przekalkuluj sobie czy dasz radę wykonywać strzały co drugi dzień. Dupę będziesz miał jak sito i pewnie po 2 miesiącach będziesz musiał zacząć wykorzystywać inne miejsce do wbijania. Poza tym zastrzyki z propa nie należą do przyjemnych. Jakich skutków ubocznych się boisz??? Ja bym przyładował na początku 200, 250 mg enan albo cypio ( bez znaczenia [...]
W dwie i pół godziny przeczytałeś coś co mnie zajęło dwa miesiące. Pogratulować szybkości Powiedz, że ten wysyp informacji Cię zdemotywował i się poddałeś a nie kity wciskaj. Poświęć dzień dzisiejszy na zaznajomienie się z tym http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz [...]
Moim zdaniem nadal masz zaparcia. To nie jest coś czego pozbędziesz się z dnia na dzień. Przyczyną zaparć może być praktycznie wszystko: dieta, stres, brak ruchu, leki, antykoncepcja hormonalna. Jadłaś dużo pieczywa (Pan Kanapka?), mało tłuszczy, mało warzyw i owoców - tak mi się wydaje. Jeśli jesteś bezposrednio po kolonoskopii, to zaburzenia [...]
ja się nadal z tobą nie zgadzam, bo większość dzisiejszych biegaczy dajmy na to np. 30 czołowych świata oni napewno biegną 100 w 10 sekund, to jest jednak niemożliwe że żaden do tej pory nie wpadł(a przcierz takich co biegają w tym czasie jest więcej niż tych 30), weźmy pod lupę takeigo drumonda ona ma 35 lat bieć zaczą najpóźniej jak miał 15, [...]
codziennie wieczorem przygotowanie jedzenia w plastikowe pojemniki/ termosy na żywność o 6 obfite sniadanie lub przy braku apetytu solidna porcja gainera nie wierze ze nie masz przerwy sniadaniowej czy nie mozesz sie dogadac z przelozonymi. o 9 posilek normalny,moze byc np sciema ze idziesz do toalety. jak naprawde nie ma mozliwosci to baton [...]
to nie jest dieta do oceny. nic z tego nie wynika. jesli chcesz oceny- wrzucasz dzien z diety do potreningu.pl i dajesz zrzut ze wszystkimi kcal, BTW, gramaturami
Wybaczcie mi, lecz wczoraj poniosło mnie EURO. Dziś nie ma litości i grubym treningiem odrobię wczorajszy dzień. Wieczorem wrzuce kompletną michę i relację z treningu. Pozdrawiam.
[...] Wszystkie dostarczają naszemu organizmowi odpowiedniej porcji minerałów. Wodę należy pić nie wtedy, kiedy już dokucza pragnienie, ale wcześniej - na zapas. 2 litry dziennie to minimum. Jeśli jest bardzo gorąco, można pić więcej. Najlepiej wodę mineralną niegazowaną. Woda mineralna staje się coraz popularniejsza - poznać to można [...]
[...] podczas doby traci około 2-2,5 l wody. Duży wysiłek fizyczny czy wyższa niż normalnie temperatura mogą sprawić, że ta ilość znacznie się zwiększy. Aby uzupełnić poziom wody, dziennie człowiek powinien spożywać jej co najmniej dwa litry. W jaki sposób można ją dostarczać do organizmu? Źródłem są przede wszystkim wypijane przez nas płyny w postaci [...]
to już wiem mniej więcej o co kaman, jeszcze jedno pytanie, czy jak kupie glute i będę chciał ją stosować raz na dzień to lepiej po treningu czy rano? bo po treningu będę jadł węgle zęby uzupełnić, a rano to takie mniejsze śniadanie bo czasu nie mam, (szkoła)
zetor932-witam,ładne proporcje nie naganna talia i waga kolego. Co do Klatki porządny trening i dobrze rozpisane nic bym narazie nie poprawił Biceps Triceps-jeśli robisz superserie to raczej trzy takie super serie wystarczą szczególnie że na koniec masz jeszcze przedramie a to spowoduje przetrenowanie ramion,to moje zdanie-i superserie są naprawde [...]
