efekt mojej redukcji

[...] z Martwym Ciagiem nadal beda korzystać ... nauczysz sie porzadnych przysiadow, ciezar w nich bedzie juz "słuszny", przynajmniej 140% wagi ciała - zacznij trenowac MC a efekty beda takie jakbys trenowal MC juz od dawna, z tym ze nie bedzie tam raczej problemow z garbieniem się!!! -wyciskania ponad głowę: no tak wielu zapyta teraz "co ma [...]

[...] są zbyt radykalni. Istnieją osoby, które są szczęśliwi żywiąc się tak i jeśli to jesteś też TY i dobrze się z tym czujesz - świetne! Jeśli nie robisz tego na siłę, widzisz efekty – to jeszcze lepiej. Naczelna zasada: Jest dobra i zła żywność - i nigdy nie powinno się jeść złych pokarmów. To jest nieracjonalne, nienaukowe i niezdrowe. Co [...]

[...] amatorów przykłada się do ułożenia odpowiednio zbilansowanego jadłospisu – nie jest to tak trudne jak początkowo się wydaje. Prawidłowe odżywianie decyduje o naszych efektach sportowych w każdym rodzaju aktywności jakiego się podejmujemy. Najśmieszniejsze są sytuacje kiedy zaczyna się przewijać pojęcie „doping/sterydy” u początkujących [...]

[...] temat, czytając wszelkie dostępne pozycje. Nawet prace doktorów Berardi’ego i Lowery’ego nie były w stanie przekonać mnie do zmiany poglądów o węglach w diecie. Również efekty treningu kulturystycznego Chris’a Aceto (który stosuje dietę stosunkowo wysokowęglowodanową nawet w okresie przed zawodami) - nie pomogły. Gdy poruszany był temat [...]

[...] wzrasta. Przy ujemnym bilansie kalorycznym, sporej ilości aero i intensywnych treningach liczę więc przede wszystkim na poprawę wytrzymałości i poprawę komfortu treningu bez efektu zalewania, jakże obecnie niepożądanego. Liczę na to tym bardziej, że styczności z jakąkolwiek formą kreatyny nie miałem już od około 10 miesięcy. CEE - ESTER ETYLOWY [...]

[...] tkanki tłuszczowej ćwiczących, niż na każdej innej grupie klientów. Przez wszystkie lata moje metody treningowe były na bieżąco modyfikowane i zmieniane w zależności od efektów, które obserwowałem u ćwiczących. Rachunek jest bardzo prosty, jeżeli potrafię pomóc osobie w utracie 20 funtów /9 kg/ tłuszczu szybciej niż konkurencja, mogę zażądać [...]

[...] wymagają użycia wielu grup mięśniowych nie jednej. Konkluzja tego tematu jest taka – im więcej w twoim planie treningowym ćwiczeń wielostawowych tym lepszy i szybszy efekt osiągniesz a poza tym będziesz mógł się nazwać silnym człowiekiem nie tylko na siłowni ale i w życiu codziennym. Czego kategorycznie unikać, szczególnie na początku [...]

Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo? psonic Witam! Postanowiłem ukazać moją wizję odchudzania w okresie dojrzewania. Zacznijmy od tego czym jest otyłość, choć biorąc pod uwagę, iż SFD jest forum sportowym to nie zawsze jest ona powodem redukcji. Otyłość jest chorobą, podczas której zwiększamy nadmiernie masę [...]

[...] białkowymi tylko pogarszasz ten stan. 2. Whole foods są bardziej sycące niż odzywki proteinowe. Sytość to święty graal redukcji, pamiętaj o tym. 3. Whole foods mają większy efekt termiczny niż większość odzywek białkowych. Ponieważ chcesz nakręcać swój metabolizm, to chcesz żeby termiczne „koszty” jedzenia też były jak najwyższe. Węglowodany: [...]

[...] mi, czy to w ogóle można jakoś odkręcić...? Ginekomastia - to jeden z wielu skutków ubocznych nieprzemyślanej kuracji sterydowej. Dla większości osób, widoczne gołym okiem defekty natury estetycznej, są często jedynym bodźcem mobilizującym do zaprzestania stosowania dopingu. Zapewne niewielu jest facetów pragnących mieć szerokie barki i duży [...]

