dzien nie

No więc: 1. Trening - mówiłeś że chcesz przybrać na masie (żadne zaskocznie,każdy chce), więc poszukaj sobie jakiegoś planu na masą, jest ich dużo choćby na tym forum (poszperaj troche!), pisałeś coś..ide na siłownie i ćwicze , kończe na worku treningowym...albo jedno albo drugie, napewno nie w jednym dniu siłownia i box..masz trening na siłowni [...]

dzieki za sugestie cenowa, cena nie tytan i jest elastyczna :) a w ogole to co to to to ten 20 maj jako nick? Pierwszy dzien wiosny tak lubisz czy cus tam ?

nie stety 6 dzien jestem na cyklu i powoli zaczynam odczuwac troche wiecej energi hehe wiec dobrze bedize !! wiec chyba nie wypada za bardzo sie obrzerac co ? w sumie jestem na masie, wiec podjadac troche moge, byle nie przesadzic..to moj pietwszy "lepszy cykl" widc prosze o rady:)

Dzięki za odpowiedz...zgadza się ... mój trening wygląda tak Klata: wyciskanie na ławce poziomej 3s wyciskanie na ławce skośnej 2s rozpiętki 3s Barki : Wyciskanie za głowy siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s unoszenie sztangielek przed siebie 2s Tric pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie siedząc 3s Czyli z tego co zrozumiałem , wcale [...]

co znaczy, ze ci wypadają???? masz ulożoną diete na kazdy dzien tygodnia i jesz tak caly czas wg. rozpiski??? przeciez dieta nie polega na jedzeniu ciągle tego samego. urozmaicaj, zmieniaj, byle bylo to zgodne z BTW i kcal. poza tym po co ci te sałatkiw ogole w rozpisce, skoro ich nie lubisz??? wklej tą diete w calosci, bo znając zycie i wiedze [...]

wystarczy że będziesz jadł 5-6 razy na dzień w małych porcjach nie opychając się czyli juz ci odpisalam w odzywianiu w jednym z tematow co mysle o twoich radach. pyerdolisz jak dziki wkoło to samo. poza tym autor nie jest początkujący i zadal konkretne pytanie

Teraz biegam rozbiegania i co drugi dzień ostatnie 300m przyśpieszenie. Z ciekawości po treningu kilka dni temu i wczoraj pobiegłem sobie 1000m i 800m prawie na max. I problem jak na razie jest taki że nogi wporządku nie puchną i mógłbym dużo szybciej tylko góra mi pada. Tzn problem z oddychaniem, brak oddechu i mnie gasi.

taki okres przerwy w ogóle nie ma wpływu na Twój wynik. Przyczyny mogły być inne np -niewyspanie -zmęczenie - tzw "nie ten dzień". Są po prostu czasem takie dni że dane ćwiczenie nie idzie -negatywne nastawienie psychiczne( lęk przed tym że coś musiało spaść skoro była przerwa)

Odżywki nie mają porcji na dzień, samodzielnie nimi manipulujesz ;-) A jak obecnie wygląda twoja dieta ? Jakie b/w/t ? :)

faftaq w dzien treningowy i nie treningowy wychodzi rowne 10g, a w twojej propozycji od 10g do 20g wiec uwazam moja propozycje za ekonomiczniejsze rozwiazanie pewnei ze przeliczajac to na $ ekonomicznie nie wychodzi, ale ktore KA jest ekonomiczne

Jak czujesz się dobrze to zwiększ trochę intensywność treningu czyli podkręć tempo ale uważaj żeby się nie przetrenować.Będziesz czuł-wtedy może trzeba będzie odpocząć jeszcze jeden dzień w tygodniu np-środa.Albo obetnij trochę kalorii skoro tak szczegółowo je liczysz.No i najważniejsze-po co chcesz aż tyle schudnąć ? może na początek ustal sobie [...]

[...] że ja nie wierzę wogóle w jakiekolwiek chińczyki, ale żeby być obiektywnym to Igf się kumuluje w organiźmie i rośnie stopniowo. Zeby być pewnym to powinieneś wbić np po 10j dziennie i iść codziennie lub co drugi dzień na badanie igf. Jeżeli igf bedzie z każdym badaniem coraz wyżej aż przejdzie powyżej normy, wtedy można powiedziec że jest tam [...]

[...] że ja nie wierzę wogóle w jakiekolwiek chińczyki, ale żeby być obiektywnym to Igf się kumuluje w organiźmie i rośnie stopniowo. Zeby być pewnym to powinieneś wbić np po 10j dziennie i iść codziennie lub co drugi dzień na badanie igf. Jeżeli igf bedzie z każdym badaniem coraz wyżej aż przejdzie powyżej normy, wtedy można powiedziec że jest tam [...]

DAWKOWANIE: Gear Pre Shock + Green Magnitude: Gear Pre Shock w dzień treningowy 30 minut przed treningiem. Green Magnitude: Rozpuścić jedną miarkę w 200-300 ml wody bądź soku DT: na czczo oraz ??? (przed czy po treningu) ? Pre Shock nie ma z składzie kreatyny to chyba przed treningiem? Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2015-01-08 12:34:59

Uważaj , Kalistenika słabo rozwija nogi i dolny odcinek pleców dla kontrastu jest wysyp ćwiczeń na brzuch(duża dysproporcja mięśni brzucha a grzbietu może Cię na długo wyłączyć ze sportu wogóle), polecam uzupełniać kalisteniczne treningi o trening nóg i grzbietu z ciężarami np Martwy ciąg, Przysiad. Najtrudniejsze ćwiczenie w kalistenice na nogi [...]

nie doczytałem ze to dzień przed teningiem, sądziłem czy pytasz o pływanie przed treningiem czyli tego samego dnia. Tak to nie ma znaczenia.

do poprzednich cykli mialem wszystko podane kawa na lawe wiec mnie to nie interesowaloae ze naprawde osoby na tym forum mi je ukladaly ktorych juz tu nie ma.....wiec im ufalem i wszyskto bylo ok, ja nie wiem czy to jakis problem w podaniu mg na dzien w srodkow osobam na tym sie znajacym?

To ja nie rozumiem jestem syty a za mało jem? :/ Mógł bym kogoś prosić o ułożenie mi diety z tych posiłków co jem przykładową na jeden dzień ( posiłki o godzinach : 7, 10:40, 15, przed treningiem o 16 po o 19 lub 20)

[...] nie da , caly czas do kibla sikac, pobudzenie, i dusznosci. czy z tego by wyniklo ze taka dieta prowadzi do wzrostu metabolizmu ? ale ww jest malo to chyba tarczyca dostaje po dupie, choc w bialkowych rzeczach jest sporo tyrozyny, to biorac pod uwage takie ilosci na dzien byloby ok 15-20 g , a ona pomaga wytwarzac t3 tarczycy. wyjasni ktos ? :D

Nie lepiej 'dzien dobry'?