dziennie jajka

[...] wierzyłem we wszystko na ślepo ale znalazłem cenne wskazówki. W moim przypadku działanie polegało na połączeniu diety z regularnym wysiłkiem fizycznym. Dieta. Pilnowałem aby dziennie nie spożywać więcej niż 2000 kalorii. Stwierdziłem, że głodzić się nie mam zamiaru, a taka ilość energii wystarczy mi na "spokojne życie". :) Zmieniłem również [...]

[...] reka po skorze czola). Podam tu liste skladnikow, ktore moge podejzewac o to (poniewaz wczesniej ich nie uzywalem lub uzywalem w mniejszych ilosciach): -omega-3 w ilosci 4g dziennie (wczesniej nei jadlem wogole, mam w takich kapsulkach po 1g kazda, na opakowaniu pisze ze max 2 dziennie takie czyli 2g;]) -wapn wieczorem zwiekszylem z 500mg do [...]

[...] głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, czasami ziemniaki,makarony pełnoziarniste. pieczywo pełnoziarniste,tłuszcze to sery nie za dużo,oliwa.olej lniany. Jem 4-6 posiłków dziennie, nie stosuje żadnej suplementacji.Chodzę do szkoły więc śniadanie jem o 6:30-7:00, II śniadanie o 10:20, 3 razy w tygodniu jest to omlet z 8 białek,2 całych jaj, [...]

Czy mozna jest 5 jajek dziennie a do tego np ziemniaczki albo słodycze czyli weglowodany nie pochodzace z miesa (tłuszczu) JA pzeszedłem tydzien temu na diete "optymalna" Kwasniewskiego moze ktos sie orientuje o co biega nie zalezy mi na tym zeby sie bardzo wykoksac tylko zeby wygladac jako tako :D tj dojsc do odpowiedniej masy- miesniowej [...]

[...] 60ww---60b---20t 19.00---60ww -- 60b --20t 180ww---180b---60t -- 1980 Kalorii Dieta oparta na produktach jak najmniej przetworzonych. Jajka, mięso, wpc, twaróg(maks, raz dziennie) Kasze, ryze, pieczywo żytnie, maka jaglana olej rzepak., ryba (2-3 razy tydzień), orzechy opcjonalnie Raz w tyg cheat meal (głównie będzie to niedziela gdzie mam [...]

[...] często jem cebule, pomidory, banany po treningu, jabłka, truskawki i wiśnie (w sezonie) ogórki, kapusta kiszona itp. Nie używam cukru, ew. kakao i zjadam łyżkę miodu dziennie. Przerwy po 90 sekund, brzuch i ramiona w superseriach. Poniedziałek: Klatka: 1. Pompki szeroko z hantlami w reku 4 serie max 2. Pompki z nogami na krześle z [...]

Mam pytanko! Zaczynam brac kreatyne! chcialem dokupic sobie gainera ale za duzo kasy nie mam! czy moge zastapic gainera koktajlami (dwa, trzy razy dziennie)? czy lepiej dokupic ganera? oto te koktajle: 1)lekki owocowy, między posiłkami - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu Wartość odżywcza: Białko - 15g [...]

[...] jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi o platki talerz platkow skad mam wiedziec ile to gram ile kcal itp. Nastepnie , codziennie jesc to samo ? troche nudne . A gdybym mial ulozyc diete na poszczegolne dni codziennie cos innego siedzialbym nad tym rok , nie umiem na 1 dzien ulozyc nawet . [...]

[...] diet dotychczas zdobyłam z gazet telewizji, książek. jako nastolatka miałam dobrą wagę , ale postanowiłam się odchudzać. zaczęłam biegać 5-10 km i ograniczyłam kcal do 1500 dziennie. trwało to około 3 lata. schudłam do 50 kg na 168 cm wzrostu.moja dieta opierała się w tym czasie na kaszach, kurczaku, płatkach owsianych, tłuszczu w niej nie [...]

Witam zamierzam brać za 2 dni 150 tab metki przez 6 tygodni to wychodzi po 3 tab dziennie rano , popołudniu i wieczorem po 1 i przez każdą porcją metki po 2 tab rapaholin C bo mam 30 tab jak skoncze rapaholin c to weznę essentiale forte .Kreatyne mam na spadki po cyklu . Zależy mi na masie i sile ;) Dietka : 7.00 100 g płatków owsianych : kcal [...]

