Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Mam kilka pytań dotyczących podciagania na drążku:
-jaką odległość między dłońmi utrzymać żeby podciaganie na drazku działało dobrze na biceps
-jak podciąganie działa na biceps
-z jakim czasem podciąganie przynosi efekty
-co należy jeść lub pić aby przyspieszyć metabolizm
-ile razy w tygodniu robić trening
-jakie są najważniejsze zasady bezpieczeństwa
Mam 14 lat 170cm wzrostu 58 kg wagi podciagam się 7 razy posiadam drążek ścienny.
Za odpowiedź z góry dziękuję
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
To wszystko masz rozpisane już w dziale trening w domu masz gotowce, w dziale junior masz nawet filmik znajdziesz go w najważniejszych tematach juniora
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
To jest ćwiczenie na plecy, a biceps bierze tu tylko udział. - naturalnie na szrokość barków - nie rozumiem tego pytania - zależy o jakie efekty Ci chodzi, już po miesiącu treningu można jakieś efekty zauważyć - za dużo by pisać, masz całe forum pełne takich tematów (tu jest dział szybkie pytania) - ok 2-3 razy w tygodniu - dobra rozgrzewka.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
124
Czy w podciaganiu na drążku wąskim podchwytem rozwija się biceps i siła?
Jakie ćwiczenia wykonywać oprócz podciagania chodzi mi głównie o biceps/triceps/plecy.
Nie dysponuję zbyt dużym sprzętem.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
124
A czy podciaganie podchwytem wąski uchwyt rozwija biceps?
Co ile czasu wykonywać trening czy pon/wt/pt wystarczy żeby mięśnie zregenerowaly się?
Czy w moim wieku można wykonywać ćwiczenia na hantlach? Czy nie pohamuje to mojego wzrostu ?
Zmieniony przez - MłodyPan2112 w dniu 2015-11-23 14:18:29
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Rób normalny na szerokość barków. 3 x w tygodniu starczy można trenować, nic Ci nie zahamuje, przecież nie będziesz dźwigał ogromnych ciężarów. To tak gdybyś powiedział czy noszenie zakupów nie spowoduje zahamowania wzrostu, prędzej zahamujesz wzrost niewłaściwą postawą np garbiąc się.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Na skuteczność zbyt wiele czynników wpływa, ze sztangą mozesz sobie zrobić uginanie w staniu, ze 4-5 serii, ciężar trudno mówić jaki ale sam do tego dojdziesz taki by zrobić ok 12 powtórzeń.