dziennik

Spoko, startuj z rozpiskami Ja tam się czuję w spamie jak u siebie "Spampost - dziennik treningowy Mi i Moralesa" Taki tytuł może być? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-06 22:39:44

<Smutna> strasznie dziwnie będzie bez twojego dziennik na sfd i co ja będę rano w robocie słuchała Ty nas tak do końca nie opuszczaj i wpadaj w odwiedziny Powodzenia niech Ci sie wszystko pomyślnie realizuje i jak zawsze pracuj nad rozwojem zewnętrznym i wewnętrznym

Sory ze sie wcinam. To juz lepiej jakby zrobil w pierwy dzien treningowy 5 powtorzen, w drugi 10, w trzeci 15 we wszystkich cwiczeniach. I cwicz stalym ciezarem na treningu, zwiekszaj co tydzien. PS. Zmieniam nazwe tematu, jesli uporasz sie z treningiem zaloz dziennik w osobnym temacie.

Przebrnęłam w kilku podejściach przez cały dziennik . Gratuluję wytrwałości w dążeniu do celu i w zapisywaniu tego wszystkiego . Trzymam kciuki i będę odwiedzać.

Witaj i powodzenia życzę. Kiedyś wpadł mi w oko Twój stary dziennik i przejrzałam go sobie. Efekty naprawdę fajne. Na tylu kcal sama tez kiedyś jechałam, ale skończyło się mega efektem jo-jo Jeszcze raz powodzenia

a i jadłeś kiedyś węglowodany na noc? po***alo Cie? Chcialeś wykazać sie widza czy jak? Edit: patrzałem na twój dziennik i wlasnie widze 100 w pasie po weglowadanych na noc. Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 13:20:22

tak mówisz tylko żeby mi przykro nie było kiedy nowy dziennik? <czeka>

za 11 stron nowy dziennik :D A czemu?? ten się nie podoba?;)

najlepszy dziennik na forum :* wiesz czemu to jak Ty w jazzie siedzisz to znasz pewnie to: http://www.youtube.com/watch?v=jVG_xebI_ro http://www.youtube.com/watch?v=JRtHYiWmsoA Parov Stelar - GENIUSZ!!! http://www.youtube.com/watch?v=OZAwNFRzvS8 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-07 15:54:15 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-07 [...]

ok, w takim razie plan jeden z drugim jest, pojutrze otwieram nowy dziennik :)

[...] płatki owsiane 100g, mleko, jabłko 2. Ryż brązowy, filet indyka, pół pomidora ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet kurczaka 190g, 5. Indyk, orzechy 6. Twaróg 150g, oliwa Dodaję 2 fotki, by ożywić trochę dziennik Miały wyjść uda, ale słabo widać... A tu głupia, mała klata Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-07 17:18:01

Ścigasz dziennik vitalmaxa i sobie ustalasz rozkłąd b t w. A tu masz informacje http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i jeszcze http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Trochę czytania jest, ale po tym będziesz wiedział jak ułożyć dietę

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97&page=140 (dziennik Hardeneda) Świetny trening siłowy autorstwa Wodyna, którego też próbowałem(i jeszcze do niego wrócę).Jest w nim dzień "przygotowawczy" i właściwy wyciskania na ławce poziomej.

Siema spoko dziennik bd wpadal ;] jaki plan treningowy najwiecej ci dal ? pzdr ;]

Pierwsza dieta w życiu, układanie wspomagałem programem Dziennik Posiłków. Wiek 24 lata, 183cm i 93kg, cel - rzeźba. Zapotrzebowanie ustaliłem na ok. 2400kcal dziennie. 1 posiłek 7.00 mleko 2% 250g płatki kukurydziane 70g 2 posiłek 10.00 2 jajka na twardo 120g 2 kromki chleba razowego 80g sok pomarańczowy 300g 3 posiłek 13.00 makrela wędzona 120g [...]

Witam:) no widzę że dziennik się rozkręca, ale masz dużo suplementów,matko! Powodzenia życzę:* oczywiście będe zaglądać:) meraviglia - Ja na przykład nigdy chudziutka nie byłam, zawsze taki pulpecik. Chcę dlatego wreszcie schudnąć i nabrać pewności siebie dla siebie:)

Poczytaj grzechmeku cały dziennik i popatrz dobrze

Choć nikt nie czyta to ja i tak ćwiczę wam na złość. Dzięki temu zjechałem 2 kg do 120. Wtedy założyłem dziennik. Dzisiaj na próbę zrobiłem sobie trening HIIT na rowerku stacjonarnym... W 25min spociłem się bardziej niż po godzinie klasycznego pedałowania. Czy ten trening był bardziej efektywny? Czytałem i nie dowierzam bo kurde ćwiczyłem tylko [...]

dziennik posiłków pomoże

koniu sie zna na diecie...a dieta jest wazniejsza niz trening. Wieksza sila bedzie z b.dobra micha i slabym treningiem niz slaba micha i b.dobrym treningiem Wodyn o tym doskonale wie, wystarczy przejzec jego dziennik ...Co nie zmienia faktu ze trening konia jest slaby <;-<d Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-02-08 08:55:57