efekt mojej redukcji

[...] Co do szczęki hehe ,wiem że dziwnie ona wygląda,hmm.. zawsze tak mam jak wchodzę już w ostatni etap redukcji,po prostu zapadają mi się mocno policzki przez co jest ten efekt wybicia szczeny.Tak mi się wydaje bo przy normalnej wadze nie widzę w mojej gębie nic dziwnego. Pozdro i dzięki chłopaki za miłe słowa.W weekend postaram się wrzucić [...]

Kazdy musi znalesc na siebie indywidualny sposob.Ja na cyklu bylem na tluszczowce spaslem sie jak nigdy w mojej historii powoli ucinalem tluszcze i przynosilo efekt.Teraz jestem na odbloku mam diete nareszcie daje 600g samego ryzu 200g pieczywa ciemnego i 100g platkow owsianych i owoce z pol kilo dziennie i bf utrzymuje sie po redukcji ale [...]

[...] energii, która jest potrzebna do trawienia, to jest ona inna. Ty napisałeś o procentowej ilości energii, która jest rozpraszana w postaci ciepła podczas trawienia (termiczny efekt jedzenia). BYC MOZE! ALE KIEDYS PRZECZYTALEM ZE JEST TAK JAK NAPISALEM I NIE CZYTALEM TEGO NIGDZIE INDZIEJ, WIEC ZWALAM WINE NA ZRODLO(JAKAS GAZETKA)! POZA TYM [...]

[...] się w święta, bo jestem aż tak skupiony na celu, że wizja obżarstwa bardziej mnie odraża niż przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak przypilnowałem tylko, żeby żarcie dostarczyło mi 2,0g Białka [...]

[...] że tak mniej więcej wygląda moje codzienne odżywianie czy to z dietą czy nie. Boję się, że gdy odetnę węgle i po czasie wrócę do nich z powrotem to stracę osiągnięty efekt. 4) 2x siłownia w tygodniu + 1x bieganie - czy jest to wystarczający trening? 5) Aktualnie mam tendencje do porzucania treningu siłowego na rzecz aerobów - co z tym? 6) [...]

[...] nie pozwalają na suplementy to nie znaczy od razu , że możesz "gnoić" innych i pisać taką ironią "będziesz lepszym pakerem" może to coś siedzi w mojej głowie i jest to efekt placebo, wezmę jak to nazwałeś proszek i będzie skok siły. Wszystko jest dla ludzi chyba co ? Nie bulwersuj się tak i nie poruszaj tematu rodziców innych osób czy [...]

[...] A aerobów nie potrzebuję do redukcji, tylko głównie do poprawy kondycji, bo ostatnio męczy mnie nawet wchodzenie po schodach czy też 5 minut spaceru szybszym tempem - efekt 12 miesięcy siedzącego trybu życia (przez 8 miesięcy 12h siedzącej pracy, ostatnio 8 godzin pracy przy biurku, wszędzie jazda autobusem i samochodem) i braku [...]

[...] że Gwid celowo wypiął brzuch ? :),na koniec czerwca go zepnie i będzie różnica w redukcji że wszyscy będą podziwiać. to nie jest celowo wypięty brzuch;-) niestety jest to efekt zaniedbania diety. wziąłem się za robotę po świętach i po urodzinach syna - teraz mam do czerwca wolne z imprezami. drazekm - nie bój żaby jakby nie spinał to i tak [...]

[...] redukcji gduz uznalem ze na rzezbe przyjdzie jeszcze czas. Trening zostaje bez zmian natomias zmienia sie tylko dieta , mam nadzieje ze to polaczenie przyniesie porzadany efekt i troche rzezby takie moje dwa w jednym. Oto link www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_waszej_oceny-t493837.html Zmieniony przez - MadMax5 w dniu 2009-04-27 17:44:23 [...]

[...] i jakoś dziwnie mi tu z tłuszczami wychodzi. Ale to się dopracuje. Suplementacja - Termo Fat Burner, Universal Nutrition - Animal Cuts. W każdym bądź razie dało to taki efekt że waga spadła do 104kg. Szkoda że nie zrobiłem pomiarów brzuszyska i takich tam. Foto zrobię po następnym okresie który ustawiłem co 4 tygodnie i wtedy się pomierzę. [...]

ja na redukcji w celu odwodnienia wrzucalem 6 tabsow dziennie i efekt byl naprawde bardzo dobry w mojej opinii. Jednak wszystko uzaleznione jest do tego w jakim celu Ty bedziesz stosowal? bo kluczowe bedzie tez manipulowanie iloscia sodu i potasu, gdzie organizm mozna nieco oszukac na kilkanascie godzin, aby zaczal pompowac wode na zewnatrz, ale [...]

