dzień oni

[...] tak: Dzień 1: nogi (uda) + brzuch Dzień 2: Klatka + biceps + łydka Dzień 3: wolne Dzień 4: plecy + brzuch Dzień 5: barki + triceps Dzień 6: Biceps + łydka Dzień 7: wolne w dzień 2 biceps tylko pompujesz- na małym ciężarze 6-7 serii 15-12 ruchów z 45 sek przerwy między seriami. W dzień 6 zrób ogólnie ok. 12 serii na biceps- pierwsze 3-4 dość [...]

dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]

cutler czy coleman po zakonczeniu pracy jako policjant, mogl skupic sie tylko na kulturystyce, wiec oni(w sumie nie tylko oni) spali na raty po 2.3-3h po killka razy w dobie. wiem ze cutler z powodu checi wygrania arnold classic chyba 2003 (nie pamietam dokladnie) nie spal z zona w jednym lozku zeby jej nie przeszkadzac w spaniu pracy i [...]

25.04.2017 - Klatka Trening: 1. Rozpietki 4s 3-0-1-0 16-18kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 5s 8p 60/65/70/75/80 3. Rozpietki girondy 4s 3-0-1-0 16kg 4. Wyciskanie sztangielek poziomo 3s 3-3-1-0 8-10p 24kg 5. Pompki na poreczach 5s max (45s przerwy) 6. Krzyzowanie linek w bramie mocny opad w dół 3s 12 pow Cardio - 25min Dieta: 1. Omlet z [...]

[...] Uginanie młotkowe do wewnątrz 3s 12,10,8p 7.Uginanie spidera 3s 12p 8.Uginanie ramion w bramie jak do bicepsy przodem 3s 12-15p ../Content/img/noimage.png Niedziela Miał być dzień wolny ale jednak się wybrałem do F1 na wspólny trening z Rafałem oraz jego znajomym. Zrobiłem z nimi łydki,triceps a później oni biceps a ja lekko barki. [...]

[...] schodowej (z różnymi "zbirami" na schodach), wchodzenie do pomiesczeń, symulowaliśmy różne zaczepki itp. Jest więc to możliwe. W głównej mierze jednak, "na co dzień", to głównie rozmowa, gadanie na treningu, omawianie różnych sytuacji itd., itp. Kreiten, w zdecydowanej większości jest tak, jak mówisz. Są jednak też tacy, [...]

[...] Hegemonią. Morderstwa, handel narkotykami, kradzieże, napady oraz akty wandalizmu stanowiły wówczas chleb powszedni, zresztą nie tylko wieczorem w parkach, ale także w biały dzień na ulicach, a nawet w szkołach. Jednak najbardziej niebezpieczne były z pewnością właśnie parki, w związku z czym uczciwi ludzie omijali je z daleka. 63 Próbowałem [...]

Mico - to jest wlasnie problem, o zasilki w tym kraju trzeba miec czas i kase zeby walczyc! Problem jest w tym ze potrzeba ich zwykle wtedy kiedy sie nie ma zadnej z tych rzeczy. Dlatego sie potem zasrancy dziwia ze jak ktos dostanie zasilek to siedzi i nic nie robi. Pewnie ze tak bo jak pojdzie na tyg do roboty i go zwolnia to bedzie potem pol [...]

[...] łóżkach oni wiszą na drążkach powaga przez całą noc.No a potem wiadomo wygrywają zawody.Sory ale masz blade pojęcie o zawodowym sporcie.Zawodowiec relizujący nawet twój plan dzień w dzień , tydzień w tydzień i tak dalej przez cały rok wypadł by z zawodowego ringu po roku czasu ze zniszczonymi stawami i sercem.Jak czytam coś takiego to mnie [...]

[...] maksimum czasu trzymania dla tego samego ćwiczenia, bądź przejdź do kolejnego, trudniejszego ćwiczenia dla danej wariacji siłowej. PRZYKŁAD UTWORZENIA CYKLU DLA L-SIT: Tydzień 1: podskocz do pozycji L-sit, przytrzymaj. Tydzień 2: wykonaj L-sit poniżej poziomu(np. na dwóch krzesłach - nogi niżej od poziomu krzeseł); przytrzymaj. Tydzień 3: [...]

kopt napisał: moment, trochę ktoś tu nie doczytał Nie istnieje "podobno" obawa o mataczenie, tylko żołnierze do mataczenia się przyznali. o tym nie słyszałem,wiec jak mozesz podaj mi link/żródło skad to wiesz... ja jestem na etapie wczorajszego wypowiedzenia sie prokuratora prowadzącego tą sprawe który powiedział "istnieje [...]

