dziennik

   2013-11-14 czwartek - DT          Cykl - 10 / dzień - 25       po wczorajszym treningu wieczorem lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 468           Dieta             3 630           Bilans     [...]

[...] do następnego czwartku. W pt za tydzień wysyłka więc przed grudniem dojdzie %-) Bardzo bym was ( %-) ) prosił aby własnie nie robić tu spamu. Spamujcie w spamie. To jest dziennik ;-) Napisałem jedynie aby więcej osób wzięło udział no i abyście mogli obserwować poczynania TechAviego ;-) Bardzo was proszę Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

   2013-11-14 czwartek - DT          Cykl - 10 / dzień - 25       po wczorajszym treningu wieczorem lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 468           Dieta             3 630           Bilans     [...]

NO MELDUJĘ, ŻE JA NA SIŁOWNI DZISIAJ BYŁAM!! no heloł widziałam %-) A kiedy dziennik nowy będzie :->

Witam Zakłam dziennik z dwóch powodów, pierwszym jest chęć obserwowania progresu, drugim powstrzymanie się od żarcia słodyczy 8-) O mnie Adrian, 16 lat uczeń pierwszej liceum. Pierwsze "zmiany" w odżywaniu wprowadziłem jakieś 1,5 roku temu, z racji swojej wagi czyt. 86 kg przy 176 cm. Trochę się ogarnąłem i w poprzedni grudzień ważyłem przy 182cm [...]

powiem Wam Panowie, że zrobilismy kawał dobrej roboty, chłopaki co nie w temacie, wejdą w jego dziennik, ogarną wszystko i zacznie się znów dyskusja %-)

A jak z głodem odczuwasz go na masie? Ogólnie to fajnie prowadzony dziennik dziwie się, że tak mało wpisów.Ale nie ma się czego tutaj przyczepić zbytnio %-)

widziałam Twój dziennik i nie pityol, efekty są ;-) Obli tez u Ciebie widziałam;-)

wrzucasz w dziennik, lub pytasz w dzienniku czy możesz wysłać na priv ;-)

Bo np. miałam kilogram schabu, po upieczeniu wyszło mi 616g. Podzieliłam to na 4 części czyli po 154g każdy ale w dziennik wpisałam że było 250g %-) Tak jakbym kilo na 4 podzieliła ;-D I właśnie nie wiem czy nie chrzanie tego.

[...] lekarz uznał, że taki rozwój wydarzeń jest mało prawdopodobny. --------------------------------------------------------------- Aineko, bardzo dziękuję że wpadłaś. Twój dziennik śledzę od dawna a jak umieściłaś podsumowanie to chciało mi się wrzeszczeć do monitora, że mam tak samo };-) Marto, nie ukrywam ze chęć zmiany na trening z [...]

wrzucasz w dziennik, lub pytasz w dzienniku czy możesz wysłać na priv ;-) no ba :) Poza tym każdy ma inne możliwości. Wiadome jest, że osoba ważąca niecałe 50 kg i ćwicząca 2-3 miesiące będzie mieć inne możliwości niż ktoś kto waży 60 i ćwiczy pół roku :) Każdy jest inny. Ale prawda jest taka, że najwięcej zmian to w Czesiu - tak jak Gesti [...]

ja przeliczam ile jest w 100 gramach, wstawiam takie wartości do dziennika, a porcje potem ważę i dziennik już sam mi przelicza jak wagę podam

Klikasz w swój nick, wchodzisz w dziennik, a potem generuj zrzut, i wrzucasz go do załącznika. To Tyle

Jakub notuje sobie je dla siebie, ktoś jeszcze pomyśli, że to dziennik kobiecy ;d. Poza tym nie wiem ile ważą dokładnie hantelki, spisuję sobie liczbę "krążków" np. hantla 3m(małe), hantla 2d1m(2 duże 1 mały) :). Ty wrzucaj gramaturę żarcia !

[...] Czy dobrze zrozumiałam, że układając dietę, wartości kalorii itp. we wszystkich posiłkach muszą odpowiadać powyższym wartościom wyliczonym w kalkulatorze? Nie za dużo tych kalorii? Kobieta w podobnej sytuacji do mojej (natrafiłam tu na jej dziennik) miała tylko +1700kcal, a mi wychodzi ponad 2500... Co robię źle? Z góry dziękuję za odpowiedź! :)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=pimc2Wy1Sg0 do rozciągania http://www.youtube.com/watch?v=UhEkjAe_EPY http://www.youtube.com/watch?v=a43ibHb82bI (dziennik misworld był jednym z pierwszych, które zaczęłam tu czytać, bo skojarzyła mi się tylko z tą piosenką :-D) i na finałowe leżenie na podłodze/trawie z dziką [...]

[...] mi sie posypało i zwaliło na głowe spraw kilka. Plan wykonany w 100 %. z dieta troszke problemu ale tak to juz jest jak trzeba duzo zjadać :D. DIETA Tak jak przez cały dziennik duzo ryzu jajek i miecha. Dorzuciłem więcej gainera i troche słodyczy zeby łatwiej podbijać kalorie . Tluszczu ze slonecznika tez dowalilem. TRENING w czwartek [...]

Czytam twój dziennik, ale nie robie ci spamu :P Pytając o obwody chodziło mi o konkret, wymiary. 15.11.13 Zaczynamy na nowo dziennik. Dziś Plecy + Tric. Samopoczucie ok zainwestuje w ciężary bo moja prowizorka mnie denerwuje ;) Trening Plecy: Podciąganie 4x max Muszę zamontować szerszy drążek bo w futrynie jest za wąsko Wiosłowanie sztangą 4x [...]

[...] za mną. do konca roku jaram tluszcz pozniej masówka +15kg w planach i wyskakuje na mistrzostwach polski ifbb w kategorii królewskiej czyli highweight :) tutaj prowadze dziennik treningowo-dietetyczno-suplementacyjny http://www.sfd.pl/Protok%C3%B3%C5%82_PePoNa-t943056.html widze ze do dzis mam najwiecej sogów w tym dziale :) [...]