efekty przed i po

[...] Dodaj aeroby (biegi, rower, basen- czyli podalem to co masz), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), ->zwiekszajac B (do 3g/kg) Trening [...]

[...] startuj jak najbardziej na SUCHO, spróbuj możliwie najwięcej stworzyć samą dietą i ćwiczeniami, resztę dodawać powienieneś stopniowo, jak już dieta i ruch będą przynosić "mniejsze" efekty. takie moje zdanie @-) a co do twojej diety to ok, tylko mam pytanie...co ty z tą cebulą robisz w ostatnim posiłku i jak ma się to do jogo naturalnego %-)

[...] cykl. Miesnie najlepiej sie rozwijaja jesli masz troche przekroczone zapotrzebowanie kaloryczne, wiec w tej sytuacji nie ma mozliwosci spalania tluszczu. Mysle ze najlepsze efekty osiagniesz skupiajac sie na budowie masy miesniowej, w okrsie brania kreatyny, a ewentualne spalanie tkanki tluszczowej zostawisz na nastepny okres.Akurat dobrze sie [...]

[...] barki, tric itp. a na klatke jakieś większe, naprawde niewiem jakie masz mozliwosci, jeden wezmie na początek na klatkę 35-40 a drugi 60-70. Kombinuj. Pytasz czy będą duże efekty, każdy organizm działa w inny sposób, ale gwarantuje że będzie lepiej jeżeli będziesz systematycznie ćwiczył. I nie zrażaj się po np 6-12 miesiącach, jeżeli nie będzie [...]

[...] brakiem odpowiedniego przygotowania skóry bezpośrednio przed depilacją albo naturalnymi skłonnościami do podrażnień. Aby tego uniknąć bądź zniwelować nieprzyjemne efekty należy stosować odpowiednią profilaktykę i przygotowanie skóry. 2-3 razy w tygodniu zaleca się robić odpowiednie peelingi. Codziennie powinno się nawilżać skórę [...]

[...] surowki.Mam nadzieje ze przy takim odzywianiu i odrobinie cwiczen uda mi sie zachowac te stracone 4 kg i zrzucic jeszcze 2....czy nie???Juz sie pogubilam.planowalam tez zeby przeplatac...jeden dzien kopenhadzkiej z jednym dniem moim ...Skoro po jednym dniu na kopenhadzkiej schudlam 1kg to moze to przyniesc jakie efekty...Czy nie?:)) Sylwia

przed treningiem mam rozgrzewkę, po treningu aeroby... nie widze w tym nic zlego... nie chudne, wprost przeciwnie, a efekty cwiczen sa widoczne golym okiem mimo tak krotkiego czasu treningu... widac ze miesnie pod tym lekkim tluszczykiem rosna, wiem ze z dieta byloby szybciej/efektywniej,ale mnie sie nie spieszy... nie dam rady postwic calego domu [...]

Wiem, że na SAA spadki są szybsze niz robione na nich efekty.Ale jest coś takiego jak pamięc mięśniowa i można to odrobić całkiem latwo ... Moje nastawienie to było 100% poświęcenie dla kulturystyki bez patrzenia na nic łącznie ze zdrowiem ale widze ,że mój organizm nie wytrzyma tego.Zobacze jak będzie po przerwie może zmienie sport na inny, gdzie [...]

[...] na noc wspomozesz synteze wlasnej kreatyny-kazda z tych opcji ma swoje zalety-tutaj wybor jest wiec dowolny -ja bym jednak sklanial sie do brania na noc cykl mozesz ciagnac tak dlugo jak przynosi on efekty-ciagnij przez cale HST spokojnie co do tego od kiedy wziasc to mysle iz ok bedzie jesli zaczniesz suplementacje wraz z rozpoczeciem HST

[...] www.kulturystyka.pl/atlas/ i dobierz jakieś do siebie. Suplementy jako dodatek: witaminy etc. Spalacze sobie odstaw. Nie da się powiedzieć po jakim czasie będziesz widział efekty. Pomyśl jeszcze nad włączeniem aerobów/HIIT'a do planu treningowego. Odnośnie treningu na siłce nie pomogę Ci za bardzo, zajrzyj do działu trening dla początkujących [...]

