dziewczyny

Witam, Piszę bo potrzebuję jakiegoś planu na siłownię dla mojej dziewczyny. Kiedyś kilka lat trenowała pływanie, treningi 6 razy w tygodniu. Po przerwaniu treningów, zaczęciu brać tabletek anty waga poszła trochę w górę. W końcu namówiłem ją, żeby zaczęła ze mną chodzić na siłownię. I teraz potrzeba jakiegoś planu, bo póki co to ona sobie coś tam [...]

Zapraszam wszystkich ludzi z Warszawy i nie tylko -tych małych jak i tych dużych, młodszych i starszych, chłopców i dziewczyny- na treningi Kung Fu Modliszki, Tanglang Men, Boks Modliszki, Mantisboxingu,....czy jak tam sobie nazwiecie. -adresy są na stronach internetowych, -Wielcy i Prawdziwi [...]

JANEK WEGIERA 237,5 I PAWEŁ PRACOWNIK 197,5 MISTRZAMI EUROPY!MIROSŁAW HERMANN ,WRONA KRZYSZTOF,GASIENICA ŁUKASZ 3 M-CE.DZIEWCZYNY DRUŻYNOWO 3

Witam, chciałbym Was poprosić o pomóc w ułożeniu planu treningowego dla mojej dziewczyny. Od połowy lutego planuję zabrać ją na siłownię. Cele które chciałaby osiągnąć : ujędrnienie ud i pośladków, siła, wyrzeźbienie i zgubienie brzuszka (niewielkiego). Parametry: 162cm wzrostu, waga 53kg Brak stażu na siłowni Planuje chodzic na siłownie 2x w [...]

[...] byla szczuplej budowy ciala,ale to juz jest przesada i to nie jest moje zdanie tylko jej.Jest jej z tym zle i za wszelka cene chce przytyc.Sam zaproponowalbym jej jakas odzywke(moze weglowodanowo-bialkowa)bo kiedys sam ja mialem i przytylem 10 kg,ale poszlo mi troche w brzuch,nie wiem jak to bedzie u dziewczyny.Moze macie jakies pomysly.

[...] Nie mam czasu na jeżdżenie po sklepach, więc decyduję się na kupno na allegro/sklepach internetowych. Mogę na ten cel przeznaczyć 300zł, ale rower jest prezentem dla dziewczyny ważącej 50kg, więc nie musi być to mega solidny rower. Na allegro znalazłem kilka modeli, który byłby najlepszy? A może macie jakieś inne propozycje to bardzo [...]

Poszukuję dobrego planu treningu siłowego dla początkującej dziewczyny ;) Internet pęka w szwach od przykładowych treningów, ale nie mam pojęcia, który jest dla mnie odpowiedni... Niestety, na konsultację z trenerem nie mam funduszy. Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 52kg wagi. Zależy mi na ładnym zarysie mięśni całego ciała, ze szczególnym [...]

[...] ;/ Praktycznie to zależy mi na zrzucenie tego ważącego tonę odstającego tyłka, który wogóle nie pasuję to mojej sylwetki. Już czytałem w jakiś tematach w których pisały dziewczyny że najlepsze ćwiczenie to aeroby(co mi pasuje). I chciałbym was spytać czy ma to też zastosowanie również u chłopaków i prosić do tego jakąś dietę: porady co jeść [...]

[...] i jakies porady, problemy z brzuchem ma tzn nie idzie sie pozbyc szerokiego i te kosci wystajace tzn zebra denerwuja ja mozna jakos to zatuszowac? ja sie nie znam doradzcie dziewczyny :) /SFD/Images/2016/1/20/b9ace696f2914960bf07c50aab7a943c.jpg /SFD/Images/2016/1/20/ca246a2b767145b79dbce045ceaafa4d.jpg [...]

Witajcie, mam takie troche nietypowe pytanie: czy ktoś z Was zna któregoś z trenerów/instruktorów na siłowni w klubie SATURN na warszawskim Targówku? Chodziłam tam trochę na areobik ale po wakacjach zamierzam się przerzucić na siłownię - głównie chcę spalić 10kg. Chciałabym aby osoba która tam rozpisze mi trening była naprawdę dobra i znała się na [...]

czesc. chce abyscie ocenili ponizszy trening ogolnorozwojowy dla mojej dziewczyny. glownym celem jest spalenie tkanki tluszczowej. bardzo prosze o wszelkie sugestie i pomoc, dzieki 1. rozgrzewka (rozciąganie, rowerek, krążenie ramion) 2. wyciskanie na maszynie (15/10) 3. prostowanie ramion na wyciągu (15/10) 4. ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Witam. Mam poważny problem, wujek dziewczyny ma poważne problemy z wagą, ostatnio robił badania i nie wyszły one najlepiej, dlatego poprosił o pomoc, na początek trochę informacji o nim: -Wiek 53 lata -Waga ok 104 kg -Wzrost 168cm -Brak styczności z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania [...]

