięki za pomoc ! :)
Myślicie, że skakanie na skakance może dac podobne efekty jak bieganie? Głównie w kwestii kondycji, ale też wytrzymałości łydek. Biegac nie lubię i bardzo nie chcę, dlatego szukam alternatywy. Na skakance też przecież można robic przyspieszenia (jak interwały w bieganiu), dodatkowo poprawiam koordynację. To dobry pomysł? Ile na początek muszę na [...]
[...] objadała się) przy chyba szczupłej sylwetce (55kg/160cm). W internecie wyczytałam, że powodem może być alkohol, tylko że ja go wogóle nie piję. Co jest powodem takiego stanu rzeczy i jak zniwelować ten brzuch albo było widać efekty treningów? /SFD/2019/5/3/d14d10b4c51749d08cf28cca50951c4f.jpg /SFD/2019/5/3/4f064ce7d6e44413bcd667afcb992e27.jpg
mam dylemat śledziłem już troche tu tematy ale chcę jeszcze zapytać zaczynam niedługo ostry plan na siłę i chce wziąć BCAA i KREATYNĘ (na mam nadzieję jak najlepsze efekty) z tego co widziałem zastanawiałem się nad BCAA xtra z ACTIVLABU i kreatynie i tu 2 opcje 1.Monohydrate kreatyny z VITAL MAX 2.TREC CM3 prosze o opinię i jeżeli sądzicie żeby [...]
Siema Mam pytanie czy ten trening arnolda na brzuch to jest prawdziwy czyli czy on go stosował? i czy ktoś z was robił go i czy efekty są dobre ? Trening Arnolda na partie brzucha: 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt. 4. [...]
[...] (A) Wt ; KB Sr ; Siłka (B) Cz; KB Pią ; Siłka (A) Plan treningowy jest A B A. I teraz pare pytań ; Jak trenować nogi na siłowni? W końcu na KB dużo one pracują, + siłka = łatwo można popalić. Jak wam szło z masą? Ja właśnie zauważyłem efekty i leci ładnie wszystko w górę, czy jak dodam dwa treningi w tygodniu czyli KB to czy będzie dużo ciężej?
Pisano tu kiedys o tym ze kreatyna przyjmowana stale przynosi długotreminowo lepsze efekty niz nagłe skoki przy sporych dawkach Pytanie mam takie, czy jak po moim mega cyklu bede przyjmował np piro 3-4 kapsy przed snem ( powiedzmy przez cały rok) to w skali tego czasu moge spodziewac sie lepszych efektów? Czy to ma sens i jakie sa sugerowane dawki [...]
Mam zamiar rozpaczac cykl kreatyny . Co najlepiej jesc zeby byly najlepsze efekty ?? Prosze o pomoc .. Z Góry thx ,,Szczecin moim miastem , Pogon moim zyciem'' ,,Niczego nie wolno sobie odmawiac ''
[...] W najnowszym muscle czytamy "Od jakiegos czasu wiadomo bylo, ze stosowanie blokera estrogenow, Nolvadexu, powoduje obnizenie poziomu IGF-1. Jednoczesnie ten sam Nolvadex, majacy w teorii chronic przed wplywem estrogenow powodowal zmniejszenie efektow terapii testosteronem. Okazywalo sie ze ludzie nie stosujacy go mieli lepsze efekty" Co wy na to?
Jak w temacie. Mam problem z wewnętrzną stroną ud i pośladkami. 1,5 roku temu ważyłam 64kg. W ciagu 8msc schudłam do 45kg przy wzroście 164 i mając 18lat. Głupota ale bywa. Teraz przytyłam do 54 i postanowiłam cos zrobic ze sobą, żeby zrzucić z 4-5 kg, bo przy 49-50 czulam sie najlepiej. Sęk w tym ze chodziłam na siłownie i w zasadzie mało co mi [...]
[...] są regularne i porządne. Problem w tym ze nie zauważam zbytnio przyrostu a chce przybić na masie. Dotychczas oprócz diety, jadłem tylko białko i stąd moje zapytanie, jaką odżywkę dodać żeby efekty były widoczne. Mam 190cm wzrostu i ważę 60 kilogramów. Wiem za wesoło nie jest ale jestem początkujący ;) Z góry dzięki trzymajcie się i dużo zdrówka!
witam dzis chce zaczac juz czwarte hst, nie jestem zadowolony do konca z trzech poprzednich bo mialem braki w diecie, teraz mam juz skorygowana diete wiec mysle ze beda lepsze efekty, moje pytanie brzmi: czy jest sens roibc 15-stki? czy moze lepiej zaczac odrazu od 10-tek? pozdro
[...] bo chciałbym przytyć ale nie mogę ćwiczyć bo lekarz mi zabronił z tego powodu że mam skoki ciśnienia(tabletek na nadciśnienie nie biorę). Wkurzyłem się jak to usłyszałem bo samo gibanie hantelkami + dużo jedzenia dawało efekty bo tyłem około 1,5kg na miesiąc. Więc czy wogóle możliwe jest przytycie bez treningu??? ps. waże 67kg przy wzroście 188cm
[...] "przepis" pod ten cykl, nie chce popelnic bledu i nie wiem jakie srodki laczyc? HCG + CLOMID...? Na poczatku roku bralem sam Oxanavar 30mg. dziennie przez miesiac + suple i mialem dobre efekty. Robilem PCT ale nie apteczne. Teraz chce to powtorzyc z dodatkiem deca rowniez przez ok.miesiac czasu. Z gory dziekuje za podpowiedzi i pozdrawiam
[...] itd. :D) ? Tak jak napisałem ćwiczę już pół roku na siłowni i ogólnie jestem wysportowany (7 lat gry w piłkę nożną). Od października przytyłem już 10 kg i ogólnie zmiany i efekty w mojej budowie widać. Co poradzicie ? Moje drugie pytanie , czy kreatyna nie bedzie przeszkadzać w cyklu robienia sylwetki na odpowiedniej diecie ? Proszę o sensowne [...]
Siema męczy mnie to od rana do wieczora jestem na 3 tygodniu prop + winstroll i podpowiedzieli mi zebym dał wino w tabletkach odrazu i tak zrobiłem a teraz mówią że lepsze efekty są jak wino sie pozniej dorzuci to jak to wkoncu jest podpowiem ze chodzi mi zeby łapa spuchła i klata. wiek 28 lat 180cm 104 kg. pierwszy cykl. możliwe że nie widac [...]
[...] częściowa dieta: Śniadanie: 100 g płatkow kukurydzianych lub owsianych +300-400 ml mleka Kolacja kostka twarogu - 250 g Dziennie jem 5 posiłków w tym obfity obiad. Wiele osób twierdzi, iż bez diety ani rusz w treningu na mase dlatego pytam się czy taka niepełna dieta da mi choć jakiekolwiek efekty? Waże 60 kg przy 174 cm wzrostu. Pozdrawiam
