dziennik

[...] mogę zagwarantować rzetelną relację z testu wraz ze szczegółowymi zdjęciami, filmikami, codziennymi wpisami oraz aktywną wymianą opinii z członkami forum. Cały czas prowadzę dziennik prywatnie wiec nie będzie z tym problemu. Chciałbym również pokazać w tym teście, że nie trzeba kupować „wypasionych” zestawów (sam nie mam za [...]

[...] z jajek, oliwa z oliwek trening split 4razy w tygodniu obecny podział niedziela:klata poniedziałek: nogi środa: barki i łapy czwartek: plecy teraz tez troche aero krecę dziennik prowadze od dawna, dlatego relacji był zdawał czaęsto nawet co dziennie jak do tej pory dzienik link w podpisie i tam mozna znalesc wecej informacji fotki jakos z [...]

[...] letnim (rocznik 1991) młodzieńcem który lubi chodzić na siłkę i rosnąć. Od dawna marzyłem o możliwości testowania suplementów, lecz wtedy nie byłem gotowy aby moc prowadzić dziennik itp. Skończyłem szkołę i napisałem matury, dlatego mam dużo czasu na prowadzenie testu. Potrafię opisać działanie suplementu, wiem na co zwracać uwagę. Mam [...]

[...] okres od dziś do 3 miesięcy wstecz: parę porcji DY NOX Pump (bez kreatyny), DS Lean Xtreme, iForce TT-33, SAN Tight, Post Cycle Matrix Aktualne zdjęcia: Aktualnie prowadzony dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s59.html Dawny blog sponsorowany Trec'a: http://www.sfd.pl/-t531515.html Zmieniony [...]

Bardzo ciekawy dziennik, fajnie rozpisany :) sam z checia bym swoj tak poprowadzil tyle za czasu brakuje :) Powodzenia

[...] spróbować 5 dni w tyg, rozumiem że będą to bardzo szybkie treningi? i aero robiłeś rano, nawet w dt? i mógłbys mnie nakierunkować na taki trening, bo nic nie mogę znaleźć, lub podać jak ty robiłeś? rafi77 dzięki, soga odbijam. fajny dziennik, dużo do czytania. tylko że jak przeglądałem pobieżnie brak fotek sylwetki. chyba że są gdzieś ukryte

[...] ja robiłem ten test po treningu Mawashiego, więc tak na 70-75% moich możliwości :) Wczoraj ustanowiłem kolejny rekord w podciągania nachwytem, teraz wynosi on 41 powtórzeń. Co do podciągania podchwytem, nie lubię tego i nigdy nie będę robić tego ćwiczenia :D Ps. Załóż Twój dziennik tutaj :) Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-22 19:18:59

[...] 70/30 bialka do 2 g /kg tluszczu do 1g/kg wegle ruchome. mineraly jak wapń 1g/dziennie , magnez 450mg/dziennie. cynk 10mg/dziennie .... dodaj omege 3 1,5g (pilnujac stosunek wielonienas/jedno/nasycone 1/1/1 (czyli pamietej o tlusczach zwierzecych jak jaja i wieprzowina).... najepiej stosuj na sobie prowadzac dziennik ... czas min 4 mies. pozdr mc

Cześć, chcę wznowić mój dziennik treningowy w dziale dla początkujących i chciałbym jeszcze zaczerpnąć waszej opinii związanej z treningiem oraz dietą, po kolei: DIETA: 110kg x 24h x 1.2 = 3100kcal Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, chce zacząć od tej wartości i ważyć się początkowo co 7-8 dni i patrzeć czy spada waga, jeśli wartość [...]

Dobra już koniec gadania - zakładaj dziennik :D

Racja, bo nam zaraz bany za spam się posypią Toć ja mam dziennik - ładny, zielony, 96 kartek A5 w kratkę, uzupełniany przy każdym treningu! rozważam, ale chyba nie będzie mi się chciało dwa razy tego samego pisać. Ale czas pokaże, nie mówię nie!

margot77 wejdź na jakiś konkursowy dziennik, zobacz jak się to prowadzi wiesz plan planem ale najważniejsza jest realizacja, bo czasem te dwie sprawy lekko się rozmijają notatki treningowe i dietetyczne są NIEZBĘDNE, jeśli chcesz się do tego zabrać z głową, wtedy będziesz wiedziała z czym wystartowałaś a dokąd doszłaś, ustal dokąd zmierzasz, co [...]

[...] co Możesz zrobić sobie "mleko acidofilne". Do mleka wrzuć zawartość kapsułki z bakteriami probiotycznymi i odstaw do ukiśnięcia w temp. pokojowej Przeszukaj dziennik maviki, dałam jej trening na piłce fitness na wzmocnienie dolnego odcinka pleców. Zacznij robić tą pierwszą wersję Jeśli masz dostęp do ciężarów, podkradnij jeden z [...]

Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, dietę też możesz rozpisać, własne obserwacje etc etc. Ale musu nie ma, chociaż generalnie dziennik, czy to prowadzony tu, czy papierowy w zeszycie jest bardzo przydatny, pozwala obserwować własny rozwój, porównywać wyniki itd. Na początku ważne jest też żebyś się pomierzył (klatka, barki, biceps, przedramię, talia, [...]

Witam, Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy dla lepszej motywacji, dla wglądu postępów, dla krytyki z Waszej strony, by nabrać więcej doświadczenia w tym co robię. Opiszę po krótce swoją historię. Mianowicie w 2008 roku, przy wadze 104.5 kg (189cm) powiedziałem sobie dość, trzeba coś z tym fatem zrobić, i zaczęła się przygoda z siłownią [...]

[...] :) Rozumiem ze przysiadów zostawić ogólnie tylko 1 serię ? Edit: Dobra, chodzi o wspięcia Wspięcia robić bez żadnych podkładek rozumiem ? Push press odpada, brak miejsca żeby podrzucać sztangą na stojąco :D Ale seria na barki mi się całkiem podoba :) A na dziennik pewnie zaraz zajrzę ;) Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2011-05-23 18:04:45

[...] to co potrzebne w sniadanku 2) Ze świnią się pożegnaj, kucak i krowa (chuda) jak najbardziej wskazane, do tego jakieś chude rybki 3) Od razu po treningu zjedz banana a główne żarcie za jakieś 20 minut 4) Jak na moje niespecjalistyczne oko to git Zaczynaj, niech Moc będzie z Tobą! Jeśli będziesz tu prowadził dziennik to będę stałym bywalcem

[...] problemy z utrzymaniem równowagi na początku A C1 ? Pamiętam, że pisałeś że nie robiłeś testu bo B byś nie zrobił, ale mimo wszystko radziłby Ci go zrobić nawet dla pozostałych ćwiczeń, za pół roku sobie powtórzysz i będziesz z siebie dumny Wstawiałbyś wyniki skoro dziennik prowadzisz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-23 23:10:12

[...] aż głupio:P Czołowe "siłaczki" to matki polki (jeszcze polki chyba) Czyli później będę mieć większy power i samozaparcie do treningu i miski? Podglądałam też dziennik Żyrafki, przed i zaraz po dzidziu świetna forma, marzonko Kuffa a mnie brzucho nawala dalej, chyba się przeproszę z tymi ziemniakami, pff ordynarne skrobiowe pyry... [...]

ja na twoim miejscu załozyłbym dziennik !!!