efekt mojej redukcji

[...] na masie Naoglądaliście się gości lecących na Bóg wie jakich środkach - hormon, insa, peptydy - i myślicie, że przeciętny, zwykły człowiek jest w stanie powtórzyć taki efekt i mieć kratę na masie? Bez hormonów tarczycy, bez trena, mastera, teścia, wina itd?? Naprawdę tak uważacie? Bo chyba komuś tu sztanga na głowę spadła jeśli porównuje [...]

[...] porowadzi sie badan w ten sposob, ze obala sie teze jakoby warto bylo przyjmowac kreatyne rano i z nią sie polemizuje. W przypadku karnityny badano czy w ogole daje jakis efekt podawanie jej w postaci suplementu (w kontekscie redukcji tk tluszczowej), a jesli - to w jakich dawkach. Karnityna w badaniach na ludziach raczej nie okazywala sie byc [...]

[...] do późniejszych komplikacji. Jak sam widzisz, musisz się jeszcze dużo nauczyć a z obecną wiedzą możesz sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc (niedożywienie organizmu, efekt jojo, brak witamin, minerałów, itp). "Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gram Ryż brązowy (połowa woreczka) 50gram Oliwa z Oliwek (2 duże łyżeczki ) 20 gram [...]

dieta... hmm dietę jakiś czas trzymałem i efekt taki sam jak teraz bez diety, ale za to z dużym + kalorycznym. Pro nie będę i przestałem się przejmować bf'em. Dlatego co do diety zgodzę się tylko, że jest ona w 100% niezbędna w trakcie redukcji.Emipryzm jest to z mojej strony oczywiście. Tak więc, "niedziałanie" kreatyny upatrywałbym w [...]

3g przed treningiem.Nie ważne czy godzinka czy trzy. Mój błąd 1g/10kg...HMB 9g,w okresach zagrożenia katabolizmem(po przebudzeniu,po treningu,kiedy długo nie jemy...).Oczywiście w dawkach podzielonych,np.3/3gMam swoje ulubione,ze względu na dawkę w kps.,ale nie zamierzam robić nikomu reklamy za free.Efekt HMB to zdecydowane [...]

Zastanawiam sie czy poczekac teraz na efekt podbicia weglowodanow na mojej diecie zbilansowanej czy odrazu przejsc na te o ktorej piszesz?Reset ciezarów czyli teraz cwiczyc z miniejszymi?Fbw na redukcji to lepsze rozwiazanie niz split?

[...] duze predyspozycje do wachan masy ciala co widac na zalaczonym obrazku. W czasie tych 3 lat byly przerozne diety, glodowki i tym podobne ale to tylko zwiekszalo problem (efekt yo-yo). Przypuszczalnie- bo nie zwazylem sie na poczatku- wazylem w granicach 165kg. Redukcja skladala sie z nastepujacych elementow: Thermal Pro Evolution 120 kabsow [...]

[...] ( z calym szacunkiem) chodzi natomiast o to, ze jedna osoba wykonujac 20 powtorzen bedzie robila super mase miesniowa, a inna osoba w takim samym cwiczeniu by miec taki sam efekt wystarczy ze bedzie robila 8 powtorzen (nazywanych typowo masowymi) dlatego moim zdaniem trening na mase i rzezbe to pojecia zbyt ogolowe by ich stosowac. jasne, [...]

wypełnij ankiete działu i wstaw zrzut diety , nie sugeruj się wagą tylko obwodami i lustrem. Podam przykład swojej żony - 10 stycznia ważyła 51kg przy 158 wzrostu , postanowiła zaczac cwiczyć i uparła sie na redukcje :) jak to baba . wyobliczałem jej 3 razy zapotrzebowanie ze wzorów . Wyszło zerowe zapotrzebowanie 2170 ( FBW 3x + praca [...]