dziewczyny

Czyściutka miska, zero wpadek dzień 3 (choć tutaj dziewczyny jedzą od lat wzorowo, ehhh cieńki bolek ze mnie) ;) Mimo, że jest pewne niedociągnięcie uważam, że podołałam. Idąc za radą MagdaK (serdeczne dzięki) ułożyłam rano miskę, której się konsekwentnie trzymałam. Jutro niestety dalszy okres rekonwalescencji, jednak jak wyżej mi wskazano byłam [...]

ależ oczywiście że dziewczyny już mają w tym wieku:p Nie ktore juz w tym wieku maja calkie spore a nie ktore niestety przez cale zycie maja takie jak by ich nie mialy wcale niestety nikt nie jest doskonaly

ależ oczywiście że dziewczyny już mają w tym wieku:p i to jakie niektóre%-)

1400 kalorii, więcej to dziewczyny jedzą, to się zastanów ile w końcu potrzebujesz tych kalorii, sam się w tym gubisz.

Obstawiam,że się ponaciągałam i przeciążyłam na tej ściance wspinaczkowej. Podczas wyciągania liny,żeby dziewczyny wciągać robiłam ruchy szarpane na skręconych plecach w jedną stronę (ta strona mnie boli).No i jak dziewczyny wisiały u góry krzycząc blok to mnie podrywało za pas. Stawiam że to jest winą moich bóli.I że jutro to już na siłkę [...]

Cześć Dziewczyny. DZIEŃ 5: PONIEDZIAŁEK, 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - [...]

[...] i dawał wskazówki, to musisz je wcielać w życie. :-)) Miski tragiczne może nie są, ale czy to tal trudno dzień wcześniej usiąść przy dzienniku, ustawić dietę na dany rozkład kcal i BTW, a następnego dnia się go trzymać? Efekty same nie przyjdą, jak chcesz, żeby dziewczyny do Ciebie zaglądały to stosuj się do ich zaleceń. Trzymam kciuki. :-)

Witam :-D Dzięki dziewczyny. };-) Zdrowie już dopisuje, ale nie było mnie z powodów technicznych. :-( Może wreszcie i moje zdrowie i mój komputer będą ze mną współpracować. ;-) Zaległości: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.10.11 DNT Czułam się na tyle słabo, że darowałam sobie jakikolwiek wysiłek [...]

[...] DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzien niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bb594148af248fa9742f3265d1e86d7.png +brukselka, seler korzeń, pomidor, sałata lodowa, cebula dzięki dziewczyny za doping :-D ciekawa jestem co dalej, bo widzę, że napięcie rośnie we wszystkich dziennikach przed kolejnymi etapami. to dobrze, ze na razie cieszę się dlugim [...]

OK dzięki dziewczyny na pewno przeczytam jeszcze raz... Ta dieta, którą podałam to raczej taka przykładowa jest bo cały czas kombinuję z tymi kcal. Brakuje mi tego ile mam ich mieć i rozkład BTW, mam nadzieję, że Szefowe zajrzą do mnie i pomogą (cierpliwie czekam). Jak już będę to wiedziała to mam nadzieję będzie mi łatwiej ułożyć konkretną miskę.

Dziewczyny! Co myślicie o takim paszczurze: Pasztet z kapusty 1 kg kapusty, marchew, 2 cebule, 4 grzyby suszone, szklanka płatków owsianych, kostka rosołowa o smaku grzybowym, łyżka masła, 4 jajka, sól, pieprz, czosnek, majeranek, vegeta. Kapustę pokroić na mniejsze kawałki, ugotować w niedużej ilości wody wraz z grzybami i marchwią. Warzywa [...]

[...] takie coś;takie poczucie niezadowolenia z życia,z tego co osiągnąłem, co jeszcze stoi przede mną.Żadna motywacja na mnie nie działa.Kiedyś np.do pływania motywowały mnie dziewczyny w bikini, teraz nawet to nie działa... Rano wstaję-jestem zmęczony i zniechęcony. Kawa,świeże powietrze czy gimnastyka, spacer z psem nie pobudza mnie.W ciągu dnia [...]

[...] over 35 wiekszosc zawodniczek drobna i przewaznie niska ale jakosci umiesnienia i sprawnosci ogolnej mozna tylko poazdroscic-mysle ,ze dla kobiet jest to wlasciwy kierunek.dziewczyny bardzo zgrabne,wiekszosc tez ladna,bardzo sympatyczna-obalajaca opinie o facetach w damskiej skorze.gdy poszczegolne klasy dziewczyn wychodzily na scene w sexi [...]

dzięki dziewczyny ;-) z tym stresem to właśnie chodzi o to ze JA JESTEM SPOKOJNA, a mój organizm się zachowuje inaczej, wiec nie czaję , jeśli jest to oznaka stresu, to znaczy że ja już na to nie wpłynę chwilowo ;-0 za to wino..... bdb pomysł \-) loferne .... dzięki za naprawienie dziennika, bo już mnie szlag trafiał ;-)

Cześć Dziewczyny, Ruda, razem z rozgrzewką ok.70-75 min., w tym 10. min. rozgrzewki. Robię przerwy w zależności od stopnia trudności ćwiczenia 30-45 sek. Myślę, że nie zajął zbyt dużo, akurat tyle, ile powinien. Obli, myślę, że po prostu muszę jeszcze popracować nad techniką w tych ćwiczeniach. Jeszcze dziś czuję po treningu zakwasy. Najbardziej [...]

[...] za bardzo co z tym zrobić?:-> kiedy nie zagląda się jakiś czas na forum, widać sporą rotację, dużo nowych dzienników i kilka tych, które w moim odczuciu są "od zawsze"... dziewczyny rezygnują bo bez problemu radzą sobie dalej same z dietą, treningami i utrzymaniem wypracowanych efektów czy może dzieje się na odwrót? ...pożądany przez wielu [...]

dzięki dziewczyny };-) zapomniałam dodać ku przestrodze, że te ~9kg zbiłam w ciągu miesiąca, z 62kg ===> 53kg ;-] i nadal zdecydowanie odradzam wszystkim takie ekscesy. Magda: owszem, dlatego sie z miski nie spowiadam \-)

no dzięki! będę robić ile mogę xD dziewczyny a co na talię?

[...] pomiary i od 1.5 miesiąca sie nie zmieniły => znaczy, że wreszcie organizm znalazł sobie tryb odżywiania oraz kształt, w którym czuje sie optymalnie :-)) czyli NARESZCIE wszystko sie normuje 8-) przy okazji, przestrzegam dziewczyny chcące chudnąć szybko i dużo -> moje zbicie wagi o ~9kg kosztowało mnie 2.5 roku rozstrojenia organizmu. Nie warto.

Cześć Dziewczyny. Obiecane sprawozdanie z treningu :) Dzień 3, sobota 29.10.2011r. Trening C: Nogi: -Prostowanie nóg na maszynie 4x15x14kg -Martwy ciąg na prostych nogach 4x15x10kg (na łapkę, łącznie 20kg) Plecy: -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4x15x8kg Klata: -Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x15x5kg Barki: -Wyciskanie hantli siedząc [...]