dziennik

hej,hej!jestem jestem! miałem bardzo pracowity tydzień i mało czasu na inne rzeczy! najpierw uzupełnię dziennik. 21.04.09r. tętno spoczynkowe 49. tego dnia tylko 2 godziny spiningu! 1h.tętno 125/164max.kcal-545. 1h.tętno 129/178max.kcal-589. przerwa pomiędzy 15min. 22.04.09r. tętno spoczynkowe 45. bieg-45:25sek.tętno-135/147max. i to na tyle w [...]

[...] ale to juz naprawdę to nie to co kiedys... ;-(((( a mi strasznie brakuje tych osób co były kiedy bo był super klimat!!chciało się dawać wypiski dla siebie i dla nich bo wiedziałeś ze śledzą twój dziennik wspomagają Cie pomagają i wogole..a teraz...to nawet modzi w niektórych dziennikach wogole się nie wpiszą tylko maja swoich wybrańców...

[...] posiłek gdzie białko? 17:30 po kiego to carbo - wywal to do śmieci daj normalny posiłek białkowo - ww zwróć uwagę na kw. tłuszczowe proporcje ok 1:1:1 - to ważne, szczególnie w dietach z dużą ilością tłuszczy najlepiej ściągnij dziennik posiłków, sam Ci wyliczy wszystko jakie zapotrzebowanie? ile białka, tłuszczy, ww na kg masy ciała? jaka waga?

[...] obliczyć, biorąc po uwagę wszystkie czynniki, w tym aktywność fizyczną, co chyba najważniejsze), trzymasz dietę i tłuszcz powoli będzie schodził. Do układania diety polecam dziennik posiłków Vitalmax, jest darmowy. Jak chodzisz na siłownie 3x tydz. dorzuć do tego 2x hiit i ciśniesz. Jak by ciebie wzór interesował (to tak wygląda moja dieta, bez [...]

Norris - nie napisalem ze bez dziennika jest to niemozliwe, tylko ze dziennik to ułatwia. knife - napewno masz tam taki mały stołeczek ktorego nie obejmuje kamera i sie z niego wybijasz . Żartuje Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-03 13:58:56

To tak jak moja panna.. Przywykłem o ile się nie mylę prowadzisz blog/dziennik? Albo obligues

[...] (co prawda najbardziej smakuje mi wtedy wieśniak ale ten półtłusty podobno lepszy więc to przeboleje ). Tylko ten tłuszcz. No nic ale skoro mówicie że będzie ok to wam wierze Tylko muszę się w lniany zaopatrzyć. A dziennik założę jak najbardziej w takim razie. Jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc i do zobaczenia w dziennikach w takim razie

Wypociłam wreszcie jakąś dietkę. Ostatnio mi dziennik vitalmaxa nie działał, więc liczyłam ręcznie Moje zapotrzebowanie liczyłam dwoma metodami. Wyszło mi 1700-1800, więc biorę na początek 1700. W razie czego skoryguję. ŚNIADANIE g. 10.00 płatki owsiane 70g mleko 2% 250ml słonecznik 20g BTW 20/20/64 (g), 489kcal II ŚNIADANIE g. 13.00 jogurt nat 2% [...]

no od razu ładniej dziennik wygląda ale po co ten proszek do owsianych? bez proszku też są pyszne a wiem,bo sama robię

Spoko dziennik Fajna odskocznia od wzorowo trzymanych z dietą, treningiem itp . Sila tez spora. pzdr

widzę, że długo Cię nie trzeba było namawiać na ten dziennik ;) pamiętaj o warzywkach

http://www.plany.sfd.pl/dziennik/huberto Moje konto, czy mam coś zmienić?Chciałem zapytać na gg ale coś nie działa jak klikam na ikonkę GG na twoim koncie. To ile serii i powtórzeń powinienem robić na masę?

[...] Generalnie z zamiarem założenia nowego bloga nosiłem się od jakiegoś czasu. Akurat jestem po miesięcznym urlopie i za tydzień jadę z nowym planem.Warto będzie założyć dziennik.Mam nawet tytuł Z tymi dziennikami to jest dokładnie tak jak napisał 2 strony wcześniej gkabulski Odwiedzam wiele dzienników regularnie ale rzadko cokolwiek napiszę [...]

[...] karnet na siłownie mam do 20 czerwca bo z kasą krucho ;/ Mam nadzieje że teraz jest bardziej poprawnie. właśnie korzystałem z programu który sam liczy ile czego zjadłem (dziennik posiłków) i tam wyszło że moje jedzenie dzienne pokrywa: 1,9g/kg białka 1,1 g/kg tłuszczu 7,1 g/kg węglowodanów. czyli domyślam sie ze muszę uzupełnić diete o 0,4 [...]

[...] wola zebym jadl proszek niz zarcie ale wychodza z zalozenia ze jak jestem glodny to zjem to co jest a nie to co sobie zazycze zeby oni mi kupili, zapotrzebowanie obliczyl mi dziennik posilkow VitalMax, i staram sie brac bialko tylko wtedy kiedy naprawde niemam czym tego zastapic. A nie wyobrazam sobie zebym jadl np 2 jajka na snaidanie 4 po [...]

Zakladajac, ze w warzywach jest mniej witamin niz powinno to automatycznie wykluczasz je z diety? Zerknij w tabele, dziennik posilkow, zbilansowana dieta. Nie powinno byc takich problemow. Kawaleczek papryki czerwonej, kiwi, pomarancza wystarczy zeby pokryc zapotrzebowanie na ta witamine a celem jedzenia warzyw nie jest tylko zawartosc w nich [...]

[...] taka płaska nie bedzie mi przeszkadzać jak sie zrobi okrągła ale nie na boki tylko do tyłu matylda nogi tej modelki sa wychudzone tak jak ona cała... pozatym masz swój dziennik do którego chyba nie zagladasz za czesto nie chciała się zastosować do żadnych porad czego ty od nas jeszcze oczekujesz ze powiemy Ci ze jest jakis złoty sirodek ze [...]

[...] Faktycznie drożej, ale warto. Dobre teksty są. Papier tez jest dobry, choc nieco chyba słabszy. Ale moze mi sie tylko zdaje. A jak chcesz nieć taniej - po 5 zł, to zamów prenumeratę. Troche literowek tez znalezłem, ale to całosci nie odbiera jakości. Super jest ta odmieniona wersja. Czekam juz na ich dziennik co bedzie pod koniec lipca!

Devi cos kreci... Chyba rodzice szlaban, na dziennik mu zrobili.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-06 07:41:58

ja juz ponad rok prowadze dziennik wiec wiecie