Muskula-Witam Co do nóg to bardzo oporne mięśnie bo pracują właściwie cały dzień.Więc atak musi byc ostry-Ja polecam skatować od 20 do 10 powtórzeń w 5 seriach na suwnicy wypychając nogami,ważne by była technika i nogi ciągle napięte bez przeprostów w kolanach(wiesz o co chodzi???) Potem proponuje wyprosty na maszynie i przysiady-na maszynie 4 [...]
Esperro -widać kolego pojęcie w treningu i raczej nie mam co korygować,martwi Mnie tylko ten dzień bicepsa w nogami-niby to za duzo by zrobić na raz,ale zarazem nie masz zbyt wiele do dyspozycji by zrobić konkretnie nogi. Nogi no na pewno przysiad i martwy na prostych nogach na dwugłowe uda,pasowało by cos chociaż wymyślić na prostowanie ud [...]
BPL, trening silowy 5*tyg, aero rano i po treningu lub rano i przed snem-w dzien bez treningu silowego. Amorettka, jezeli cwiczysz treningiem obwodowym to 3-4 serie wystarcza. Na kazdy miesien jedno cw, za wyjatkiem brzucha i ud, po dwa. Dalej, jezeli cw treningiem obwodowym to raczej szybko miesnie beda sie regenerowac i nie dojdzie do tak [...]
[...] , za co dostałeś bana - mialeś wyjaśnione od razu w tym samym temacie, stąd moja ignoracja Twoich maili na skrzynkę administracyjną, mam takich maili mnóstwo , codziennie i odpowiadam na wszystkie, gdzie są jakiekolwiek wątpliwości , jest coś niezrozumiałego itd. a nie jak u Ciebie 'czarno na białym' Ty powinieneś założyć temat tutaj, [...]
Pre albo działa albo nie działa, może trafić się słabszy dzień że jest gorzej ale... a pozniej bedzie w tv ze suple zabijaja%-) Idiotę może zabić wszystko %)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Na nogach po wczorajszym przez cały dzien czułem dziś mocne zmęcznie ale dalej uważam, że było warto i żałuję, że nie pokusiłem się o więcej powtórzeń bo zapas był x) Dzisiaj Push A A) wyciskanie leżąc ławka pozioma 60x10, 70x8, 80x6, 100x3, 100x3, 100x3 60x10, 70x8, 80x6, 105x3, 105x3, 105x3 regres 95x20 60x10, 70x8, 80x6, 110x3, 110x3, [...]
Wydaje mi się że u niego redukcja bez sensu. Nie waży za dużo, jak ma doświadczenie takie jak pisze to pierwsze starty (i to nawet jak będzie szybko łapał) będzie miał pewnie już po wakacjach. Do jakiś poważniejszych to i tak jeszcze więcej, więc to w jakiej kategorii wagowej będzie startował na dzień dzisiejszy dużego znaczenia nie ma... [...]
Jeśli jest taki mądry niech sam sobie połączy Czemu zaniedbuje inne partie ? jeśli ustala priorytet to wystarczy troche zmienić ćw, dać w osobny dzień, ale bez zaniedbywania innych partii połączenie podałem, ale do innego treningu bo ten nie nadaje się do ćw.
Najprościej mi przed pracą wstąpić do biedry wziąć wiaderko serka , dwie grahamki , w plecaku wydzielony dżem i wio , w międzyczasie banan dwie kawy z mlekiem i tak do obiadu . Nie trzymam IFa ale staram się jeść jak najpóźniej , żeby starczyło mi na cały dzień kalorii , w praktyce wieczory to walka z chęcią wyczyszczenia lodówki . Jutro strzele [...]
porada
