dziennik

Dziennik VitalMax obliczył mi, że przy wzroście 180cm, wadze 75kg, treningu siłowym 3xtyg i diecie ustawionej na 0, powinienem jeść... 2070kcal (1.8/2.9/1) ??

oliwą polewaj warzywa mięso czy ryz nawet nie poczujesz ziemnych nie jedz za często sam ułoż proporcje dziennik posiłków Ci w tym pomoże

Bardzo ciekawy dziennik, będę zaglądał ;) A posiłki widzę przygotowywane bardzo starannie, aż się chce od razu jeść

poza tym mowie: dziennik treningowy, a u tej jeden 2 strony uzalan, jakie to ona ma bryczesy, bo gruszka... nie wiem z ktorej storny %-)

jak czytałam dziennik Mis to np. ona miała zalecone tylko 100g białka bo to dla niej było najwłaściwsze np. ja czuję się dobrze na wysokich węglach i zauważyłam że to tłuszcz u mnie jest odpowiedzialny czy tyję czy nie

[...] wiec nie wiem jak to ma przebiegac w cyklach. Wg mnie potrzebna mi jest masa i na jednym cyklu , zwłaszcza krótkim się nie skończy. Jak masz chwilę zerknij na mój dziennik, na str 16 są fotki sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, chociażby po to, aby poznac lepiej swój [...]

[...] wiec nie wiem jak to ma przebiegac w cyklach. Wg mnie potrzebna mi jest masa i na jednym cyklu , zwłaszcza krótkim się nie skończy. Jak masz chwilę zerknij na mój dziennik, na str 16 są fotki sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, chociażby po to, aby poznac lepiej swój [...]

cześć delfinka :) fajnie się składa, bo ostatnio przeglądałam twój dziennik w ramach inspiracji i do tej pory nie mogę zrozumieć, jak udało Ci się wcisnąć w 24 h i treningi siłowe, i trening do półmaratonu (i to z jakim czasem!) }:-(

Hmmm… Chciałam dzisiaj właśnie wieczorem dziennik zakładać, pocykam sobie wszystkie focie i pomierze się zaraz to będzie wiadomo o co cho. Ogólnie setterko, irytuje mnie mój brzuch, który uparcie nie chce się "wypłaszczyć", chciałabym zmniejszyć bf. Tak myślę, że maks 4 kg mi braknie.

Akurat kg są tu najmniejszy wyznacznikiem bo możesz mieć 5kg na plusie a mieć brzuch bardziej płaski niż będąc ''chudsza'' :-) Ale to tak jak pisałam,najlepiej załóż dziennik bo tak z avatara to nie wywróży nikt:-)

[...] trening, żeby były przysiady, MC, plank i pompki, wywaliłam co zbędne i ćwiczę. Sorry, ale to są zdawkowe informacje, które nam nie wystarczą aby postawić diagnozę. Szczególnie "zabawa z ketllem" mówi wielkie nic :) Załóż porządny dziennik, wypełnij ankietę, pokaż jak dokładnie wyglądają Twoje treningi i jedzenie. Wtedy będzie konkretna pomoc.

a gdzie reszta bab ze spamu?siedza i odswiezaja dziennik Rudej?:-D

yersinia właśnie zajrzałam do cieie i tak się zastanawiam czemu ty masz po niemiecku dziennik?:-D

spadam dziecka pozbierać :-) widziałyście ten dziennik o ketozie?

jaki dziennik kessik?

Weszłam w ten dziennik teraz :))

Hexe to co, kiedy dziennik? Czekasz na wytyczne czy wybierzesz sama trening?

ja tes prowadze dziennik:-D Ty to powinnaś już mieć czerwoną muszkę pod nickiem - za ten temat który założyłaś do marudzenia ;-)

ja tes prowadze dziennik:-D Ty to powinnaś już mieć czerwoną muszkę pod nickiem - za ten temat który założyłaś do marudzenia ;-) moj ulubiony koror:-D

bardzo, bardzo chętna i zmobilizowana do walki o powrót do formy. Jako, że nie brałam udziału w żadnym teście, na forum siedzę już trochę czasu, choć nie zawsze zalogowana, sporo czytam, aparat mam i umiem się nim posługiwać, z chęcią poddam się eksperymentowi:) jeśli się uda, zakładam od razu dziennik:) _______________________________