dzien nie

Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 3. Chyba stchórzę i ucieknę z forum bo z czym ja do dziewczyn startuję.. Przemyślenie po lekturze podsumowań Rez i Małgorzaty.. Dół straszny psychiczny. Aktywność dzisiejsza: Aero: 45 min. 280 przysiadów, 150 hipów. Nie wiem skąd mam na nie jeszcze siłę. Robię chyba dlatego że się zacięłam. Na dźwięk słowa trening mam [...]

ja w tym miesiącu będę miał fure to będę jeździł co dzień na siłkę , ale puki co piechotą nie chce mi się chodzić zwierz nie przesadzaj z tą regularnością Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-03-13 12:22:10

DZIEN 1 8.30) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia 12.00) kurczak + makaron + pomidor + ogorek + cebula + oliwa 14.30) kurczak + makaron + pomidor + oliwa 17.00) kurczak + kasza jeczmienna + ketchup 19.30) banan 20.30) kurczak + ryz brazowy + sos cyganski 22.30) serek wiejski + orzechy A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie - I,II) po [...]

Jak zwiększysz bilans białka ogólnie do właściwego poziomu, i zachowasz odpowiednie proporcje diety + będziesz konsekwentnie trenował to na pewno masa ruszy. W dzień twaróg nie jest najlepszy, bardziej staraj się jeść mięsko kurczacze lub rybki, a twaróg bliżej wieczora

I prawidłowo! Taka turbozmiana z dnia na dzień to tez nie rewelacyjne rozwiązanie, lepiej stopniowo a konsekwentnie

dzień bry, aaaale fajnie ze dzis niedziela i wolne. Ola, pamietam ze zastanawialam sie na efavitowym, juz nawet mialam odebrac bezposrednio w pozku, ale cos mi wypadlo i w koncu tam nie pojechalam. chetnie sie dowiem jak to z nim jest, raz mialam ich olej kokosowy, ale w sumie nie mial napisane ze byl extra virgin, i tez tanio wychodzil hm.

Bóg nie istnieje. Dzień wolny a nie boży. Zdrówko ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-28 21:59:26

Dzis dzien wolny Dieta trzymana TLUSTY CZWARTEK!!! kupilem sobie pepsi za to bo pączkow sie balem zakwasy mam porzadne nie ma co

Stopniowo zwiększaj posiłki.Żeby podkręcić metabolizm na cały dzień z rana pochłaniaj duże śniadanie. Tak przynajmniej 1/4 dziennego zapotrzebowania. Jak się nigdzie nie spieszysz możesz szamać i godzinę:) Ja tak robie - 1200 kcal przez godzinę z samego rana a potem cały dzień głodny:) Z tą wodą to rzeczywiście nie tak, nigdy nie pije przed [...]

A mogę tak: 6:00 Poranny trening Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną serie pompek. Następnie [...]

dzień dobry a zdjęć widzę jak nie było, tak nie ma

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html -To przenoszenie ci pewnie bardziej na najszerszy grzbietu wchodzi niż na klate. -Plecy i nogi pooiwnny miec osoby dzien treningowy. -Trenowanie samego bica w osobny dzień mija się z celem z twoim stażem. -2 wyciskania w barkach. -Nie ma nic na dwugłowy uda. Pzdro

[...] to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. Przykładowo dzisiaj jadłam tak: 9:00 - płatki owsiane (z 50 g) + [...]

No to waga docelowa już jest! Dzień wcześniej nie pijesz i już będzie 1 kg poniżej limitu (a jak wypijesz odpowiednio to i 2 kg mniej :-) ). Ważenie jest po wykonaniu boju czy przed? (Widziałem, że skoczków narciarskich ważą zaraz po zakończeniu konkursu skoków)

A dzień dobry:-) Dzis robiłam z 20 kgx15.. ale to rozumiem w nawiązaniu do słabego tyłka? Paawo, ty wiesz, że ja blondynka, weź mi napisz bez owijania, a nie takie podchody;-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-16 13:36:07

W OHP jak piąty reps nie poszedł, to trzeba było opuścić i wyrzucić do góry puszpresem, obiecałeś przecież. O kurcze, faktycznie... zapomniałam}:-( .. to może sumo sobie na inny dzień przerzucę. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-23 15:57:17

A WW SQ 5/3/1+ Drążek MCsumo5x5 MCNPN3x10(60%) Swing 3x 15+ Ławka rzymska na tyłek 3x15 B OHP 5/3/1 MC 5/3/1 Rack pull 2x10 Fronty 5x5(50) 5x3(70) 5x1(80) Wygłupy+ rzymska na tyłek C WL 5/3/1+ Drążek WL wąsko 3s/Pendlay WL Do deski 3s SQ 5x5(75%)/5x3(85%) /5x1(90%) Dzień dobry+ Rzymska 3x15 Ja to bym kombinowała, żeby w C jako objętość SQ to [...]

Mnie dopiero trzeci dzień, więc to Twoja wina jakby co ;-) Sajgon, nie wiem jak ten trening dzisiaj zrobię.

[...] jesli ktos z natury jest nerwowy niech sie za niego nie bierze bo ciezko utrzymac nerwy na wodzy. i mowie tu szczerze. i spostrzerzenie mega agresor jest na drugi dzien dopiero po injekcjia pozniej opada ale nie do zera. stad wniosek. tren najlepiej brac codziennie injekcje. zreszta tak radzil mi radek ale mi sie kluc nie chcialo ale [...]

[...] gryczanej zamiast ryzu? Mozesz jesc ryz, jezeli mozesz jesc w kolko to samo..W sumie moge zamienic, ale czy jest to konieczne? Jesli o mnie chodzi to moge przez rok jesc dzien w dzien to samo... Jesli chodzi ci o jakies tam mineraly i inne duperele to uzupelnialbym Vita-minem Olimpa. Co nie zmienia faktu, ze warzywa sa potrzebne np [...]