[...] coctail ? AMINOSTAR EXTREME PURE 240k. BCAA XTRA tabletki ? mysle ze chyba ten drugi lepiej wychodzi finansowo jednak slabiej wypada wydajnosciowo trzeba od 3 do 6 kps na dzien natomiast ten pierwszy bcaa activlab mialby zalete ze spozywa sie plyn wartosciowy w aminokwasy i szybciej sie wchlania tylko czy bcaa powinien byc z l-glutamina czy [...]
[...] kliniki prywatnej/sieciówki siłownianej jako dietetyk?" Chcialbym na silowni,ale jakos szczerze mowiac nie wiem jak sobie to wyobrazic nawet, przychodze na silke i mowie dzien dobry szukam pracy jako dietetyk?. Na silowni sa dietetycy? raczej trenerzy personalni ktorzy odrazu diety klepią...no wlasnie niestety "klepia" z tego co mi wiadomo
Czy wezmiesz 9 czy 10 gram nie ma znaczenia jeśli ci zależy tak na tej wadze to wex puszkei miarke idz do apteki i zważ ile wazy jedna płaska mirka z proszkiem Tu Masz Tematy z Miarkami http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cp+miark http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cell+pump+miark A bierzesz Nie wiem jaki masz ten [...]
Nie za dużo na dziś? Mogę podjadać mieszankę studencką? Sprawdzałam, nie ma ziemnych, ale co z rodzynkami? Przyznam, że pomogło na zachcioła :) Wydaje mi się to całodziennym obżarstwem, tym bardziej, że dziś dzień nietreningowy. Piszę za wczasu, bo mogę coś wywalić :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9304bd3e705c4a188978af252fabb8a3.png
gościu a jak sobie wyobrażasz klate dzień po tricepsie??? albo plecy dzień po bicepsie??? a jak piszesz że będziesz miał nawał pracy to po co jeszcze 4x na tydzień???3x wystarczy w zupełności nie wiem po co zawsze się pchają do planów 4 dniowych Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-11-17 22:51:09
To że jest dzień wolny to raczej oczywiste. A ćwiczeni te sobie wyobrażam bardzo dobrze, bo mało w nich serii jest, więc spokojnie na następny dzień będę mógł ćwiczyć. A dałem plan 4dniowy na przyszłość, jak już nie będę miał takiego nawału pracy. Póki co to będę ćwiczył 3x/tydzień a później może 4x/tydzień, zobacze jak się będę czuł przy 3 razy a [...]
A więc tak, największym problemem jest dieta więc od niej zacznę. Dieta, jest stosunkowo regularna, choć czasem zdarzy się że nie ma czasu zjeść czy w drugą stronę coś wpadnie między posiłkami :) Wartości które podaje są oczywiście przybliżone, bo nie warze produktów przed przygotowaniem. Śniadanie Chleb żytni - 200g Jajka kurze - 4 sztuki [...]
Ja dołączę się do tematu, mam podobny problem.. Zacznę od tego że trenowałem boks regularnie przez 6 miesięcy (2 razy w tygodniu). Potem miałem przerwę kolejne 9 miesięcy, bo trener stwierdził że nie będzie dojeżdżał do nas na treningi.. Po 9 miesiącach załatwiłem drugiego trenera, który na dzień dobry powiedział że mamy pojechać na sparingi do [...]
[...] z pamietnikow wyczytalam,ze areoby nie sa zbyt dobrym treningiem. Boje sie ,ze wiecej moge sobie nimi zaszkodzic niz pomoc. Od powrotu do redukcji trzymam sie jadlospisu i codziennie cwicze. Oczywiscie robie sobie jeden dzien odpoczynku . Mam pytanie odnosnie odzywki bialkowej. Ktora jest odpowiednia dla poczatkujacej osoby?? pozdrawiam [...]
