efekty

Witam. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, efekty trochę widać, ale myślę, że mogły by być większę. Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 67 kg. Teraz będę chciał zmienić swój trening, ostatnio trenowałem FBW.Trenuję 3x/tyg. I teraz jest pytanie o dietę. Nie chciałbym mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy [...]

[...] potem przeszła do kolejnego? Pomiędzy seriami odpoczywałabym do 30 sekund, a pomiędzy zmianą ćwiczenia do minuty - wtedy miałabym spokojnie czas na zmiane obciążenia. Czy takie wyjście jest sensowne i również przyniesie efekty? Czy można to wtedy nazwać treningiem fbw? (Zalezy mi na budowaniu masy miesniowej - byc moze ta informacja się przyda)

CO JEST LEPSZE LAMPA KWARCOWA CZY SOLARIUM GDZIE LEPIEJ ISC CZY KUPIS LAMPE KWARCOWA, PO CZYM SA LEPSZE EFEKTY I CZY TEZ STOSOWAC TE SAME KREMY NA LAMPE KWARCOWA CO NA SOLARIUM??? qazxsw

[...] przed komputerem, a więcej się ruszać. Na wiosnę mam zamiar wziąć się za bieganie i wrócić na siłownie. I tu mam 3 pytania : 1. Jak często biegać? (ile razy w tygodniu) 2. Jaki trening na siłke polecacie (FBW/Split czy coś innego może? Chodzi mi ogólnie o to żeby spalić pare kilo) 3. Czy takim sposobem osiągnę jakieś efekty? Co polecacie...

Siema zmieniam wielkosc,wage obrazkow nad nicka za FREE Wiem ze wiele osob moze to se samemu zrobic ale nie kazdy umie/ ma czas a wiec ja z checia to porbie bo ostnio nudzi mi sie. obrazki slac na [email protected] efekty wpsiac w mailu wesolego nowego roku zycze;)

[...] do Was ;) Teraz jest jakieś 2 tygodnie i ćwiczę na ,,sucho" bez suplementów itp. po treningu staram się zjeść jakiś serek albo jajko ale sam nie wiem czy są po tym jakieś efekty czy coś. Znajomy podpowiedział mi jakieś białko 100% white z firmy olimp ale sam nie wiem co robić. Co myślicie o moim przypadku? Co polecicie? Jakieś ćwiczenia na [...]

Witam, Mam dylemat pomiędzy Abs a A6W. Nie wiem który trening jest lepszy i którym szybciej osiągne efekty? Pardzo proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] trochę ciała i nie wiem czy zaczynać od siłowni i diety, czy najpierw muszę przeprowadzać jakieś treningi w domu czy może rower+basen+dieta wystarczą. Chciałbym osiągnąć jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie, mam do dyspozycji całe miesiące, więc mam zamiar się do tego wziąć jak należy. Mógłby ktoś podlinkować/poradzić od czego zacząć?

No wiec profil jest zaktualizowany I teraz mam pytanko: bralem juz kreatyne, serwatke bialkowa... efekty calkiem dobre... lacznie przyszlo 7 kg masy.. zeszlo 2 kg Wiec i tak jestem do przodu Co jeszcze mozna wziasc? Chodzi mi glownie o zdobycie jeszcze wiekszej masy. Trenuje Judo i musze troszke wiecej warzyc. A zabardzo nie wiem co mozna by [...]

[...] od jutra zaczynam brac zellbolan i chce miec diete aby niemiec spadków ( sam supl gowno da ) , z tym ze po tej diecie masowej niechce przytyc tluszczem. w tej chwili bardzo prosto mi to przychodzi :/ , co poradzacie zrobic.? ( chce jakas alternatywe zeby sie dobrze odzywiac , by miec dobre efekty z zellbolana i niemiec za duzych spadkow )

[...] ale bez zmiany liczby powt. w seriach) powt. bez dokładania ciężaru. Więc w 1 seri jest lekko przy ostatnim, a w ostatniej już bardzo ciężko ze względu na zmęczenie. Widze efekty, ale to dopiero poczatek mojej przygody z siłka, wiec pytanie czy nie lepiej piramide robić (12 10 8) z dokładaniem? A tak btw pytanie jeszcze - po jakim czsie zmienić [...]

[...] na miesnie? Czy dieta bialkowa bylaby odpowiednia? a moze najlepiej wspomoc taka diete jakims dodatkiem np. kreatyna? Pliz pomozcie bo chce zaczac cwiczyc aby to przynioslo efekty (kiedys cwiczylem intensywnie ale nie stosowalem zadnej diety i rosla mi sila oraz masa miesniowa, tluszczyku nie ubywalo) I jeszcze jedno: gdzie moge znalezc jakies [...]

Ćwicze od 5lat. Przez ten okres tylko kreatyna(nitrobolon, storm, x-pand, messomorph) Największe efekty miałem po nitrobolonie ale brałem go z samego poczatku to pewnie dlatego że zaczynałem przygody z siłownią i miałem duże przyrosty i szybko siła szła, ale najbardziej odczówałem mesomorpha mrowienie całego ciała i duża siła do ćwiczeń. Dodatkowo [...]

[...] bo chciałam zrzucic 3-4 kg, ale mimo tego nie widzę jakiś zadowalających efektów. Codzienne brzuszki na ławeczce - zaczynałam od 30 , teraz ok 80 dziennie i może poczatkowo efekty były, teraz juz nie. Dolne partie brzucha są w bardzooo niezadowalającym stanie. Czy 4 miesiące to za mało? Czy moze 45 min to za mało? Czy co innego moze byc tego [...]

[...] Jeden woli to, drugi uważa że to g**** itp. Stosuję diete i uważam że nie jest źle ale chciałbym sobie czymś dopomóc. Moi kolesi zaczęli cykle z decą i teściem i powiem że efekty są widoczne ale ja nie chce brac sterydów i dlatego zwracam się o radę. MOge przeznaczyć na odżywki ok 400 zł miesięcznie więc chyba nie jest to az tak mało ale nie [...]

Witam,mam silownie w domu cwicze juz troche efekty nie sa zle,ale mam troche pytan czy moglby ktos mi podac dobry plan na MASE inne mnie nie interesuje zbytnio,i prosze nie dawac linkow bo tam sa cwiczenia na profesionalna silke a niestety narazie takiej nie posiadam.. chce cwiczenia z uzyciem hantli i laweczki mam jeszcze modlitenik i to [...]

[...] cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy. Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko? Jaką zastosować Dietę? Ile kalorii, białka, tłuszczy, weglowodanów? Co [...]

W majowym Muscle był opis ziół o anabolicznych właściwościach.Autor artykułu sugerował że zioła jak np.dziurawiec o naprawdę przystępnej cenie ma działanie podobne do Żeń-szenia.Jeśli stosowaliście anabolicznych ziół to napiszcie co o nich sądzicie i jakie były efekty.

[...] wakacje na sali ze sztangami i hantlami ale priorytetem byly nogi i raczej mniejsza uwage przykladalem do gory. Od pazdziernika zaczelem cwiczyc w domu hantlami ale efekty byly mizerne wiec od marca zapisalem sie na silownie chodzilem dwa razy w tygodnie, teraz caly kwiecien jade treningiem jak wyzej. Ogolnie nie jest zle, ale biceps [...]

Cześć. Zamieszczam tutaj fbw 5x5 jakim mam zamiar w najbliższym czasie trenowac. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -wspiecia na palce/brzuch 2s B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim [...]