Wypowiedzcie się proszę. Jestem po 2 treningach od przerwy - zaj**iście :) Od poniedziałku wchodzę na redu, lub dokładam kal i jadę według pow planu. Co da lepszy efekt przy mojej budowie i długiej redukcji która niedawno była? Jest jakiś sposób na skórę i fat na brzuchu? Zmieniony przez - MM w dniu 2018-09-09 21:44:08

[...] nie spada to może mięcho przyrasta, no chyba, że łapię wodę. Nie zmienia to jednak faktu, że tłuszczu coraz mniej :) Może przed wcześnie się cieszę, ale jeśli widać jakieś efekty to i motywacja większa :) Pamiętaj, kilogramy na sztandze nie są najważniejsze, najważniejsza jest technika z odpowiednim obciążeniem oraz treningi na wszystkie partie [...]

[...] w ciagu dnia 2 kromek chleba i waga leciala, a teraz?? hmm.. nie wiem moze tez problem siedzi w mojej glowie" Nie w głowie. Organizm po kilku kuracjach odchudzających z efektem jojo zaczyna bronić się na dalsze tego typu sytuacje. Produkuje komórki tłuszczowe w wiekszych ilosciach niz wczesniej przez co kolejne odchudzanie może mieć już [...]

[...] podana z potreningu.pl wydawała mi się dość "marketingowa" - 2x10g BCAA, 3x30g białka dziennie, 1+2 caps spalacza. Po konsultacji z dietetyczką stosuję j.w. Niestety efekty pierwszych 5 tygodni moich wysiłków wydają mi się nie za duże. Zrzuciłem 6kg z wagi całkowitej, prawie 7kg tłuszczyku, obwód brzucha 12cm w dół. Część z tego to efekt [...]

[...] oraz do boczków by je zwęzić, czytałem na internecie coś o grubych kościach itd, ale sądząc po mojej sylwetce co sądzicie? ( oczywiście nie że przez miesiąc ale aż by mnie efekt zadowalał na redukcji. 10 tyg redu 2tyg normalnie i znów 10tyg itd.) 9 sierpnia minie miesiąc odkąd dodałem zdjęcia sylwetki, może wrzucić by ktoś ocenił czy idzie to w [...]

[...] = 2100 / 7 = 300kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1995 kcal + (TEA)300 kcal = 2295 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2295 kcal + 400 kcal = 2695 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2695 + TEF(6% z 2695 = 160) = 2695 + 160 = 2855 kcal ~ 2900 kcal wziąłem bilans -400 na początek bo redukcja i wyszło 2500 kcal. Zmieniony [...]

[...] oko' ciężko jest pracować nad sylwetką. W mojej opinii najpierw rzeczywiście warto złapać kilka kg mięśnia, dopiero później myśleć o redukcji, ale zarówno jeden jak i drugi efekt osiąga się głównie w kuchni. Teraz jest dużo fajnych aplikacji na telefon, które ułatwiają liczenie kalorii w ciągu dnia - wpisujesz w momencie kiedy jesz, często są [...]

[...] schudnąć -od razu mówie także że wiem że będzie sie organizm opierał na początku i może nie chcieć zejść z wagi ale dla mnie to nie problem moge poczekać a i tak wiem że efekt będzie szybszy niż na zbilansowanej... -co do samopoczucie to wiadomo pierwsze 3 dni będą najgorsze(już przez to przechodziłem)musze troche ,,zasuszyć" żołądek i [...]

[...] u kogoś kto nie trenuje wyczynowo i nie jest przy okazji odporny na kofeinę,wszystkie noty(oprócz pozbywania się wody podskórnej) będą oscylować w granicach 5.Z resztą i tak liczy się efekt końcowy ,a nie oceny cząstkowe;). Teraz czekają mnie 3 tygodnie na Lipo(X) Pack+Clenburexin.Wycinka powinna być konkretna;). Pozdrawiam