Dzien niestety bez treningu. Mozecie bic!! Zwalili mi sie goscie popoludniu z zyczeniami i tortem . Torta nie zjadlam, ale trening ominelam. Przepraszam
[...] wdrozyc interwaly) Jutro jade na silownie i jestem happy Jadlospis na jutro ustawiam na 1800kcal. Obli dzieki za rozpiske. Jestem wdzieczna za pomoc.Dozgonnie wdzieczna.Dzis sobie zdarzylam wdrozyc plan 1600kcal. Jesli chodzi o dzien bez cwiczen , mam nie wliczac warzyw do bilansu?? Martucca dzieki za rade i sorki,ze zle ja zrozumialam
Obli jesli chodzi o dzien 3 i 5 to marsz w terenie robie na plazy. Piasek traktuje jako wyzwanie. Troche ciezej sie spaceruje. Lubie to. Jesli chodzi o cwiczenia silowe, to nie wiem czy wykonuje poprawnie. Zanim zaczelam treningi , najpierw je wydrukowalam i siedzialam przy youtube by podpatrzec jak robia to inni. Jesli chodzi o ciezary to [...]
Obli z dieta to jak sie nie myle, na poczatku marca ja zmienialysmy. Przy areobach mialam 1600kcal (B-130g,T-80g,W-90g) , przy silowych 1800kcal ( B-130g, T-80g , W -130g ) , a dzien bez cwiczen B -130g, T-80g , W -z warzyw. Kalorycznosc wtedy wychodzi mi na poziomie 1400-1500kcal.
Dzien bez treningu. Obliques jesli chodzi o przedwczorajsze Twoje pytanie, to mam na mysli zanizona kalorycznosc posilkow. Nie umialam w siebie wcisnac duzo. Bylam polprzytomna. Jadlam bardzo malo, dlatego napisalam ,ze zawalilam diete. Choc w sumie jak patrze na dzisiejsza to tez zjadlam za malo kalorii. Wymiary podam jutro. Rano dokladnie sie [...]
[...] na forum. Tzn stosuje przy silowych 1800kcal , b-130g, ww-130g(ktore nie zawsze udaje mi sie dociagnac) , t-80g Przy areobowych : 1600kcal , b-130g , ww-90g, t-80g dzien bez treningu mam 130g bialka, ww z warzyw , t-80g . Czy mam zostac przy takim rozstawieniu ?? Trening z dzis : marszobieg w terenie 30min [...]
Krewetko ja uwielbiam owoce morza i moglabym jesc codziennie. Ale niestety nie zawsze mozna je dostac swieze. Najgorsze ,ze te w opakowaniach mrozone maja wiecej lodu niz samego produktu. Dlategotez jak jest sezon to zawsze najadam sie swiezymi. W zeszlym tygodniu dostalam 10kg sardynek. Mialam dzien pracy nad czyszczeniem. Ale poporcjowane i [...]
Odpoczynek miedzy parami 60sek w dniu 2 i 90sek w dniu 1i 3 Dzien2. 1a.wyciskanie skos gora 4x 8-10 1b. ściaganie drazka gornego do klatki 4x 8-10 2. 10min aero 3a.rozpietki na atlasie 3x 10-12 3b. wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke (pochylona pozycja) 3x10-12 4. 10min aero 5a. pompki 2xmax 5b. invert rows 2x max 6.10min aero Dzien1. 1a. RDL [...]
Cześć, dzisiaj drugi dzień bez treningu :) Zabrakło mi piersi z kurczaka, a mieszkam na końcu świata więc zastąpiłam ją łopatka wieprzową. Obiad mimo wyglądu był bardzo smaczny (mielone mieso,kurczak,czosnek,oregano,bazylia, sos pomidorowy z wlasnych poidorów, sol i pieprz). Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie chociaż 20 minut cardio. Mięśni [...]
Co to był za dzień %-) Nigdy w życiu nie zmęczyłam się tak na treningu, te nogi robione oddzielnie chyba mają sens, po unoszeniu bioder ze sztangą, myślalam, że nie wstane :)) Trzymanie diety idzie mi zdecydowanie lepiej kiedy moge zjeść sobie jakąś małą, niezdrową rzecz, która wliczam w makrosy oczywiscie Teraz to wygląda tak jak na zrzucie. [...]
Intendent w szkole