[...] czyli bez liczenia kalorii ale z zachowaniem pewnych zasad np. 0 śmieciowego jedzenia, przez 6 miesięcy żadnego cukierka w buzi nie miałem, dużo białka i mięsa, co dało mi efekt, bo chudłem po 1kg gdzieś tak około na miesiąc, po miesiącu kiedy schudłem na brzuchu raptem 1kg miałem 6cm mniej w pasie, co było wielkim szokiem dla mnie. Po drugie [...]

[...] mi, czy to w ogóle można jakoś odkręcić...? Ginekomastia - to jeden z wielu skutków ubocznych nieprzemyślanej kuracji sterydowej. Dla większości osób, widoczne gołym okiem defekty natury estetycznej, są często jedynym bodźcem mobilizującym do zaprzestania stosowania dopingu. Zapewne niewielu jest facetów pragnących mieć szerokie barki i duży [...]

[...] skórę, co szczególnie widać w okolicach klatki piersiowej, brzucha oraz w dolnej części pośladków. W wypadku tych dwóch pierwszych staram się jak mogę by zminimalizować ten efekt poprzez budowanie masy mięśniowej. W mojej opinii zacząłem rozsądnie podchodzić do tematyki rozwoju sylwetki / sprawności fizycznej dopiero od około dwóch lat. Dopiero [...]

[...] – w granicach 150kcal Ogólnie na diecie 1900kcal czułam się inaczej. Teraz głównie do obiadu odczuwam głód wieczorem ok., czasem trochę jestem nerwowa ale to chyba też efekt innych spraw życiowych nie diety niskokalorycznej. Ćwiczenia: AEROBY 1. zazwyczaj 4 razy w tygodniu po 55-60min 2. teraz dodałam po aerobach brzuszki : 5 ćwiczeń, [...]

[...] Gdzieś dopiero na przełomie kwietnia i maja byłem rzetelnie na nadwyżce przez jakiś dłuższy okres czasu. Wyszło jak wyszło; być może nie wykorzystałem tego czasu najefektywniej, ale chociaż wykorzystałem go jakkolwiek. Forumowicze SFD, czy nadal dajecie mi ,,zielone światło” do masowania? Czy coś się zmieniło w mojej sylwetce? Odnośnie [...]

[...] niesprawiedliwości (przecież tak się starałam!), obraziłam się na cały świat i rzuciłam dietę. Do dziś nie mogę zrozumieć, jak mogłam być tak głupia i krótkowzroczna. Cóż, efekt: 25 grudnia zeszłego roku ważyłam 115kg - 8kg więcej, niż cztery lata wcześniej, przy pierwszym podejściu do diety. Z decyzją o rozpoczęciu drugiej próby zrzucenia wagi [...]

[...] to nie tylko za konkurs. W ciągu niecałego roku na sfd osiągnęłam więcej niż przez ostatnie 15 lat walki ze sobą i udowodniłam sobie i innym, że to możliwe przy Hashimoto, a efekty pokonkursowe przeszły moje oczekiwania i przewartościowały moje wyobrażenie idealnej sylwetki. Dziękuję za wsparcie, krytykę, szybkie odpowiedzi na pytania i [...]

[...] i M. o ocene fazy. A. powiedzial ze jemu sie za***iscie podobalo, wlasnie ze wzgledu na ogolne rozanielenie i brak zmeczenia pomimo wysilku, ogolnie bardzo mu sie spodobal efekt stymulujacy. M. powiedzial ze 20 to chyba jednak za duzo bo myslal ze mu serce wyskoczy, a poza tym bardzo przestraszyl go bol w skroniach, ale mówil ze ogólnie fajnie, [...]

[...] podobnego porównania i nie mogłem znaleźć, a wiele by mi on wyjaśnił, przede wszystkim w kwestii finansowej. Robiłem eksperyment na swoim ciele. Mianowicie chodzi mi o efekty dwoma różnymi sposobami "bez diety" i z dietą. W tym poście przedstawie efekty z redukcji, którą wykonywałem 4 lata temu, oraz nową dotychczasową opartą na diecie [...]

[...] aerobów/gry w piłkę i czystej diety (jakoś po miesiącu na zbilansowanej przeszedłem na jem/nie jem low fat, high carb i dopiero wtedy zaczęło coś lecieć) przyniosło efekt w postaci spadku wagi z ~75 do 67,7 kg oraz pasa z 86 do ~80 cm. I tak oto dotarłem do dnia dzisiejszego. Po raz kolejny zagram w serialu M jak Masa, tym razem [...]