Dieta na masę?

no dzięki! będę robić ile mogę xD dziewczyny a co na talię?

Dieta i trening
Wszystko będzie wychodzić w trakcie. Zaczniesz robić jakieś mięśnie, chudnąć z tłuszczu.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-30 15:21:44

to chyba muszę ułożyć jakiś jadłospis :D

Napisz nam jak jesz, tak rozpisz diete to wprowadzimy ci zmiany, wiesz.. oczywiście możesz trzymać zalozenia diety bardzo sztywne, ale IMO trochę szkoda stresu z tym związanego, skoro najważniejszymi punktami tutaj na teraz bedzie trening oraz dodanie bialka do niewielkie korekty w diecie. Zawsze jeśc na wyczucie jest bardziej komfortowe, ale oczywiście jak ci zalezy na bardzo rygorystycznej diecie to nie ma sprawy . Osobiście uważam ze powinnaś korzystać z faktu ze jesteś nowicjuszem, tu male zmiany daja duze efekty

czy coś takiego może być?
śniadanie
- płatki owsiane z orzechami włoskimi, rodzynkami i bananem
-jajecznica z 3jajek
II sniadanie
kanapka z białym serkiem i rzodkiewką
Obiad
-ryż z warzywami + pierś z kurczaka
Kolacja
-omlet
czy coś takiego może być? będę wprowadzała stopniowo tłuste ryby o których wspomniała mi [4nn], muszę się z tym oswoić bo wcześniej ryb dużo nie jadałam :P
oczywiście nie chodzi mi o trzymanie się sztywnie diety, wolałabym żyć bezstresowo :) a jednak zdrowo i żeby powoli 'rosnąć'