dżem

[...] węgli (a może nawet większą część z dnia) i solidną porcję białka, sosy gotowe tez stosuj okazyjnie, a nie jako baza, korzystaj ze zdrowych tłuszczów – oliwa, awokado, ryby, orzechy tosty, dżem, cukier – kiepskie śniadanie, ale np. po treningu jak dodałbyś tam jakieś źródło białka to już by można było przymknąć oko, tuńczyk z puszki tez okazyjnie

Czemu z dżemem a nie np. z miodem ? Czy dżem ma mniej cukrów prostych ? "Demon to some , angel to others ..."

[...] nr 5 z tego roku jest ciekawy artykuł pt. "Jak odżywiają się najlepsi". I tak np. Hubert Olborski w swoim ostatnim posiłku spożywa 250 gram sera twarogowego chudego+dżem niskosłodzony; Radosław Słodkiewicz zjada 150 gram sera twarogowego chudego. Słusznie napisałeś o warzywach. Ale z tym nabiałem to chyba nie masz racji. Pozdrawiam

Mleko 0.5%! Dzem, banany - won Chleba tez nie za duzo - najlepiej raz dziennie Dokup serwatke bierz przed snem. Rano wrzuc owsianke. Kup HMB. Wywal zoltka z jajek. Jak masz jakies pytanie to wal. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] w proszku jest nieprzyswajalne!!!-to tylko reklama (sportowcy biorą białko w postaci wlewek lub kroplówek) 4-po treningu węglowodany mogą być w postaci odżywki ( ale dżem wyjdzie taniej) to wszystko piszę serio aha kreatyna w proszku w organiżmie rozpada się na inne związki -nie działa poza tym tak naprawde służy ona tylko do chwilowego [...]

Film jest wspaniały.Ten koleś jest niesamowity:-0.To chyba jest David Cooperfield.W każdym razie do cyrku się nadaje.Jeszcze jedno-on zrobi z ciebie Nin(dżem) w 3 miesiące

Odpowiedzialbym wczesniej, ale nie masz uzupelnionego profilu. Za kazdym razem musze wracac na poczatek postu, zeby sprawdzic wiek/wage/wzrost. To troche zniecheca, wiec sam jestes sobie winien, jezeli chodzi o zwloke :) Po poprawkach jest juz calkiem niezle: -unikaj laczenia duzej ilosci T i WW w jednym posilku (tlusta ryba + duzo chleba). Rybke [...]

Ja często też robię mieszankę płatków:kukurydzianych,owasianych i miodowych.Ale moje najlepsze danie to własnie ryż z jabłkiem.Oczywiście można dodawać coś innego np dżem lub makaron z truskawkami.

Dzięki koledze Szukale za bardzo za dokładna odpowiedz dziekujemy za podzielenie się wiedzą. A teraz postaram sie sam ze swojego doświadczenia i doswiadczenia moich starszych bardzije doswiadczonych kolegów powiedzieć pare lużnich uwag mozę ktoś z nich skorzysta mozę ktoś sie z nimi nie zgodzi. PO pierwsze odżywianie podcza samego treningu, [...]

[...] urozmaicone jak powinny wyglądać na prwde. Sniedanie- okolo 6 rano(jesli chodze do szkoly, w wakacje 10 w dzien) jem okolo 4 moze 5 kanapek z wedlina serem bialym, zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad zalezy od tego kiedy z pracy [...]

a moja moze byc: RYBY kcal tłuszcz(g) Dorsz surowy: 70 0.3 Halibut surowy 99 1.9 Karp surowy 111 4.2 Łosoś wedzony 163 8.4 Makrela wędzona 223 15.5 Mintaj surowy 73 0.5 Morszczuk [...]

od bidy moga byc,ale lepsze sa w wersji light-bez cukru ale np jablko rozgotowane to dokladnie identyko jak dzem(ten sam proces technologiczny tylko na mala skale) mozna uzyc innych owocow sezonowych np sliwek wychodzi troche taniej i wg mnie lepiej smakuje z serkiem waniliowym tez sa dobre xl

Problm w tym, ze nie lubie rozgotowanych jablek, a np. dzem z owocow lesnych badzo :)

[...] jadam np: -płatki owsiane,chleb razowy(słonecznikowy),rodzynki,mleko 0,0%(mam zamiar wogóle już niepić mleka), miód, przed treningiem -ryż,makaron,kasze + miód/jogurt/dżem(powidła ja nima nic w domu) na treningu - banana,jakieś ciasteczka "lu petitki" :). w czasie treningu raczej węgle proste,ale niezadużo. Ogólnie to podstawode [...]

[...] spożycie węglowodanów adekwatnie do wyniku. Białka i tłuszcze pozostają na podanym przeze mnie poziomie. I posiłek 7,00 - dwa jajka na twardo - dwie bułki maślane z dżemem brzoskwiniowym / - kakao - talerz platkow kukurydzianych z mlekiem - 1 marchew - 1 jablko //PIECZYWO ŻYTNIO-RAZOWE Z WĘDLINĄ, JEDNO JAJKO MOŻESZ ZOSTAWIĆ, Z [...]

1. dzem - za duzo WW prostych 2. serek wiejski - za duzo nasyconych tluszczy, lepiej wziac chudy twarog i dodac oliwy.

[...] chlebem, sałatą, szynką z indyka) 12:30 - obiad (pierś kurczaka/mintaj, ziemniaki/ryż, surówka, sok wieloowocowy) 16:00 - mały posiłek (joghurt ze zbozami Danone, kiwi/pomarańcza) 19:00 - kolacja (omlet z 3jajek, dżem truskawkowy) (moze i kaloryczne ale nie zaszkodzi) BIE JESTEM SPECJALISTĄOD DIETY, ALE MOZE I DOBRZE NAPISAŁEM. (TO DLA GIRL)

[...] jasny 80 g (2 spore kromki) Serek twarogowy ziarnisty 150 g Dżem wiśniowy wysokosłodzony 50 g ------------------- B-22, T-8, W-81 -zmniejszyłem troszkę ilość chleba oraz dżemu Kolacja 21.00-21.30 Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Szynka wiejska 60 g (3 plastry) Ryż preparowany 20 g (2 wafle) Banan 100 g (sztuk jedna) --------------- [...]

[...] 18.00-19.00 Chleb żytni jasny 80 g //200g Serek twarogowy ziarnisty 150 g DŻEM ODPADA ------------------- B-22, T-8, W-81 -zmniejszyłem troszkę ilość chleba oraz dżemu Kolacja 21.00-21.30 Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) //CIEMNY RAZOWO-ŻYTNI Szynka wiejska 60 g (3 plastry) Ryż preparowany 20 g (2 wafle) Banan 100 g (sztuk [...]

Fajki podwyższają poziom teścia u zdrowych niewytrenowanych osób.. jednak fajki i sport to jak dżem i musztarda (czyt. nie łączyć).