Moje wymiary:
Wzrost: 185
Waga: 78
Klatka piersiowa: 102
Biceps: 35,5
Przedramie: 30
Obwód w pasie: 85
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 36cm
Staż: 3 miesiące
Cel: Masa bez zalewania
Plan:
Wyciskanie płasko 12-10-8-6
rozpiętki 12-10-8
Przysiad ze sztangą 12-10-10-6
Wspięcia na palce 3 x max
Martwy ciąg 12-10-10-8
Wiosłowanie sztangą 10-8-6
Wyciskanie z za głowy 12-10-6
Tak to mniej więcej wygląda na dzień dzisiejszy. Micha jakaś tam jest, do tego mam Elite12 na noc, czasami tez jem treca xxl przed treningiem (jakieś 70g).
No, póki co to chyba tyle, zdjęcia jakieś postaram się wrzucić, choć sylwetka dramat, wiec trochę siara
Liczę na zdrowe porady co do treningu i suplementacji
Pozdro!