dzien nie

Krewetko mnie naszczescie boli tylko czasami ale jak juz to dokuczliwie. Ciocia ja ogolnie nie lubie krewetek wiec chetnie bym Ci je oddala:-)ale jak bym lubila to i tak bym sie podzielila:-) Glowa sie uspokoila, tchawica swiszcze ale jest oki:-) Zapomnialam powiedziec, ze tego niby swiezego dorsza nie dalo sie zjesc bleeee. Trening sciagniety od [...]

tak wiec zalaczam przykladowy dzien treningowy i nietreningowy. oczywiscie makro sie delikatnie nie zgadza, poniewaz wartosci na potreningu.pl sa delikatnie inne od moich spisanych z opakowan produktow, z ktorych korzystam, ale makro jest opisane w pierwszym poscie i takie jest na pewno. nie uwzglednilem warzyw, poniewaz ich na masie nie wliczam. [...]

ankieta: - wiek 18 - waga 90kg - wzrost 175cm - staż treningowy 3 lata - najbliższy cel sportowy poprawienie definicji,gęstości i jakości mięśnia - ostatnio stosowana suplementacja Oj dawno glutamina ,białko witaminy i minerały. trening: pon- plecy +brzuch wtorek - klata czwartek - nogi+barki piątek -biceps+triceps (aeroby środa NT) dieta: [...]

[...] 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm Przykladowy jadlospis w dzien treningowy: 7:00 - kurczak + makaron 9:00 - (bialko) - trening - (BCAA + owoc) 12:00 - makaron + kurczak 14:30 - makrela wedzona + kromka razowca 17:00 - twarog + owoc [...]

a i przy bieganiu może nie będe kombinował puki mam efekty niech będzie jak jest jak coś będzie nie tak szło to wtedy zmienie na ten plan, a pompki tak jak radzicie 3x w tyg tylko dzień przerwy dam pomiędzy ćwiczeniami i już ostatecznie bez kombinowania

Oni sobie diety mogą nie mieć, ale Ty widać potrzebujesz białka, a w zupach, czy bułkach zbyt wiele go nie ma. Jedź mięso, jaja, pij mleko. Póki co taka zmiana powinna wystarczyć. Wszystkie fast foody, słodycze wyrzuć z diety. Opisz może jak wygląda dokładnie Twój dzień treningowy. Ale powtarzam, dokładnie.

dodam że robiłem te badania z tego względu na to ponieważ od jakiegoś czasu bardzo ciężko jest mi zbudować chociaż trochę mięśnia teraz to jest już nie możliwe np: w ciągu ostatnich 3lat brałem z 10 razy kreatynę każda super działała po cyklu wszystko ze mnie schodziło mimo odżywiania i treningu na 5-tkę,następnie kiedyś zapaliłem marihuanę z [...]

[...] az tak myslisz ze to przez to, a nie palenie,picie i zaloze sie ze diety też nie masz dopiętej na 100% to idz do specjalisty.. Poza tym, jak pijesz to normalne ze na drugi dzien bedziesz wazyl mniej, % wyplukują wode i stad taka reakcja.. I nie pisz posta pod postem, masz opcje edytowania swojej odpowiedzi jezeli nikt na nia nie odpowiedzial.. [...]

nowac: owszem jak ktos sie czuje niepewny finansowo albo nie ma stalego kontaktu z dilem to tu masz racje (sog) a teraz odpowiem Locowi: "Człowieku zadajesz pytania jak bys conajmniej do przedzszkola chodził". nie wierze kto to pisze a ja sadzac po twojej ortografii i tym jaki wydajesz sie bystry sadzilem ze o przedszkolu to nawet nie [...]

FAKU łobuzie to Ciebie nie ma oszołomie ja jestem dzien w dzien a next week na 7 chodze Lentilek ale pomysl tez o tym ze kazdy organizm lepiej reaguje wiec nie pisz bzdur ..u ciebie było ok ale u innych nie musi..

co do ładowania węglami to od kolegów usłyszałęm tak: że powinienem sobie zrobić raz w tygodniu dzień ( koniecznie nie treningowy ) w którym będę jadł sporo "dobrego" węgla. Czy o to ci chodzi z tym ładowaniem ??? A co to jest Low Carbie ??? No i powiedzcie mi czy ta dieta która napisałem to ja sobie zdaje sprawę że wymaga sporo [...]

no napewno wytopi sie troche fatu przy tylu godz pracy Mój dzień wygląda tak 5.00 wstaje 18.00 rwracam z roboty potem coś jem, siłka po siłce jem i spać i tak w kółko nie ma sie na nic chęci ani czasu;-(

chuck ja cały dzień zmacony chodze spałem coś 2 godz bo zaraz z rana mnie juz z łóżka zdarli A od jutro znowu do roboty kasa na suple wpadnie ale pewnie z treningami teraz już nie wydole

witam ****a prawie tydzien nie miałem neta myslałem że mnie**** strzeli ale coć mało spamu jest edit co tam u was chłopy mi sie nudzi dość że net mi sie chrzani to robie przerwe w treningach. i potwoerdza sie przysłowie Dzien bez treningu jest dniem straconym Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-24 09:09:32

a wiesz jak sie wyrywa dupy na ferrari f355... ? w ciagu 10 minut polowa wszystkich lasek z imprezy kolo nas sie krecilo szkoda tylko ze ferrari bylo na 1 dzien ale i tak byl wypas (dodam ze bylo to we Francji, bo w Polsce pewnie po 10 minutach by zostala sama karoseria ) czy ja wiem czy pedalski ? mnie sie tam podoba (ale mowie nie ten nowy). [...]

szkolenie jest w Boguchwale w hotelu jakieś 2-dniowe, ale jutro i tak nie pojade. ******le, jade z kumplem na zakupy. Jakąś szmate na sylwka kupić. A szkolenie jest za free. Tylko pewnie znów nawaliłbym sie. 5 dzień picia by był. A może i będzie ale wieczorem

hrrr Buby zalezy komu ja nie daje bana za byle co, trzeba mnie ostro w****ic zebym to zrobil. co innego dla jaj dac komus, ile razy sie z modami banowalem to tez fajnie bylo a tak btw. to dalej*****aty dzien sie zapowiada urwa....

Ja też kończę chemię bo uczę się jej już 3 dzień i jakoś nie mam weny Sogi poszły

kurva ale mam zjechaną opinię wśród koleżanek, aż wstyd się przyznać przeca ja taki nie jestem oraz dzisiaj kolejny dzień zaliczeń, egzaminów mam nadzieję, że dobrze

a ja chwilowy zastój w pracy mam i cholernie już się nudze w domu a dopiero 2 dzień siedze. Nawet wysprzątałem pokój i odśnieżyłem koło domu jutro pewnie też coś zaczne robić, i może zacznę się uczyć, bo mnie cholera weźmie jak tak dalej będę siedział i nic nie robił