[...] może przynieść efekty? Z jakiej firmy kreatyne polecacie? Chodzi mi o monohydrat Ogólnie wiem, że powinienem stosować dokładną dietę, mieć odpowiednią ilość białka, węgli dziennie, ale ciężko mi jeść czasami co te 3 godziny. Szczególny problem mam z jedzeniem rano, kompletnie nie jestem głodny, znacznie bardziej przed snem. Proszę bez głupich [...]

[...] bo mama mówi ze tyle żółtek to nie zdrowo) Na kolacje jem prawie zawsze 150g ryzu ze smietaną i cynamonem (pyszne!!)koszt ok 2,5zł Aha jeszcze prawie zawsze na drugie danie mam jakieś mięso!! Może moja dieta nie jest bardzo dobra ale tania i zapewnia prawie ok 1,5-2g białka na kilogram masy ciała!!! Z tej diety mam ok 100-130g białka dziennie!!

[...] wzrostu, wazę 92Kg(o dziwo nie mam tak bardzo wystającego brzucha to pewnie dzięki siłowni)Staż na siłowni 2 lata z przerwami znam większość ćwiczeń. Sprawa ma się tak Codziennie jeżdżę rowerem(7-15hm/h) po 18km,staram się uważać co jem(oczywiście wykluczyłem wszelkie napoje gazowane,chipsy itp) Pije 2-3 l wody dziennie.Lecz kładę się późno [...]

[...] jest w dawce 100% RDA, niektóre ciut mniej, inne ciut więcej. Wiem, że są witaminki typowo, dla sportowców, ale te są zdecydowanie tańsze, nawet jakbym brał 3-4 tabl dziennie. I to właśnie jest zasadnicze pytanie - Ile tabl takiego zestawu witaminek brać dziennie. Dodam, że dieta oparta jest o ryż, kasze manną, płatki owsiane, chleb, [...]

[...] treningu (ew. jeszcze rano). Nie oczekuje odpowiedzi czy sie oplaca czy nie i ze lepsze jest samo bialko, tylko: 1. Ile tabsow powinienem brac jednorazowo. Czy 2x5 (ew. 3x5) dziennie bedzie ok? 2. Czy zastapienie WPC aminkami na noc to dobry pomysl? 3. Wszyscy mowia ze aminki sa dobre na redukcje. Czemu? Opis: EGG-AMINO 100 TABLETKI Z BIAŁKA [...]

[...] na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: tenis, squash, narty, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak na Dieta: 2-3 posiłki dziennie, śniadanie: zazwyczaj jajecznica na boczku i cebuli (3-4 jajka), obiad: warzywa na patelnię / brokuł / ryż, pierś z kurczaka, kolację często odpuszczam z lenistwa, [...]

[...] ćwiczeń schudłam tylko 4 kilo, mimo dużego wysiłku. Potem przestałam chodzić na siłownie bo wprowadziłam się do akademika, dalej jadłam zdrowo ale nieregularnie, czasami dziennie jadłam tylko śniadanie składające się z 2 kawałków chleba graham i na uczelni sałatkę + jakiś zdrowy baton bo nie było czasu. Po kwarantannie postanowiłam schudnąć, [...]

[...] każdym treningu chodzę poł godziny na bieżni pod górkę. Dieta: I. 0,7 szklanki owsianych z rodzynkami i skórkami pomarańczy, mleko 0,5 % + 3 jajka II-V 0,7 szklanki ryżu + 150-200 g piersi VI wpc + wpi + oliwa. Suplementacja. jabłczan cm3 2 porcje dziennie, aakg z cytruliną z treca dwie porcje dziennie, bcaa 2 porcje dziennie, witaminy z treca.

[...] makrela w sosie wlasnym kolacja 22 twaróg , jogurt ,kanapki teraz sprawa wyglonda tak waze 63 kg na 180 cm wzrostu czyli 130 gram bialka ciezko jest mi wstanie zjesc dziennie , brakuje mi czegos w posiłkach , nie wiem co z tym zrobic , czy dam rade na takiej diecie przytyc , zbudowac mase . dodam jeszcze ze naprawde czuje sie wieczorem [...]

[...] trec po treningu,białko przed snem. W dni nietreningowe kreatyna i białko rano i wieczorem.Do tego mam taką dietę. Tzn. staram się jeść dużo białka. Minimum 5 posiłków dziennie. Kanapki z serem,szynką,jajka,filet z kurczaka 300 gram,ryż,płatki owsiane,ryby,mniej więcej tak żeby w kazdym posiłku było minimum 20 gram białka ,40gram wegli, [...]