[...] nie jestem . No wkoncu lubie palic. Wiec po calej analizie zabralem sie za artystyczne tworzenie swojej klatki piersiowej. Jak do tej pory mozna powiedziec ze sa efekty . Ktos z forumowiczow powiedzial ze poczatkowy efekt to podniesienie sie miesni co w efekcie poglebia zapasc mostka. I mial racjie. Co prawda ignoruje to ( [...]

[...] w dzisiejszych klamiacych czasach. Czytaj ze zrozumieniem chlopie. Propaganda bycia wielkim stosowana zeby wydoic kase z nieswiadomych ludzi przez producentow odzywek prowadzi do takiego prostego wniosku wsrod malolatow. Poniewaz nikt ich nie uczy ze efekty zdobywa sie treningiem i dieta. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-01-07 11:36:46

[...] spalania tłuszczu, za wszystko odpowiedzialna jest dieta i ćwiczenia areobowe... To są tylko podstawowe rady, jest ich więcej, ale myślę że i tak osiągniesz bardzo dobre efekty trzymając się tylko tych rad. Uff, ale się napisałem. Trochę przydługi ten post, ale mam nadzieję, że mogłem pomóc. Idę teraz spać, bo jutro czeka na mnie trzy [...]

[...] matematyczne. Używasz JEDNOZNACZNYCH zwrotów np. robię 5 serii. 5 serii to znaczy 5 serii i kropka. A już byłoby super jakbyś podał liczbę powtórzeń. Bo ja np. mogę mieć efekty, przy mniejszej liczbie serii z liczbą powtórzeń w dużym zakresie." No coz, rzeczywiscie dobrze to rozczytales, prosta logika wystarczy.. nie bede gratulowal by [...]

[...] Agovirin bierze się przez 30 dni w cyklu, a po tym czasie rozwój masy mięśniowej jest już mocno widoczny. Efekty działania Agovirinu będą widoczne o wiele szybciej niż efekty działania sterydów opartych na oleju. Należy pamiętać, że 100 mg estru testosteronu nie odpowiada 100 mg czystego testosteronu jaki jest w Agovirin depot. W porównaniu [...]

[...] zacznij od tego co napisal Big. Gdybys chcial poprawic gestosc miesni to mozesz zastanowic sie nad winstrolem depot ale to pozniej. Tabsami glowy sobie nie zawracaj, mniej efektywne i bardziej hepatotoksyczne. Dalej, zrezygnowalbym z uzupelniania weglowodanow miedzy treningiem silowym a aerobami. Po treningu silowym masz resztki glikogenu w [...]

[...] 1 – 20 powt. 2 – 30 powt. 3 – 40 4 – 50. Dla utrudnienia na piersiach trzymam talerz 12 kg. Mam nadzieję, że kiedyś będą tego jakieś efekty. Nie ukrywam, że obecnie ta moja oponka dość mocno mnie irytuje. DIETA Tu mnie pewnie wszyscy zaraz zjadą, ale generalnie diety jako takowej nie prowadzę. Staram się [...]

[...] raz na jakiś czas TABATA lub Thruster'sy. - Utnij kalorie o 100. - zrezygnuj z ryżu białego na rzecz brązowego/kaszy po treningu. - zmniejsz przerwy między ćwiczeniami/seriami w treningu siłowym To sa sugestie, wprowadź modyfikacje i obserwuj efekty. A po wzroście wymiarów jak sprawa wygląda w "lustrze" w stosunku do tego co było przed?

[...] to po 2 dniach skoczyl mi kilogram i musialem potem ze 3 dni pracowac fizycznie i malo jesc zeby wrocilo wszystko do "normy" (82kg) no nie wiem moze to sie nie tyczy kazdego, ale uwazam ze jedzenie ogolnie malo oraz zaprzestanie picia alk. + jedzenia a przynajmniej robienie tego rzadko oraz ostatni posilek przed 18 powinno dac efekty

[...] że możesz robić po 4 seria tych ćwiczeń 1 rozgrzewkowa i 3 zasadnicze po 8 ruchów ciężar zwiększaj co tydzień ale spokojnie i z wyczuciem ( ja tak swego czasu zaczynałem , efekty na 5 były ) poćwicz tak 6 może 8 tygodni potem się zobaczy trenuj 3 razy w tygodniu dużo jedz sporo śpij mało pij nie pal wcale POWODZENIA Zmieniony przez - [...]