dziennik

[...] kalorii liczyć nie mam zamiaru, postaram się przypilnować białka, bo wiem, że często jest go za mało. I muszę się pozbyć sera żółtego i majonezu z lodówki, bo mnie trzęsie jak je widzę :-P Jeśli się przemogę to założę osobny dziennik, a jak nie to tutaj będę sobie pisała. i fotki ofkors ;-) /SFD/2021/4/23/a8cb033df4324d0893749cb73c0edc37.jpg

Kazdy chce :-) i tak siedzisz tu i piszesz to pewnie nie bylo by problemu jakbys dziennik założył i wrzucal co nieco :-)Też chętnie poczytam :-)Zjadłabym :-) zresztą cokolwiek bym zjadła bo jestem głodna, a i tak już podbiłam kcal %-) a tu trzeba do rana czekać, bo limit na dziś wyczerpany :-(Rutkow pisze, że zna ten ból! Ale on miał tak przed [...]

Kazdy chce :-) i tak siedzisz tu i piszesz to pewnie nie bylo by problemu jakbys dziennik założył i wrzucal co nieco :-) Też chętnie poczytam :-) Zjadłabym :-) zresztą cokolwiek bym zjadła bo jestem głodna, a i tak już podbiłam kcal %-) a tu trzeba do rana czekać, bo limit na dziś wyczerpany :-(Rutkow pisze, że zna ten ból! Ale on miał tak przed [...]

trochę się nie mogę zdecydować czy zakładać dziennik wakacyjny... a mogę w swoim dalej pisać tylko dopiszemy w tytule i zaznaczymy kolorem? jestem mocno przywiązana do swojego dziennika, a druga sprawa, że chcę wziąć udział, ale sama nie wiem jak to będzie wyglądało, bo mam kilka spraw, które idą własnym torem i też nie chcę czuć presji...

Kazdy chce :-) i tak siedzisz tu i piszesz to pewnie nie bylo by problemu jakbys dziennik założył i wrzucal co nieco :-)

Viki znam ten bol , tez tak KIEDYS mialem %-) Goldberg a ty prowadzisz jakis dziennik w ogole bo nie moglem znalezc ?

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zbilansowana ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę powoli ****SPRZĘT********************************************** [...]

Viki to jest akurat przykład, jak nie dawać się ograniczeniom w ciąży;-) To piszę z podziwem, czytałam Twój dziennik z ciąży i myślałam że też tak chcę %-) Ale fakt, ograniczenia są, nawet jak brzuch mały. Wyszłam w drugim trymestrze kilka razy potruchtać i dałam spokój - niby taka nieduża kulka w brzuchu, ale czułam że taki dłuższy trucht mi [...]

Przyznam, że powrót na siłownie jest świetny :-) wreszcie chce mi się trenować i wreszcie sprawia mi to przyjemność. Obawiałam się dużych domsów ale nie było tak źle. Testuję teraz nowy trening, parę zmian i będę mogła go wkleić w dziennik. Widzę, że rusza akcja forma na lato także idealnie w czas!

Czytam Twój dziennik od 1str i tak patrzę i mamy takie same wymiary tzn ja mam teraz co Ty miałeś na 1str. Też ciężko mi to idzie i człowiek szuka przyczyn itp... Będę śledził może czegoś się nauczę. Pozdrawiam

Postaram się prowadzić dziennik tak dobrze jak tylko potrafię :D oczywiście dieta i plan treningowy jest w 100 % trzymany :D

[...] bez diety. Teraz od miesiąca mam diete i plan ułożony przez Winterr :D Postanowiłem podzielić się z wami moją budową mieśni prowadzoną przez Michała. Nigdy nie prowadziłem dziennik treningowy na forum i mam nadzieje że lipy nie będzie XD Trenuje 5 razy w tygodniu a cardio mam co drugi dzień przez 30 min. Waga dzisiaj z rana pokazała 83,4 kg O 4 [...]

[...] nagle mnie olśniło... WYMYK! Drazekm bardzo dziękuję za tą dyskusję o wymykach! :-D W tym miejscu muszę przyznać, że cieszę się że zdecydowałam się na udział w konkursie i dziennik w tym dziale. Złapałam belkę, wybiłam się z ziemi, pomachałam trochę nogami w górze i poszło za pierwszą próbą 8-) Dalsza cześć trasy to było dużo błota i raczej [...]

[...] nagle mnie olśniło... WYMYK! Drazekm bardzo dziękuję za tą dyskusję o wymykach! :-D W tym miejscu muszę przyznać, że cieszę się że zdecydowałam się na udział w konkursie i dziennik w tym dziale. Złapałam belkę, wybiłam się z ziemi, pomachałam trochę nogami w górze i poszło za pierwszą próbą 8-) Cieszę się razem z Tobą że się przydał , czyli [...]

[...] nagle mnie olśniło... WYMYK! Drazekm bardzo dziękuję za tą dyskusję o wymykach! :-D W tym miejscu muszę przyznać, że cieszę się że zdecydowałam się na udział w konkursie i dziennik w tym dziale. Złapałam belkę, wybiłam się z ziemi, pomachałam trochę nogami w górze i poszło za pierwszą próbą 8-) Dalsza cześć trasy to było dużo błota i raczej [...]

witam i zaczynam sledzic. Pamietam z TBB jak jeszcze mialem tam dostep to fajnie prowadzony dziennik byl. Zatem tu bedzie zapewne tak samo. piona

[...] a na deficycie jadłem jakieś właśnie 1800kcal i czy zwykły kalkulator byłby dobrym źródłem sprawdzenia zapotrzebowania kalorycznego czy zwiększyć kalorie o jakieś jeszcze 800 i sprawdzać obwody ciała? Prowadzę mały dziennik obwodów i od miesiąca wygląda bardzo podobnie i różnice to 0,5cm, które pewnie wynikają z fatalnych sposobów żywienia

Jaki konkurs - taki dziennik. Ale trenujesz z zapałem i Twoja główna konkurentka zresztą też - naprawdę wstyd czytać i nie pójść zrobić chociaż czegokolwiek...

Nene - ćwiczę chyba tylko dla zabicia wyrzutów sumienia (no i wstyd dziennik Viki czytać i na kanapie leżeć), żeby te krówki o zawał serca mnie nie przyprawiły... I tak juz rano zamykam oczy, nim w spodnie się wbiję - to co widzę w lustrze na wysokości talii to tylko dla osób o silnych nerwach. Ale czekam na to słonko, ono wszystko magicznie [...]

dobra bo dziennik odbiegł trochę od tematu Wczoraj i dziś treningi w piwnicy, nie będe się ropzisywał bo musiałem robić co mogę a nie co chcę, wczoraj w sumie plecy spoko poszły dziś braki i biceps to taki trochę lekki nie dosyt. Liczę że w końcu ta siłka sie otworzy dla "swoich" i będzie można normalnie funkcjonować