dziennik

[...] aktywnosci przyjelam 1,2, poniewaz mimo ze cwicze 5 razy w tygodniu ale nie sa to dla mnie intesywne cwiczenia, narazie nie pracuje, jedyny ruch to aerobiki i spacer z psem. dziennik posilkiw Vitalmax, tak samo mi wyliczyl ;] ktos wczesniej i napisal ze to za malo mi wyszlo ;/ Czyli ile kalorii powinnam spozywac? Bede musiala zmienic fitness [...]

wyglądasz raczej lepiej ;) także progress jest;) dodaj tłuszcze do ostatniego, trzymasz michę i przejrzysty ten dziennik, + :-)

Aż mi się gołąbków zachciało od tych twoich na poprzedniej stronie. Fajny dziennik ;-)

Aż miło przegląda się twój dziennik. Oby tak dalej i powodzenia :)

[...] i naprawde bandaze nie tną, az bylem zdziwiony. Dociągania to była katorga. Nie wiem gdzie podziala się moc z zeszłego tygodnia. Troche przemyslalem swoją sytuacje i zamykam dziennik. Kontuzja klatki sie odnowila czyli to juz koniec startow na ten rok. Treningi będę kontynuowal ale bardziej w strone sylwetki a potem przerwa. Pati Dzięki Bedzie [...]

[...] pomiary i ważenie PawelSzEvc szczerze to testuję pierwszy raz,ale jak ma mi pomóc podniesć wrażliwość insulinową to będę piła myśl fajna, ale dzisiaj czytając pewien dziennik natrafiłam na kilka dobrych stwierdzeń...chyba coś się jutro pojawi, a może i nawet w opisie Pitt cynamon na podniesienie wrażliwości insulinowej...była już o tym [...]

[...] marca zacznę inny system treningowy, inny cykl, troszkę inny kierunek...przyznam szczerze,że już nie mogę się doczekać...będzie to dla mnie nowość,ale myślę już o tym od jakiegoś czasu niektórzy pewnie się domyślają,a inni muszą poczekać do marca,gdzie na pewno powstanie dziennik POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-03 20:17:10

Obserwuję twój test bardzo fajnie prowadzisz dziennik , w niektórych miejscach nawet się uśmiałem Ogólnie przemianę i tak już bardzo ładną zaliczyłaś.Porównując ostatnie fotki z początkowymi. Moim zdaniem powinnaś być z siebie dumna. Pozdrawiam

[...] czytałeś mojego podsumowania,bo pisałam na samym końcu w przyszłym tygodniu robię sobie tydzień treningu ACT no i sprawdzę swoje maxy a od marca już ruszam parę tygodni wprowadzenia opartego na długofalowym schemacie TS, a potem zapodam coś mocniejszego tak więc jeszcze pójdzie SIŁA no i oczywiście zakładam dziennik, bo bez tego ani rusz

Bardzo ładnie to wszystko ogarniasz Cieszę się że jakaś dziewczyna z forum łapie się za TS. Jeśli pojawi się dziennik w którym będziesz robić kolejne kilogramy na sztandze to oczywiście będę do niego zaglądał. Za przemianę oczywiście SOG się należy, bo jest wręcz świetna Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-02-23 12:57:56

Oczywiscie bedziesz na biezaco relacjonowac w nowym dzienniku? będę będę w poniedziałek ruszam z treningami,a w niedzielę pewnie już założę dziennik jedno co mi się nasuwa na myśl,po zapoznaniu się z nowym planem to...grrubcio wracaj do HULKa !!! slayerek jeszcze kiedyś będę silna

[...] GYMÓW to zainwestój w sprzęt do aero oraz siłowy i wystartuj za rok, a obiecuje - ze progresik napewno będzie lepszy aniżeli teraz. Nic nie rozkazuje, ale Bolik uznać że czas zamknąc dziennik, aby inni mieli zaoszczędzone nerwy, zauważ, że dziennik ilością wpisów dorównuje profesjonalnym, jeśli o to ci chodzi to niestety Bolik sią zasmucić !!!

[...] wybór . Bolik pozdrawiać, pozdrawiam Bolik . Dodam tylko, że Bolik dołoży wszelkich starań by być dobrze rozumianym szczególnie w ekipie Treca i jeśli trzeba to założe dziennik, ale z całym szacunkiem, ale w niczym nie bedzie przypominał poczynać TAdeuszka, dla mnie to zaszczyt byłoby prowadzić dziennik . Tu potrzeba twardej ręki, może ten [...]

Ooostro to ten dziennik jeszcze istnieje? -_- " Understanding story by Tadek- dziennik prawie treningowy "

[...] ale czy syropy są bez dodatków słodkiego? Mnie tak ostatnio męczyło przeziębienie ze dwa miesiące, wracało, wracało, w końcu dostałam antybiotyk i przeszło choć ja nie lubię antybiotyków, boję się ich jak ognia. Ponieważ dopiero teraz nadrobiłam Twój dziennik to pogratuluję niepalenia. Ja nie palę pięć lat a śnią mi się czasem jeszcze papierosy.

Witaj Krewetko, bardzo się cieszę, że mnie odwiedziłaś. Przejrzałam pobieżnie (na razie, dokładna lektura wieczorem) Twoj dziennik i muszę Ci pogratulować, bo aż mnie zatkało... Niesamowity efekt, czekam z niecierpliwościa na podsumowanie drugiego roku. Co do mojej diety-nie-diety, to mi sie wydawało, że wcale nie jem mało, a waga leci, bo nigdy [...]

Witajcie ponownie, miala byc miska, ale chyba nie bedzie, bo mi dziennik nie dziala:/ Nic nie moge dodac ani wpisac. Coz, po prostu zrobie rozpiske tego co dzis zjadlam: 1. Dwa jajka na twardo z lyzeczka ketchupu 2. Miseczke czystego rosolu (bez warzyw) z ok.50 gram makaronu durum 3 Kawalek ciasta kakaowego (bez maki i cukru) z czerwonej fasoli [...]

[...] tylko przy gwałtowniejszych ruchach, za to nogi (chyba najbardziej dwugłowe) bolały. Trochę wywaliło mi brzuch na dole – pewnie po kapuście. Tak trochę czasem psioczę na ten dziennik, tzn. nie chce mi się go uzupełniać (bo jak już robię wypiski, to staram się porządne), ale z drugiej strony generalnie lubię mieć to uporządkowane i tutaj jest [...]

[...] zaczynam trening, gdzie w planie jest klata i biceps :) Weekend zapowiada się w ciągłej trasie, ale mam nadzieję, że chociaż w Niedzielę uda mi się znaleźć trochę czasu, żeby skoczyć i zrobić chociażby te 50 % masy ciała, bo przecież jest rekord do zrobienia!! :) trzymać kciuki !!! w najbliższym czasie uzupełnię dziennik o dzisiejszy trening :)

Jak wejdziesz w swój profil na sfd to kliknij pod awatarem taki duży przycisk "dziennik treningowy". Później na takim poziomym pasku wybierasz dodaj dziennik żywieniowy - i już można działać. Zachęcam do założenia dziennika.