[...] dóbr doczesnych. Ich przeświadczenie że walczą w imie Allach i na tamtym świecie będzie im to wynagrodzone powoduje ciągle nowe akty terroru. Za przykład podam ostatni dzień rammadanu gdzie bramy piekła są zamknięte a bramy nieba otwarte i każdy kto umrze w imię Allacha bez względu na przeszłość dostanie się do nieba . Podam kolejny [...]

[...] do osiągnięcia bez suplementacji. Że CYNK nie jest niczym nadzwyczajnym i powinien być uzupełniany jeśli w naszym żywieniu nie ma pestek, pełnych ziaren i orzechów na co dzień. Że SELEN jest jednym z mocniejszych odtruwaczy organizmu i modulatorem odporności, a osławione w jego wysoką zawartość orzechy brazylijskie pochodzą z Boliwii i wcale [...]

[...] przez kilka dni a na telefonie trwało by to zbyt długo. Więc tak, moje zaburzenia rozpoczęły się w wieku 12 lat od ciągłych mdłości przed szkołą, trwały one przez cały dzień przez kilka miesięcy, nakręcałem się objawami bo jak tu iść do szkoły gdy jest Ci ciągle niedobrze, a to potęgowało objawy i często dochodziło do odruchów wymiotnych [...]

[...] logika. Przy 9am bierzesz proszek Kreatyny. Przez 10am Kreatyna jest w strumieniu krwi. Twoje mięśnie są prawdopodobnie przeważnie nasycone z Kreatyną od dodatku zająłeś dzień przedtem. Więc, trochę z Kreatyny wziąłeś przy 9am możesz być zaabsorbowany do mięśni - ale reszta {odpoczynek} jest cicha {jeszcze} w krwi. Przy 10am zabierasz się [...]

[...] tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest nagromadzenie się w nich kwasu mlekowego na skutek intensywnego wysiłku fizycznego. Przekonanie to jest powszechne, głęboko zakorzenione i przenoszone [...]

[...] na szczęście ataki trwały tylko po kilka dni. Światło Boga Pamiętam, że obudziłem się któregoś ranka w domu około 4:30 i po prostu wiedziałem, że nadszedł koniec. To był dzień, kiedy miałem umrzeć. Zadzwoniłem do kilku przyjaciół, aby się pożegnać. Obudziłem swoją opiekunkę z hospicjum i uprzedziłem ją. Ponieważ przeczytałem, że kiedy się [...]

[...] w ogóle masakra. Wklejam miski z weekendu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b3f5d42d4f471f8d9fbd695227cb2b.png Dziś jest już lepiej i jestem w trakcie planowania jedzenia na cały tydzień - tak jest mi najlepiej iść zgodnie z planem jak w zegarku, kiedy coś wypada zaczynam się gubić, od razu pojawia się głód i jest niefajnie, więc staram się trzymać [...]

22.02.18 DT Znowu dosc ciezki dzien byl ale od rana mialam dobry humor bo bardzo dobrze mi sie spalo i nawet na siku zbudzilam sie dopiero kolo 7! Takie cos to sie kilka razy w roku zdarza :-D Dojadalam to co bylo na minusie dzien wczesniej- nie da sie ukryc ze sluzylo tamu glownie ciasto marchewkowe :P (bez glutenu, cukru i mleka- na szczescie [...]

Z dzienniczka alergika... :P Tak serio to jestem wysypana gdzies tak od 1,5 roku, gdzie wczesniej wiekszych problemow nie mialam. Dietowo to juz w tym czasie rozne rzeczy wykluczalam wiec to raczej nie kwestia jedzenia, chociaz bywa lepiej i gorzej, wiec moze to "gorzej" to wlasnie jakas chemia np. Podejrzewam ze winne moze byc noszenie dzien w [...]