dzienne zapotrzebowanie sfd

[...] lub licz ze wzoru WAGA X 24 X AKTYWNOSC 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny [...]

[...] sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa pomoże ci obliczyc wszystko 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny [...]

[...] olej lniany, orzechy, pestki z tego oblicz zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny [...]

[...] OPIS PRODUCENTA: Olej MCT to specjalny, unikalny rodzaj tłuszczu bardzo szybko i skutecznie „spalany” przez organizm w celach energetycznych. Zastosowanie MCT w codziennej diecie wpływa w istotny sposób na wzrost siły, masy i wytrzymałości mięśniowej. Dostarcza on ponad 100% więcej efektywnej energii niż węglowodany i białka, a przy [...]

[...] 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny [...]

2500 kcal to twoje dzienne zapotrzeboania aby utrzymac wage ? rozumiem ze juz odjołeś 300-500kcal. ale ok. 1. schudniesz bo zgubisz tłuszcz. Ale spoko, potem przybierzesz czystej masy. Jesli chodzi o mnie to przy wadze 90kg 24%bf, zeszłem do wagi mniej wiecej 82kg od 12%bf. 2. owoce jedz, tylko wliczaj je do bilansu, tak samo postepuj z warzywami. [...]

[...] a po pierwszym tygodniu już widzę efekty. Co do ładowań to pierwsze planuję po 14 dniach, a kolejne po co najmniej 7 dniach i nie będzie to obżeranie się tylko trochę ponad dzienne zapotrzebowanie (lody niskotłuszczowe, owoce, omlet z owsianymi i dżemorem ), tak jak opisał to Solaros w arcie o Carb Nite. Dzień 8 IF+Carb Nite Dzisiaj dzień [...]

[...] pożywienia i innych śmieci typu majonezy. Przykładowo w I tygodniu eliminujesz białe pieczywo, w drugim wyrzucasz szkodliwe napoje. Potem należałoby obliczyć TDEE (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) i zacząć układać jadłospis. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i zasad diety Low Carb. Linki: [...]

[...] dyni siemie lniane,sezam z tego policz zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal i obserwujesz na poczatek radz 300kcla na plus Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

[...] za duża jak dla mnie. Chcę się odchudzić, a mam z czego obcinam więc 1000kcal. Pozostaje 2700 kcal Ustalam 2g białka na 1 kg masy ciała, co daje nam 260 g i 1040 kcal w dziennej diecie. Poziom cukrów w diecie ustalam jako 1/5 dziennego zapotrzebowania kalorycznego daje to nam 540 kcal, czyli 135 gram. Pozostała ilość kalorii przeznaczam na [...]

[...] Rano waga po dobrym wypróżnieniu 76,2kg w pasie 83,5 cm na napiętym brzuchu. Po 3 tygodniach +- 3 kg mniej. Dieta do treningu czysta, potem to już węglowodanowa wyżerka 8-) dzienne zapotrzebowanie przekroczone o 800kcal zobaczymy za 2-3 dni co z tego będzie. Znowu po ładowaniu helikopter w głowie %-) [...]

Zapotrzebowanie Ilość białka 176 (2g na kg) Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 zapotrzebowanie moze byc bialko zostaje wegle na takim poziomie w dni kiedy masz silownie, w pozostale troche mniej, czyli do 150g dziennie, a wtedy tluszczu wiecej 2. Jesli chodzi o 2 posilek to [...]

[...] kaloryczne? wiek: 17 waga: 70kg wzrost: 175cm M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Z tego wzoru wychodzi mi 70x24= 1680, 1680x1,2=2016kcal (nie za mało?) Według tego [...]

Poczytaj prosze art. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 gdzie Tyka doskonale rozpisał jak powinno się obliczać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i jak powinno sie fachowo planować dietę. W Twoim przypadku dzienne zapotrzebowanie (przy niewielkiej aktywności) przekracza 1000 kcal, jeśli do tego spalasz dziennie w granicach 1500 kcal [...]

[...] o anegdotyczne dowody, ale brakuje badań naukowych na ten temat (najwyższa zalecana dawka wynosi około 1,8 g/kg). A co powiecie na te badania: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html Wszystkie niepełnowartościowe białka stają się „pełnowartościowe", gdy przyjmujesz 3 razy więcej białek niż twoje dzienne [...]

[...] http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj i wklej jej zawartość w tym temacie najlepiej. Dietę ocenią w dziale odżywianie. Musisz podać także swoje dzienne zapotrzebowanie, które policzysz tutaj. Bez tego będzie trudno powiedzieć coś więcej. [...]

jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Skad ułozyłes diete jesli nie weisz ile masz dostarczac kcal zeby rosnac oblicz je tutaj i dodaj nadwyzke około 300 kcal na początek starczy . https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-14 10:42:44

brrrrrr, ale gafe walnalem, dzienne zapotrzebowanie to 10 mg o jedno zero za duzo wsutkalem, jeszcze raz przepraszam za wprowadzenie w blad! =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" [...]

Jak na 3 lata stazu to bardzo malo masz tego miesa. Wiadomo, zycie studenta jest trudne jesli chodzi o jedzenie. Natomiast musisz liczyc sie z tym ze bez diety nie urosniesz. Jak masz troche kasy to zakup odzywke typu gainer lub bulk. Najpierw jednak powinienes obliczyc swoja dzienna diete jaka masz teraz i zoabczyc ile brakuje ci do prawidlowej [...]

[...] noc dzieci do przedszkola i na trening wtedy.., miski pilnuję chociaż kusi żarcie hotelowe do którego czasami dostęp jest.. {{:-( jednak rzadko można coś wybrać i wrzucić w dzienne zapotrzebowanie.., Trening: Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x60, 5x65 / 5x75, 75, 75, 75, 75 Wyciskanie żołnierskie - rozg. 6x30, 6x 35 / 5x 43, 43, 43, 40, 40 [...]