dziennik

[...] 3 Wafle ryżowe po drodze dwie drożdżówki 12:00 150 g kurczaka 100 g makaron durum ogórek 14:00 TRENING Następny dokładnie wypisze, dzisiaj nie liczyłem na to, że założę dziennik i nie zapamiętywałem/zapisywałem obciążenia 16:00 Idę robić 150 g kury i makaron durum z jakimś warzywkiem Później pierogi ruskie i na koniec twaróg. Wiem, że nie [...]

na potreningu masz diete i trening duzo taniej mozesz spróbowac , jeden z forumowiczów zakupil i prowadzi w tym dziale dziennik , mozesz podejrzec http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_maciekuuu96-t870772.html choc to wcale nic trudnego ułożyc sobie diete ....

i to jaki xDD a sila ?:D mc na 30 kg przysiad 25 wyciskanie 30 xDDD:D porazka jak teraz zobaczylem stary dziennik xD

Magdaleno- dziękuję:-) poczytam Twój dziennik- myślę, że będzie to pouczająca dla mnie lektura:-)) a co do Vitali to coż. jakiś czas temu jedna laska mnie tam odsyłała- niech to będzie dla mnie przestrogą%-)

myślę, że już w pn założę dziennik, nie wiem jednak co z treningiem, ale też będzie trochę inaczej %-)

No gratuluję, ale to samo mogłeś uzyskać bez żadnych ćwiczeń. Spróbuj jakiegokolwiek treningu jaki robię (dziennik), wróć i napisz wrażenia. Polecam w szczególności sprinty: 20 x 15/15.

[...] uzupełniam rozpiski odnośnie diety, ale nieoznacza to, że jej nie trzymam. Wszystko notuje u siebie w zeszyciku, a tu nie wstawiam bo i tak za dużo osób nie śledzi mojego dziennika. Najczęsciej moja dieta wygląda następująco I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie, 2-3jajka gotowane II Posiłek: Makaron+ udko z kurczaka+ świeże [...]

edytuj wypowiedzi, a nie piszesz jedna pod druga. Poza tym nie wyglada to jak dziennik - masz chwile zeby to ogarnac, potem kasuje.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1496a2becdbb4f8987259e416ead89a4.PNG Dziennik treningowy z 13 lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdf912e9a56645ada7d147fd6526cd72.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f937dd275a54fc3852595addd091678.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e66a03af34f4d0289073196505287f0.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e4957e3dd554535a41f7487b6bd0552.png Zmieniony przez - [...]

Anani jak miło Cię tu widzieć };-) no już koniec odpoczywania, ileż można?! \-) tylko jeszcze muszę dziennik ogarnąć ;-)

[...] .. ale z biegania raczej już nici .. zostanie rowerek prawdopodobnie. Najwazniejsze by do zdrowia wrócić i wtedy od nowa działać. Co do TDP od jutra zajrzę pewnie i się odezwie .. pozdrów tam chłopaków. Dobrze, że autem jechałeś na moto mogłoby już być po Tobie. To teraz liczę na ciekawy dziennik "jak ćwiczyć po kontuzji" - może się przydać.

Z kalkulatora korzystałem, dziennik kolei też przeglądnąłem parę chwil temu. Ale mówiłem że nie chce jeść produktów które nigdy na oczy nie widziałem. Ok poczytam jeszcze i spróbuje napisać od nowa wszystko..

siła jest konkretna, szykujesz się do jakiś zawodów w TS? fajnie prowadzisz dziennik jest czytelnie ;-)

Musisz poprawić całość ;-] ,z tych linków spokojnie dasz radę: -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny:

Regenat - nogę czuję , ale gorzej już z palcami które mam drętwe i nimi nie ruszę. davidoo - zgadzam się :-) artur - Tak to samo lekarz powiedział , dziennik ciekawy może będzie , ale dopiero za miesiąc ruszę z nim , bo póki co to nawet diety zbytnio nie mam. Będę informował o wszystkim. Pozdr.

Krewetko gratuluję wyników, Twój dziennik motywuje mnie do jeszcze cięższej pracy, przyznaje się bez bicia, że co mogę to zgapiam od Ciebie pozdrawiam m. Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-07-17 07:57:46

Widzę, że bardzo skrupulatnie liczysz wszystkie kcal! Mi by się tak nie chciało... :( Powodzenia, sog na zachęte! Dzięki ;) I co z filmami? No właśnie }:-( nie chcę mi się za bardzo a i często zapominam, będą, ale nie wiem za bardzo kiedy :-) Dzisiaj poszukam statywu do aparatu i może się w końcu za to zabiorę. [...]

Jestem! :-) Fajnie, że nowy dziennik. Będę śledzić Twoją masę :-D

No właśnie nie chcę mi się za bardzo a i często zapominam, będą, ale nie wiem za bardzo kiedy Dzisiaj poszukam statywu do aparatu i może się w końcu za to zabiorę. Wiesz,my nie prosimy o filmy aby dziennik był ciekawszy. Raczej po to, aby ocenić technikę którą na 99% partolisz. Więc to tylko i wyłącznie twoja sprawa czy nagrasz;-)

[...] za bardzo a i często zapominam, będą, ale nie wiem za bardzo kiedy Dzisiaj poszukam statywu do aparatu i może się w końcu za to zabiorę. Wiesz,my nie prosimy o filmy aby dziennik był ciekawszy. Raczej po to, aby ocenić technikę którą na 99% partolisz. Więc to tylko i wyłącznie twoja sprawa czy nagrasz;-) Dzięki za pouczenie, ale akurat [...]