dzienniki

[...] pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie umiem sobie ulozyc profesjonalnej diety.Do tej pory jedyne co mi sie udalo to zmniejszenie jedzenia typu [...]

Stanisuaf jakiś chyba taki okres jest. Poprzeglądaj inne dzienniki strasznie dużo osób ma to samo (ja też%-)). Dobrze, że już mi plan się kończy to będę mógł przerwę zrobic. Może zrób to samo ?

Ruda, i dobrze!!! Potrzebuje Cie tu };-)};-) Czytając Wasze konkursowe dzienniki i widząc mobilizacje na koniec stwierdziłam że też muszę mieć ramy czasowe. Walcz tam na ostatniej prostej, też Cie obserwuje. Niedziela, 11 Grudnia 2011 3/95 Trening: Trening na siłowni taki jak poprzedni (tabelka powyżej), ale: - Przysiad, dołożym kg, dziś było tak: [...]

Dziękuję :) Postaram się w najbliższym czasie przeczytać te dzienniki. Dobrze się czuję. Co prawda gdybym miała zrobić zdjęcia porównawcze to nie wiem czy byłoby coś widać. Ale czuję, że spodnie i kurtka są trochę luźniejsze. Już problemu wchodzę w sukienkę :) Tylko jeszcze muszę ogarnąć brzuch, bo nie ciekawie sprawa wygląda :( Edit: No i w [...]

[...] palec nad klawiszem żeby banem strzelić %-) No dobra, na początek dawaj pełną ankietę z naszego regulaminu, zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył) w pozycji neutralnej. Poza lekturą linków z regulaminu poczytaj dzienniki Rudej, Saidy, currary i Olinki. To takie chudzinki, ktore właśnie masują :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-11 15:42:50

mika Na forum jest dział LADIES SFD tam siedzą dziewuszki pomagają sobie, prowadzą dzienniki naprawde fajna i miła atmosfera tam załóż temat a napewno będziesz zadowolona :-)

Niestety wszelkie zajęcia typu "pump" nie mają wiele wspólnego z treningiem siłowym. Poprzeglądaj dzienniki Ladies - tam są treningi siłowe. :-) Poczekaj na wskazówki, co masz robić. :-)

Warzyw nie wliczasz do rozpiski, a nabiału MAXYMALNIE 150 g. Tu masz więcej. Staraj się, aby w każdym posiłku było źródło białka. Dąż do takiego rozkładu, jaki CI podałam. Tu wyszło za mało białka i tłuszczu. Poczytaj dzienniki dziewczyn, zobacz, jak one jedzą.

[...] ludzi z tego działu :) Mam pytanie odnosnie redukcji... Mam zamiar troszke się zmienic,mianowicie chodzi o spadek tłuszczu... Patrze cały czas na ludzi którzy prowadzą dzienniki na sfd,patrząc np na ich zdjęcia,często widze foty takiego typu,że ludzie dają swoje foty przed i po, i pisze np: Przed waga 97kg Po 87kg I ja patrze na to zdjęcie [...]

[...] to przetrenowanie,czy nienaturalne napięcie mięśnia. Dodam, że skurcze miewam bardzo rzadko, raczej wcale. Wracając do ćwiczenia E1. Sam byłem zaskoczony. Jak czytałem inne dzienniki to albo sobie darowali robienie tego ćwiczenia, albo 7-15 powtórzeń. Ja przy 7 nawet nie czuje wysiłku.Przy 15 jest ciężko ale 20 jestem w stanie zrobić. Może [...]

[...] i nadrobić zaległości nie mogę... Wczoraj sobie odpuściłam całkowicie trening i przeleżałam pod kocem z ciepłą herbatką. Dziś trening A - 8. Wczoraj siedziałam i czytałam dzienniki Dziewczyn i doszłam do pewnych wniosków, ale muszę skończyć swoje "analizy" i dopiero wtedy opiszę. Pewnie w weekend ;-D Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu [...]

Tak, oczywiście! Tamten zbiór to tylko kopia tematu Ziomka w którym zebrał wszystkie ówczesne Lafay-dzienniki ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 13:29:05

tego linka co dałeś do tematu trening metodą, tam są dzienniki w temacie wcześniejszych Lafayowców na forum. No mnie tam nie ma bo wtedy jeszcze Mawashim cisłem ;) Mam nadzieje że wytłumaczyłem ocb :D Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-08 13:28:32

Kontnuacja zabawy z tematu "Nasze dzienniki" - http://www.sfd.pl/Nasze_dzienniki.-t531668.html Wazzup1988: http://www.sfd.pl/wazzup1988_dziennik_zmaga%C5%84_piwnicznych-t756833.html Rudy666: http://www.sfd.pl/TRENING_KETTLEBELL-t820304.html Youjiro: http://www.sfd.pl/Youjiro__dziennik_metody_Lafay_a-t792275.html Goldeniak: [...]

[...] wysokie obj. jak GVT, ale czy to prawdziwy wzrost czy czysta sarkoplazmia , tkanka łączna z wodą? photek, ci "niektórzy" biorą na te 15p tyle ciężaru co ty na 5p:) chyba ci się dzienniki pomyliły, plus jak na razie mam na bojach oprócz klatki jakieś 15-20% zapasu ;) śmieszne ciężary niemniej. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-07 21:38:37

};-) mądra głowo, wcale u Ciebie nie wieje nudą - za każdym razem jak patrzę jaką masz siłę w łapach to aż mi się robi gorąco! trzymam kciuki za przygotowania do mistrzostw w dziennikach powinno być "nudno", to w końcu dzienniki treningowe, a nie blogi ;-) ja nie zawsze po prostu o tym pamiętam do nauki!!! \-) ktoś musi naród leczyć!!!

Ja bym proponował tak jak już pisałem zrobić podobny konkurs jednak podzielony na 2 etapy/2 pule nagród/ np od początku stycznia do końca marca - na najlepszą zmianę masową i od kwietnia do końca czerwca - najlepsza redukcja + może na koniec jak dzienniki się nie sprawdziły relacja wideo/ czy też podsumowanie wideo.

[...] osobe, ktora robi bardzo ciezkie treningi i za 3-4dni to powtarza - ta sama grupe. Nie reaguje na bajki typu lepiej 3x w tyg ta sama partia bo to oznacza 3x lepszy rozrost, bo nie oznacza....niestety. Jest to dzial w ktorym prowadza dzienniki osoby poczatkujace, ale jak pocwicza juz dluzszy okres czasu to same tez dojda do takich wnioskow.

Obserwuję Twoje dzienniki z ukrycia. Według mnie każdy ma prawo robić to co chce i jeżeli ktoś lubi ten sport to nawet jak nie będzie mieć żadnych wyników to i tak i tak dalej będzie ćwiczył, a dieta to już w sumie przyzwyczajenie dla większości z nas. Też mam kiepską genetykę, wiem jak ciężko jest ruszyć z miejsca i w cale nie kombinuje z dietą [...]

Umrzesz, bez treningu nóg. BTW, poodwiedzaj inne dzienniki. Można w nich znaleźć fajne plany.