dziennik

Witam wszystkich! Jak sam temat mówi, będzie to dziennik konkursowy prowadzony pod opieką Mariana. Mam na imię Arek i mam 22 lata. Studiuję dziennie i pracuje w każdej wolnej chwili ;) Jako słowo wstępu pozwolę sobie wrzucić tutaj treść mojego zgłoszenia do tego konkursu, przedstawię Wam swoją sylwetkę, sytuację na dzień dzisiejszy i moją [...]

[...] w zawodach. Na Debiutach był 4-ty w kat. do 75kg a teraz chce wystartować w kat. do 70kg. (szukałem wiadomości o zgłoszonych rywalach do Mistrzostw Śląska i znalazłem jego dziennik gdzie przeczytałem jedną z ostatnich wypowiedzi - całego nie czytałem) Teraz wiem, że jest trenerem i dobrze byłoby o poparcie tego sukcesem na scenie (tak pisze [...]

[...] 15-20 to redukcja, 8-12 to budowanie masy a 4-6 to budowanie sily. Jesli probowal wykonywac cwiczenia na ,,sile" ale w zakresie powtorzen na redukcje to sie nie dziwie ze mu nic z tego nie wyszlo.... Polecam koledze zalozyc dziennik w dziale dla poczatkujacych a ciebie zapraszam do ladies bo ,,zaawansowani" najwidoczniej jeszcze nie dla was

Moze zaloz dziennik w dziale ladies, to fajna motywacja do treningow a moderatorki i inne dziewczyny zawszs sluza dobra rada

[...] w zawodach. Na Debiutach był 4-ty w kat. do 75kg a teraz chce wystartować w kat. do 70kg. (szukałem wiadomości o zgłoszonych rywalach do Mistrzostw Śląska i znalazłem jego dziennik gdzie przeczytałem jedną z ostatnich wypowiedzi - całego nie czytałem) Teraz wiem, że jest trenerem i dobrze byłoby o poparcie tego sukcesem na scenie (tak pisze [...]

Prowadzę dziennik, więc wrzucam zdjęcie :) /SFD/Images/2016/4/8/f35873120d1849ceb8155aa8d3351e39.jpg

[...] przy wadze 102kg w technikum to 100na klate ehh, ale to dawni, bez internetu, bez diety, jadłem jak świnia... Wiadomo o co chodzi. Teraz historia najnowsza, trafiłem na dziennik Solarosa, i jakoś na przełomie listopada i grudnia wystartowałem z niskimi weglami, wcześniej też coś tam próbowałem się odchudzić, mam fotki z września na [...]

"Od matury napewno zawsze na minusie." Spojrzałem jeszcze raz w Twój dziennik i tam piszesz ze masz 28 lat czyli mature miałeś jakieś 8-9 lat temu. I mówisz że od tego czasu jest na minusie kcal ? Serio ? lol No chyba że te mature to dopiero niedawno zaliczyłeś xD W każdym razie coś dziwne to i trochę kupy się nie trzyma :| Możesz zrobić taki [...]

chodzi o dziennik treningowy i pomiarowy?

[...] oraz zdjec i zalozyc bloga w dziale treningu dla zaawansowanych, niestety wystapil error 500, takze wstawiam fotki tutaj. Mam nadzieje, ze jutro uda mi sie zalozyc dziennik to podam wam link, zebyscie dowiedzieli sie o mnie wiecej. Wymiary i wyniki silowe: (Jednostki dlugosci i wagi sa inne w USA, dlatego, beda wartosci po przecinku) [...]

[...] jaja, dobrej jakosci mieso ( schab, wolowina, watrobka) piersi z kurczaka, zacznij jesc kasze i ryz i dobre tluszcze ( olej koko, oliwe z oliwek, tluste ryby, awokado). Zaloz sobie bilans kaloryczny ok 1800. Bialka powinnas miec ok 120g a tluszczy 70g, reszta to wegle. Wrzuc zdjecia, poprawiona miske i trening a najlspiej zaloz dziennik w ladies

Zawsze jakby co mam moda i mogę Ci edytować posty.) to sie tyczy akurat wszystkich osob prowadzacych dziennik jakby byla potrzeba to pisac do ktoregos z nas modow

[...] 30g whey 80% przed snem glukozamina 1g ZMA 2kaps wit b6 50mg Alfa ketoglutaran argininy 1g tyrozyne i witb6 biore by przeciwdzialac efektom ubocznym lekow ktore biore , dziennik mam uzupelniony moim aktualnym celem jest odzyskac mase miesniową nie przejmujac sie zbytnio tluszczem ktory mam (i tak za pozno:)) zostawie to na pozniej Trening [...]

[...] ostatniego posiłku inspiracją był Marian, bo to z Nim pracuje Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-09 13:30:18 Tyrka fizyczna najlepsza przy redukcji :D Ja jak mam cyklinowanie parkietu na dużym obiekcie to średnio za 10h dniówki pokonuje 20-25km z maszyną ;/ Ps. dziennik śledzę jak każdy inny , powodzenia i nie spieprz takiej szansy :)

SIEMA!!! Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem założenia dziennika NOW IS THE TIME:) WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PASOK 86 BIC (A RCZEJ JEGO BRAK)36-36,5 UDO 59 BF OK 15-17% REKORDY SIŁOWE SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 Swoją przygode z siłką zacząłem kilka lat temu ale tak [...]

bo zapotrzebowanie masz wyliczone jak na 150 i w ogole nie spojrzalas na pokrywanie ustalonego makro to troche trwa zanim sie czlowiek przyzwyczai, ja wciaz nad tym pracuje, ale dziennik naprawde ulatwia kontrole i planowanie tego co jemy

Martulla, bede podgladac dziennik, zycze powodzenia! :)

[...] czas treningu ;-) Trening minął, wróciłem do domu i zmęczenie znowu dało o sobie znać, mecz Lecha oglądałem jednym okiem. Po meczu trochę mi przeszło, ale jak skończę pisać dziennik idę spać, bo czuję, że to już czas :-D /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Dzisiaj góra. Orbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. Ściąganie do [...]

[...] Zobaczymy te przysiady z hantlem pod zadek :) W zwiazku z tym, ze jutro rano wyjezdzam i do sieci podlacze tylko komorke, to nie wiem jak bedzie wygladac sprawa wpisow. W dziennik postaram sie cos wrzucac, ale nie mam pojecia co nam dadza jesc. Na pewno sie rozjedzie, bedzie wino, ale zamierzam unikac pozostalych grzeszkow (slodyczy). Moze sie [...]

Wprowadzając produkty w dziennik żywieniowy potreningu.pl wszystko jest podliczane.