dziewczyny

[...] mam np niektórych ćwiczen po 4 serie a innych po 6 Nie musisz robić w formie obwodu ze np zolnierkie, potem martyw, wyciskanie itp konczysz obwód i od nowa, mozesz zrobic jedno cwiczenie potem grugie. co do wyciskania i braku ławeczki można dac flor press, ale myślę że dla dziewczyny to i pompki na początek starczą, lub z plecakiem na plecach.

[...] tłuszcz na brzuchu a budować mięśnie, na brzuch dobrze działa kółko rehabilitacyjne Ab Wheel. Zresztą gdy napiszesz w tym dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html to dziewczyny powinny Ci pomóc :) więc do dzieła. Wzrost/waga ? Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-08-22 18:55:09 Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-08-22 18:55:23 [...]

Dawać dziewczyny nie wstydzić się, najlepiej fotka z buziakiem };-) Dziękujemy :-}

Chyba coś nie tak te kalorie wyliczyłaś, dodatkow jak tak jadasz i karmisz to słaby pomysł z taką głodówką. w dziale ladies spokojnie znajdziesz takie tematy, nawet teraz 2 dziewczyny prowadzą dzienniki ciążowe,, jedna już urodziła.

[...] potrzeby: 1.Czas na to pozwala 2. Porcja makaronu 100g by było dla niej za duzo (tak mówi) 3. 5 posiłków idealnie wpasowuje się w plan dnia Jednak nie byłoby to takie złe rozwiązanie. Na upartego mozna. Ja tylko ustalam diete pod preferencje dziewczyny. Ona ustala zasady - wiem, ze jak cos narzuce i jej nie podpasuje to sie dieta nie sprawdzi.

[...] "Wierzę, że moje dokonania naprawdę mówią same za siebie. Byłam na wielu mistrzostwach świata i tego typu zawodach. Zapasy trenuję od trzeciego roku życia. Pomyśleć, że te dziewczyny nadrobią zaległości w trzy miesiące na walkę ze mną lub cokolwiek innego jest po prostu szaleństwem. Dla mnie sprawa wygląda tak: „Jest w porządku. Możesz [...]

Kolego dziewczyny przy 70 kg redukują na 2500 kcal naucz się jesc masę czy redukcję robi się w kuchni a nie w zastrzyku Leżą podstawy u ciebie a ty masz jedno źle podejście co dolozyc co zwiększyć z saa Nie tędy droga

[...] i tutaj sprawa się będzie pogarszać. Skąd masz takie ilości jedzenia? Wyliczałeś to z jakiegoś wzoru czy coś bo jak dla mnie jesz zdecydowanie za mało, biorąc pod uwagę Twoje parametry i jeszcze dość sporą ilość aktywności fizycznej jaką wykonujesz. Bo 1800kcal to bardzo mało jak na chłopa, szczerze to dziewczyny niejednokrotnie jedzą więcej.

W tym okresie mini masa i plan z priorytetem na daną partię mięśniową by był w sam raz :) Chyba , ze wolicie jakiś krótki challenge typu popraw przysiad w 30 dni czy jakieś wyzwanie sprawnościowe. Może jakieś nowe dziewczyny chciałyby się zaangażować ? :-)

1800 kcal to kaloryczność dla dziewczyny . W celu redukcji tkanki tłuszczowej konieczny jest deficyt energetyczny. Optymalne jego ustawienie przysparza wielu problemów. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie – dietę trudno utrzymać w praktyce, pojawia się trudny do opanowania głód, dodatkowo rośnie ryzyko utraty tkanki [...]

[...] przeciwniczki. „Właśnie oglądałyśmy ranking wagi muszej z Laurą Sanko za Katlyn Chookagain i Jessicą Eye są Joanne Calderwood, Jennifer Maia i Roxanne Modafferi. Te trzy dziewczyny, jak sądzę, są silnymi fighterkami. Mają bardzo duże umiejętności. Każda z nich ma inny styl walki. Chciałabym walczyć z każdą z nich.” Joanne Calderwood ma za [...]

Przynajmniej dziewczyny chętniej się lały niż poprzedni zawodnicy

[...] traktować jako jakiś dodatek i podgląd i w zadnym wypadku nie powinno się sugoreowac ilością spalonych kcal jakie pokazuje urządzenie , czesto na różnych grupach widze jak dziewczyny dodają zdjęcia opaski czy zegarka i cieszą się ze spaliły na treningu z jakąś Kołakowską lub Chodakowską np 800 kcal za 40 min . Niestety sa to błędne pomiary a [...]

[...] redukcje ? Co do liczenia kalorii - myślicie ze mimo szystko skupić się na liczeniu niż robić to ba oko ? Pytam ponieważ wiąże się to z problemem ponieważ gotuje rowniez dla dziewczyny i z reguły wrzucam wszystko na patelnie mieszam i dziele na dwie duże porcje dla mnie i jedna dla niej. Jestem w stanie podczas redukcji zniwelować wszystkie [...]

Ważne żeby nie robić treningu dzień po dniu na tą samą partię, a czy raz będzie dwa dni odstępu a innym razem jeden dzień to nie ma większego znaczenia pod warunkiem, że ten jeden dzień wystarczy na regenerację. Także spokojnie można sobie przesunąć trening na następny dzień. Poza tym zapraszam do działu Ladies, tam Dziewczyny doradzą odnośnie [...]

[...] ma nogi zrobione. Wiekszosc kobiet ma moze wieksze nogi niz gore, ale to nie oznacza 'zrobione nogi' :) To tak jak kategoria wellness w sportach sylwetkowych - niektore dziewczyny mysla ze jak maja duza noge i tylek to juz moze bedzie wellness, a to czesto sam fat jest, noga ulana, to z takiej 'zrobionej' nogi to wellness nie bedzie :) [...]

[...] Na ćwiczenia typu odwodzenie nóg przyjdzie jeszcze czas. Sylwetkę masz ładną, proporcjonalną, ale faktycznie aktywność i trening siłowy może dać jej pewnego szlifu i charakteru. Zajrzeć możesz do działu Ladies tam możesz też popytać dziewczyny o radę bo to dział forum poświęcony paniom. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-17 14:10:49

[...] na kalorykę Twojej diety zastanawiam się czy nie jesteś zbyt nisko z ilością jedzenia. Ja rozumiem, że jesteś na redukcji, ale okolice 2000kcal to jedzą trenujące ze mną dziewczyny, które ważą 55kg, a u Ciebie ten deficyt jest bardzo duży. Wydaje mi się, że na pewnym etapie trzeba będzie podnieść delikatnie kalorykę przynajmniej na jakiś [...]

Z mojego doswiadczenia wiem ze sa dziewczyny ktore uwielbiaja wlosy na klacie(bo to meskie),a wiekszosc je lubi.Zupelnie na odwrot jest z wlosami na plecach ramionach i barkach,bo to juz jest obleśne(dla kobiet oczywiscie).

Może zamiast rozważać wyższość dużych nad małymi, operację plastyczną nad ćwiczeniem, zaakceptować i polubić to co się ma!!! Przecież jak powiedział starożytny myśliciel - "Wszystko jest takie, jak o tym myślisz". To tylko Wy drogie Panie własną samooceną (myślą) wartościujecie czy biust który macie jest piękny czy brzydki! Rozwiązanie [...]