dziennik

No, czas zdać relację Pozwolę sobie napisać 4 posty jeden pod drugim na każdy dzień treningowy. W końcu to MÓJ dziennik i mogę sobie w nim pisać jak chcę PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe/Dwugłowe/Łydki 1. Przysiady ze sztangą na karku - Długa tempo-rampa - 10x6 1.1-3 Przysiad z wyskokiem 3x6 1.4-6 Szybki przysiady 3x6 1.7-9 Przysiady 3x6 1.10 [...]

nie ciężko wystarczy dziennik posiłków idealnie być nie musi ale ogólnie by pasowało

hehe, ta fota z profilu to już z gorszym bf'em w dziale dla zaawnsowanych gdzieś tam jest mój dziennik i w spisie treści na 1 stronie w tym dzienniku masz link do podsumowania redukcji. ta redukcja to była jakieś 3-4 lata temu chyba jak dla mnie porażka, no ale człowiek uczy się całe życie na interwały uważaj, trochę stawo***...

postanowilem cos zmienic we wlasnym wygladzie. postanowilem zaczac zyc zdrowiej. dziennik ten bedzie dokumentacja moich postepow w drodze do celu. mam nadzieje, ze bedzie motywowal mnie do pracy. jesli zrezygnuje po dwoch-trzech tygodniach, odnajdzcie mnie i zastrzelcie ;]

Ja miałem z cztery dni 79 Ale potem wody naszło i było po zawodach Foty będą w poniedziałek jak zacznę znowu dziennik prowadzić. Rossi, dawaj na masę Wytniesz się na przyszłe wakacje jak będzie mięcho, to łatwiej będzie o efekty. Rób tylko aeroby to się nie zalejesz ja ja

Rozpoczynam(19.05.2010)powrót na siłownię,po kontuzji barku.Przerwa od PS Praha pażdziernik 2009.Po zawodach dziura w ścięgnie (bark)dł.3,6mm.Diagnoza lekarza-dożywotni zakaz uprawiania sportów siłowych.Ale co tam. Nadciśnienie i cukrzyca typu drugiego mi nie stanie na drodze ,do sportu,któremu poświecam 100% swego czasu. No ale nie będziemy się [...]

Ann - zatłuczesz mnie za ten spam King_Odin - skończył mi się abonament i nie mogę wysłać emaila do wuchty, jesteś wstanie zmienić nazwę mojego dziennika na: Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17 Będę na prawdę wdzięczny, byq

Głos na Konia. Może dziennik nie był prowadzony wzorowo, ale to on zaliczył zdecydowany progres siłowy i w kg i w wilksie, kiedy Wuchta mało co ruszył. Oczywiście trzeba wziąść pod uwagę, że wuchta dźwiga o wiele większe ciężary i jest bardziej zaawansowany, ale to Koniu zaliczył ogromny progres siłowy co było celem testu.

loooo a ja myslalam ze to cos trenowac trzeba zeby dziennik miec...ale jak wystarczy tylko pare nagich fotek to moze reaktywuje bloga Marta mozemy porywalizowac o sogi

Siemano Kurczę dopiero teraz zauważyłem twój dziennik Sylwetka super też mam zamiar robić typową plażówkę. Brzuch dobry widać że go męczyłeś. Co do supli wszystko fajne ale Gainera tego bym nie kupił Będę wpadał.

[...] mówiłam :) konkretnie interesuje mnie taki brzuszek http://images.fanpop.com/images/image_uploads/Christina-Aguilera-christina-aguilera-34630_1024_768.jpg lub taki http://www.dziennik.pl/files/archive/00150/FR_shutterstock_203_150081g.jpg Boney a co mają nogi do talii?:) Wydaje mi się, że akurat nogi to mój najmniejszy problem a raczej żaden :)

Czytałem dziennik nivixa na B-f, faktycznie dobrze go po tym porobiło. ostatnio też troszkę sie interesowałem tym systemem bo chciałem przetestować, ale nie jestem pewien czy przy moim poziomie to ma jakikolwiek sens. nie wiem czy dobrze przeliczyłem, ale masz dopiero 2 lata stażu?

ok na dziś obżeranie się zakończone pora przedstawić wynik diety i uciekać na siłownię podsumowanie diety: +wliczona odżywka po treningowa coś napewno pominąłem ale co z większego zostało ujęte RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 19 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 103 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko [...]

[...] magnez z witamina b6 do Cynku na noc, Cynk mam chelatowany Olimpu, porozglądam się po aptekach za lepszym magnezem, nie chce węglanu. Wuchta, jak będziesz miał chwilę czasu to dodaj do tytułu dziennika: Dziennik Koxamans/Redukcja/foty str.17 jutro trening 10tek i plan B, ale doy***ie ciężaru Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-19 19:58:30

widziałem filmik z sylwetką niezły kozak jesteś dalej tutaj będziesz prowadził walkę czy inny dziennik? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-19 18:44:49

[...] wspomnial wczesniej, wiecej usmiechu.. Jak czytales pytania to brzmialo troszke jak z "Ivony". Jak na 1 odcinek to wyszlo dobrze, bez zbednych "yyyyy","eeeee" itp., takze naprawde fajnie. Tak jeszcze sobie myslalem, ze jakbys dal napisy angielskie to dziennik bylby bardziej miedzynarodowy czekam na 2 odcinek pzdr

będzie ciekawy dziennik mam nadzieję - coś innego powodzenia a i jeszcze, zauważyłem co pisałeś o mięśniach brzucha - otóż, częściej nie znaczy lepiej, codzienne ćwiczenie odpada, poczytaj choćby na forum o brzuchu i wyciągnij wnioski Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-19 17:36:17

Widze ze dziennik dopiero Swiezynka tak samo jak i moj . Trzymaj sie treningow i michy a bedzie dobrze, bede zagladal co jakis czas Pozdro

Da się posłuchać życiowe Przeczytałem Twój prawie cały dziennik

Ooo, widze, ze również niedawno założony dziennik, realizacji celów życze, z planem wodyna, to nie bedzie problem :D