efekty

[...] jestem "dobity" lub też po prostu mam siły to wykonuję to. W niedalekiej przyszłości (na cyklu masowym) dokładnie sobie rozplanować takie działanie coby zmaksymalizować efekty. Staram się aby metoda intensyfikacji stosowana była tylko w jednym, max 2 ćwiczeniach, ciągle obserwując, jak na to reaguje organizm. Od czasu do czasu stosuje: [...]

Jak masz tendencje do tycia to napewno nie jestes mezo;) Bialko czerpiesz z dobrych zrodel Jestes mlody nieclicz nic dokladnie. Odzywiaj sie zdrowo i ciezko trenuj a efekty beda zadowalające;)

Lecę 70mg czyli 2tabsy czuje jakby większe nabicie ale może to być kwestia zmiany treningu :) i wystąpiły bóle głowy 2 razy co podobno jest częste na halo i pmagu. Będę leciał 45dni cykl a jak będą fajne efekty to zrobię badania i jak watroba nie będzie mocno obciążona to polecę z 10tyg

Niestety w tej zabawie na efekty trzeba czasu i systematycznej, konsekwentnej pracy.

[...] różnym tempem. Podsumowując chodzi mi o pomoc w rozpisaniu sobie dobrze planu biegowego i zarysu jakiejś "diety" by jakoś to funckjonowało i abym uzyskiwał jakie kolwiek efekty. Jestem raczej amatorem siłowni, a większy kontakt ze sportem miałem jakieś 3 lata temu na macie podczas treningów MMA ;) Pozdraiwam i licze na wsparcie. p.s. moje [...]

[...] mieścić w posiłkach stosując odstępy nie większe niż 4h 2. Jeśli chodzi o najszersze grzbiety, jak je oceniacie? -dość często je ćwiczę zważywszy na uprawiane zapasów, ale efekty są mizerne :/ 3. Działam w dobrą stronę, czy na razie odpuścić siłownię i skupić się bardziej na ogólnorozwojówkach? [...]

To jest ćwiczenie na plecy, a biceps bierze tu tylko udział. - naturalnie na szrokość barków - nie rozumiem tego pytania - zależy o jakie efekty Ci chodzi, już po miesiącu treningu można jakieś efekty zauważyć - za dużo by pisać, masz całe forum pełne takich tematów (tu jest dział szybkie pytania) - ok 2-3 razy w tygodniu - dobra rozgrzewka. [...]

[...] drążku: -jaką odległość między dłońmi utrzymać żeby podciaganie na drazku działało dobrze na biceps -jak podciąganie działa na biceps -z jakim czasem podciąganie przynosi efekty -co należy jeść lub pić aby przyspieszyć metabolizm -ile razy w tygodniu robić trening -jakie są najważniejsze zasady bezpieczeństwa Mam 14 lat 170cm wzrostu 58 kg [...]

[...] więc wszystko z głową :) badania przed w trakcie tak z 4 tyg od rozpoczecia planuje zrobić zobaczyć czy test sie wkreca jak stoi estro i wrazie czego zbijać :) a tamox sie nie nadaje ? w opisie srodka był jako antyestrogen,jednak mozna wyczytać też ze on niweluje efekty estro a nie zbija Zmieniony przez - TheLegacy w dniu 2015-11-22 19:44:53

[...] : 110 przysiad : witam mam problem a mianowicie zastanawiam się jco ile bic tescia czy lepiej 1,2ml co ed6 czy 2x0,6ml w niedziele i środy po której kombinacji będą lepsze efekty bo słyszałem że lepiej bić to 2razy w tyg niż raz.Te dawki co podałem muszą mi wystarczyć dlatego że po większych ilościach mam problemy z ciśnieniem i z trądzikiem a [...]

[...] Póki co to jedyny cel :) Dlatego też postanowiłem wziąć nadal BCAA i właśnie stosować przed wysiłkiem, a na glutaminie przyciąć. Zobaczę czy w miesiąc będą jakieś zauważalne efekty spadku i samopoczucia bez gluty. Glute zawiera też BCAA, które wziąłem także nie powinno być dużych strat. Zmieniony przez - TheHabit w dniu 2015-11-22 18:51:06

[...] nieregularnych posiłków (powody róznorakie), troche lipnej diety itd. ale to tylko pierwszy rok. Teraz już wszystko dopracowane, dietka, regularność i technika... A jednak efekty nie są jakieś super. Od razu uprzedzam pytanie, tak zmieniam plany, wykonuję aeroby (4min biegu) w celu rozkręcenia serca, wkładam w to wszystko dużo pracy i czuję tą [...]

taki "biznes" , nie ma co sie dziwic gdyz przecietny gimbus albo osoba bez wiedzy i tak wezmie owe jajka jak i bialeczko liczac na super efekty %-)

Masz jakiś staż z treningiem w domu ? Jeśli nie to poleciłbym Ci plan Mawashiego dla początkujących żeby jakieś podstawy wyrobić.Sam od niego zaczynałem i efekty były zauważalne w sile jak i sylwetkowo :) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

I w lustrze i pasie cała prawda , także najbardziej trzeba mierzyć efekty w sylwetce tymi wyznacznikami :D

Trening dopóki będą efekty.Później wystarczy wprowadzić lekkie zmiany. Statystycznie jest to 6-8 tyg.

Jeśli są efekty to po co zmieniać ?

[...] czasem jakies rolki. Moje ciało jest jakby "nalane". BMR w granicach 1300-1400; kcal dla utrzymania wagi: 1930-2065. Na redukcję ok. 1550 kcal. Czas: ok. dwa miesiące, choć efekty chciałabym widzieć już około Świąt. Chcę zrzucić mniej więcej 5-6 kg tłuszczu, przy czym chciałabym zaznaczyć że mam trudność z chudnięciem. Ćwiczenia. Mam niewiele [...]

Rozumiem ale tak jak mowiłem Mały cieżar wchodzi w gre według lekarza wiec to jest zalezne odemnie czym cwicze ja tylko prosze o ułozenie planu Który mi przyniesie efekty bo przeciez nie bedzie w nim napisane ze mam robic klatke 120kg tylko beda wypisane cwiczenia np Pon Klatka/biceps i Cwiczenia jakie mam robic wiec jesli chodzi o krzywde to [...]

Witam. Pytanie pierwsze: Jakie mozna osiagnac efekty na 6-8 tygodniowym cyklu na propie. Chodzi mi o redukcje, nie zamierzam walic tescia bo uwazam ze naturalnie nie osiagnalem jeszcze wszystkiego tylko pytam. Zjechanie z 20-25% BF na 10% jest mozliwe w tak krotkim odstepie czasu? 6-8 tygodni? Jezeli tak to trzeba sie liczyc z tym, ze skora [...]