dziennik

Zostaw ta L-Glutamine do Redukcji napewno bardziej sie przyda. Dopilnuj TYlko Diety i powodzenia Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

codziennie biegales po ile ?:) bo patrzmel tylko z grubsza na twoj dziennik :)

nie pamietam dokaldnie ale bialko okolo 4kcal WW tez a tłuszcz 9kcal zreszta po co ci co jak wyliczy wszytkoz a ciebie dziennik posilkow :PP ktory mzoesz sicagnac z kas tutaj an forum jest tematz nim musisz szukajki uzyc Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 17:33:34

uprzejmie proszę moderatora o zmianę tematu na: TOYSY/dziennik/"sylwetka"/zaczynam katować brzuszek z góry dziękuję

no i widzisz nie jestes juz sciągową dziewicą ,dziennik obserwuje...

pyzaa odpocznij, ja tez tak miałem zanim chyba dziennik założyłem ,dosłownie w piątek jak caly dzien mulilem, przed treningiem wzialem porcje shocka z xp bo mialem probki i chyba przedobrzyłem... banie mi rozsadzalo przez 3 dni, a prochy nic nie dawaly mnie tez ostatnio leb pobolewa, ale to przez pogodę chyba, no i moze treningi... ja wole myslec [...]

Przeczytałem cały dziennik. Możę zacznę od wyciskania leżąc. No cóż trening nie jest napewno dla Ciebie. Nie masz wogóle nabytych nawyków poprawnego wykonywania cwiczenia. Ale ok, tam gdzie masz 2 pow 6 serii czyli w każdym tygodniu powinno się to wykonywać technicznie z zatrzymaniem, a tam gdzie masz już więcej tych powtórzeń to staraj się 2 [...]

No kolejny dziennik, tak jak Kuro trzymam kciuki, zapraszam również do siebie i życze powodzenia www.sfd.pl/-t385732.html

Skorzystałem z "Dziennik Posilkow VITALMAX" i o to co mi wykazało: UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 1788 BIAŁKO 174 TŁUSZCZE 87 WEGLOWODANY 77 NA KILOGRAM MASY CIALA 2,0 1,0 0,9 MINERAŁY Sód 575 Potas 3500 Wapń 900 Fosfor 700 Magnez 370 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 2,3 Mangan 3 [...]

Co do diety to nie za bardzo mi to wychodzi i w związku z tym chciałbym się zapytać czy nie mógłbym spróbować tej diety z "Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - redukcja" z wagami takimi jak potrzebuje ? -------------------------------------------------------------------- 2x95 = 190g białka 4x190 =760 kcal z białek 4 x 205g = 480kcal z [...]

[...] troche swiezego powietrza,zapomnij o wszystkim-wroc,usiadz przed kompem i przeczytaj moje posty(drsquat): (tutaj znajdziesz plan dla siebie) wybierz lightowy plan full body z pierwszego linku,zaprowadz dziennik,zadbaj o poprawna technike wykonywania cwiczen,jedz wiecej,niz dotychczas,staraj sie wiecej spac i....rosnij. pozdrawiam.

sciagnij sobie dziennik vitalmaxa tam jest wszystko podane jak chcesz . pzdr. edit dokladnie to tu masz : http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-03-16 09:10:30

[...] ) Pytam się bo czytając rozne wypowiedzi nie wiem w koncu czy mozna ja laczyc z planem masowym. Co do diety, no coz z gory nie moge sobie ulozyc, poprostu mam program "dziennik posilkow" wpisuje tam co jem, jem tak zeby bilans kaloryczny wyszedl na +700kal. Wiem ze najczescniej stosuje sie +500, ale ja poprostu prawie wogole nie ciagne [...]

Skalar to nie mój pierszy dziennik w poprzednim robiłem FBW.

Podwójny dziennik? Czemu nie. Może być ciekawie. Mam nadzieję panowie, że się przyłożycie. Odrobina zdrowej rywalizacji doda emocji. I będzie się dobrze śledziło. Życzę powodznie i kilogramów.

No wlasnie posilki mozesz sobie przygotowac przed szkola :Dprzeciez to nie wstyd sciagnij sobie np dziennik posilkow vitalmaxa :) Heh Madu najlepiej powinna wiedziec jak zaimponowac kobitką :d

w dzienniku ktory podal Chaczyk na samym poczatku wpisujesz ile chcesz przyjac wegli, tluszczy i bialka na kg masy ciala i dziennik sam wylicza to zapotrzebowanie...

Mógłby ktoś wrzucić ten dziennik na jakieś speedyshare albo coś? Bo jak chciałem ściągnąć to pisze że przekroczono limit transferu ..

teraz pos siłowni czytałem bo sledze twój dziennikale chciałbym żeby wchuta dokładniej mi to wytłumaczył bo tam nie rozumiem o co biega Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-18 18:52:23

witam panie Jacku jedno pytanko prowadzę tu dziennik na sfd i dałem filmik z wyciskania i spora ilość osób mówi żebym nie prostował łokci w fazie końcowej tylko zostawiał lekko ugięte....co pan na to? tu jest link z filmikiem i dokładniej napisane o co chodzi [...]