Witam. Chodzę na siłownie 7 miesięcy. Ważę 80 kg wzrost 184 cm. Tak jak w temacie co będzie dla mnie lepsze. Moim celem nie jest zostanie "zawodnikiem" tylko w celu samoobrony/ustawka po szkole/czy w razie czego na ulicy w obronie siebie i dziewczyny . Pozdrawiam

[...] tylko aeroby?? I jeszcze jedno bo moja panna prosila mnie o ulozenie dietki tez skd dla niej i czy dla kobiet sprawa aerobow ma sie tak samo czy trzeba ich troche wiecej?? Prosze odpowiedzcie mi bo nie wiem jak mam rozpisac posilki z tymi ww. jak tylko dostane odpowiedz na moje pytanka zapodam dietki(moja i dziewczyny) do sprawdzenia. Pozdro

[...] @@-) to chciałbym zaczerpnąć waszej opinii, jak dany cel zdobyć. Otóż, plan miałby zakładać zbudowanie pośladków i troche rozbudować mięśnie dla ogólnego ujędrnienia ciała u dziewczyny przy jednocześnie nie zbieraniu tłuszczu. Tak btw. Dziewczyna, lat 20, wzrost.. koło 165, waga 50kg, 3x siłownia w tygodniu. Zastanawia mnie czy taka dieta [...]

[...] pochlebne opinie, a o klubach z Katowic niestety nic nie wiem. Wiem, że najlepiej się przejechac i samemu sprawdzić, ale wolałam najpierw zasięgnąc waszych opinni na ten temat P.S Nie ma dla mnie znaczenia czy w klubie sa jakieś dziewczyny, bo wiekszośc czasu i tak sapruje z facetami, ale np nie zniose trenera seksisty z góry dziekuje za pomoc

[...] nadal tak samo chude jak byly !!! czy to normalne ? obserwuje innych rowerzystow i ich lydki sa konkretne, moze za malo jezdze? mam 180cm wzrostu i 78kg wagi, normalna (niewycwiczona) sylwetke. uda dosc rozbudowane a lydki chude jak u dziewczyny (mimo ze twarde jak kamien) ! co robic , pomozcie! czy silownia pomoze? jakie cwiczenia robic?

Hej dziewczyny! Wiem, że niektóre z was maja wprawę w czytaniu wyników badań, rzućcie proszę okiem i zobaczcie co tam wyszło. Z góry dziekuję! /SFD/2017/4/5/6ca9e99d2a394cb5a51932265d62fc71.jpg /SFD/2017/4/5/aac05bccfa1f41f8b706d6e33fa4a30d.jpg /SFD/2017/4/5/3f2192c643a5429daca1669812f8eed5.jpg /SFD/2017/4/5/ad01ebf1706a4a3ebf3337f476c59cd4.jpg [...]

Witajcie chłopcy ;) Pisze tak bo pewnie dziewczyny tu żadko zagladają, a ja się tylko chciałam dowiedziec co mogłabym ćwiczyć po aw6 by mój brzuch był jeszcze bardziej umięśniony i twardszy. nie chce wielkiego kaloryfera bo to faceci powinni nimi zachwcać, ale delikatny(noo może bardziej niz delikatny :) zarys mięśni chcialabym uzyskać coś jak tu [...]

Hej dziewczyny , kobiety:) ćwiczę mniej lub bardziej regularnie od września 2014 czyli 6 msc(wiem , że umiecie liczyć ale tak dla siebie policzyłam) dieta różnie tzn, jem dużo 5 posiłków dużo warzyw białego mięsa pije dużo wody. MAM WRAŻENIE JAKBY MÓJ ORGANIZM MIAŁ JAKAŚ BLOKADĘ BO TAK TROCHE PUSZCZA A CO PUSCI TO ZARAZ ZNAJDZIE SPOSÓB JAKBY TE KG [...]