dzienniki

[...] gorsza niz bieganie.... i dupny zestaw bedzie MISKA zal 120/50/125 Suma dobowa: 1454kcal, 121g (33%) białko, 49g (30%) tłuszcze, 126g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-16 nie wiem czy te maksy do zaliczenia.... :-? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-06-16 15:14:45

Zamiast czytać różne dzienniki proponuję przeczytaj od początku swój - co to ma być? twoja miska woła o pomstę do nieba! powiedz że to żart Brak węgli jest zaleceniem dla konkretnych dziewczyn, wiele osób ma od początku dietę ze wszystkimi składnikami (często po równo) a wszystkie kaloryczność dużo większą od tej którą zamieściłaś (i warzyw nie [...]

Hej! Wrzuć jadło do dziennika sfd: http://www.dzienniki.sfd.pl/ oraz: Daj więcej info o sobie: wypełnij ankietę, którą znajdziesz w linkach podwieszonych. oraz: W potreningowym możesz spokojnie tłuszcz i warzywa. Nie jesteśmy zawodowymi kulturystami i zalecenia dla nic nie mają u nas zastosowania

[...] hamuje redukcję, powoduje puchnięcie, a sklepowe jogurtny to biała woda z zagęszczaczem, mleko to biała woda itd. Przede wszystkim, każda przychodząca tutaj laska musi nauczyć się, że są inne i to o niebo lepsze źródła białka niż serek wiejski. Z resztą poczytaj linki z regulaminu i dzienniki innych dziewczyn, często jest to tam tłumaczone :-))

W dziale dla kobiet są same dzienniki, nie znalazłam tam działu do oceny treningów -ale oczywiście dziękuję za wskazówkę i jeśli żadne posty od kobiet nie są tu na miejscu, to proszę moderatorów o przeniesienie :)

Północna oczywiscie %-) ustalamy szczegóły moze juz dzis pojawi sie oficjalne info nagrody podobne jak za dzienniki ale z innym podzialem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-04 20:55:11

[...] jeść) czy wiórkami kokosowymi żeby było źródło tłuszczu, możesz sobie omlet na słodko albo na ostro - dodatki jakie tylko wymyślisz, ryż na słodko z owocami... I są też dzienniki - nawet jak nie możesz jakiegoś dania skopiować w 100% potraktuj je jako inspirację - zamień składnik(i), zmień sposób przyrządzenia, dodaj przyprawy czy warzywa - [...]

Oj, oj, oj, oj... Źle się zabierasz :-| Przed Tobą sporo pracy i powinnaś postawić na powolne chudnięcie, choćby i ze względu na fakt, że przy szybkim chudnięciu mogą Ci zostać koślawe kolana @-) Poczytaj sobie dzienniki shrimp, aneiko i anister na początek. A potem powiedz, czy jesteś gotowa na coś takiego :-)

[...] Przed Tobą sporo pracy i powinnaś postawić na powolne chudnięcie, choćby i ze względu na fakt, że przy szybkim chudnięciu mogą Ci zostać koślawe kolana @-) Poczytaj sobie dzienniki shrimp, aneiko i anister na początek. A potem powiedz, czy jesteś gotowa na coś takiego :-) ;) Koślawe kolana mam od urodzenia :) ale właśnie jestem nastawiona w [...]

[...] były wywalczone- ledwo, ledwo. Czyli bierzesz jakiś cięża, czujesz że machasz bez problemu to dokładasz. Pierwsze treningi to takie "macanie się" z ciężarem. Jak zobaczysz dzienniki onnych dzewczyn to możesz miec jakies porównanie. Generalnie uważam że hantle regulowane do 20 kg to takie minimum na początek. Tu masz nasz podstawowy artykuł o [...]

Witam Koniu:) Ja śledze te wszystkie dzienniki treningowe , testy itp z ukrycia, bardzo mi pomogły twoje rady dla innych ( cipowato to brzmi ale cóż:) ), nie chce lizać tutaj nikomu du.py ale dzieki najbardziej aktywnym tutaj ludziom takim jak Koniu, s.m.p.a i wielu innych udało mi się wyjść z dziewczęcej choroby jaką jest anoreksja a potem [...]

Czyli na tej diecie mogę nawet przytyć? Wątpie, że tak szybko przybiorę masy mięśniowej. Założmy, Od tego PON zacznę z dietą 14 kwietnia zważe się, czyli za miesiąc. Waga spadnie o 2-3kg. Kiedy będzie można opuścić trochę kalorii w dół do jakiś 3000? Wiem już wszystko. Mam idealnie rozpacowaną dietę. Mogę zacząć ćwiczyć. A tak z ciekawości. [...]

[...] medalu. Ja z jednej strony lubię i rozumiem takie emocjonalne, koleżeńskie DT - np. sforcię czy natalijkę się fajnie czyta. A z drugiej niesamowicie cenię oldschoolowe dzienniki Ladies, gdzie nie było nic oprócz wypisek, miski, zapytań i komentarzy trenerów. Bo one są czytelne i pomocne. Można do nich odsyłać początkujące dziewczyny, można [...]

Hm...powiem szczerze, że myślałam, że dzienniki będą przez Was Night i Bziu przeglądane, ot na bieżąco. Korygowane błędy, po to się te filmiki wrzuca ,michy, wypiski.... Nie wiem, moze mam krzywe patrzenie na to - jak tak to mnie poprawcie. Night, nie wiem czy masz jakis wstręt do mojego dzinnika, zjawiłeś sie tam raz jedyny z nagonką, że mają [...]

Juryś :) Sama masz teraz dzienniki i widzisz jak jest, mam ludziom napisać NIE PISZCIE? No...to też nie na miejscu, widzieli nagonkę Pawła, każdy dodaje coś od siebie, coś co uważa za słuszne, trudno teraz ważyć czyjeś uwagi na ważne i mniej ważne.

ale ja - wierzcie lub nie - czytam te dzienniki w miarę na bieżąco. Agnieszka - nie bierz tak wszystkiego do siebie. Pierwszy Twój konkurs, pierwsze doświadczenie. Będzie tylko lepiej.

I się zrobiło nieprzyjemnie. Dziewczyny jeśli macie uwagi to piszcie,dla mnie są one cenne, ale uwierzcie jak się czyta kolejny raz , że stare dzienniki to były super , że dziewczyny prowadzące były super a teraz to nie wiadomo co,ciągle są jakieś uwagu , to robi się naprawdę przykro. Jestem świadoma swoich braków jeśli o chodzi o trening , o [...]

Gienus - dymitrowi nikt miski, progresji, ani techniki nie kontroluje. Jego dziennik służy komunikacji z "fanami". Generalnie jak wszystkie dzienniki w dziale competition. Cała obsługa trenerska jak się domyślam przebiega poza dziennikiem. W dziale Ladies panie nie mają prywatnych trenerów - ew. pomoc otrzymują od modów i czytelników. To jest [...]

Już kiedyś tu na ten temat pisałem chyba - więc nie zamierzam się powtarzać. Obserwuję dzienniki konkursowe i jeśli uznaję to za wskazane to piszę. Tyle ode mnie. Nie jestem robotem, żeby siedzieć 24/7 na forum.

Już kiedyś tu na ten temat pisałem chyba - więc nie zamierzam się powtarzać. Obserwuję dzienniki konkursowe i jeśli uznaję to za wskazane to piszę. Tyle ode mnie. Nie jestem robotem, żeby siedzieć 24/7 na forum. zgadzam sie z powyzszym i dodam cos od siebie zebysmy mogli powaznie podchodzic do sprawy to i wy do niej podejsc powaznie musicie a. nie [...]