Witam Od wrzesnia zapisałem się na siłownie, na początku chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, a potem siła itp. Wiadomo, że dieta to podstawa, ale ja się na tym kompletnie nie znam. Stąd ten temat. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna, i pomoże mi z ułożeniem diety. Z pieniędzmi na dietę nie powinno być problemu, posiadam też Białko Matrix 5.0 i [...]
Ułożyłem dietę, ale nie wiem czy się do czegoś nadaje. Coś o mnie Wiek - 15 Wzrost - 165cm Waga - 75kg Dzień 1 Śniadanie; Chleb żytni/razowy - 2 kromki Szynka - indyk/kurczak Jogurt Drugie śniadanie; Jabłko / Kanapka z chleba razowego/żytniego z szynką indyk/kurczak i sałatą. Białko Obiad; Sałatka z oliwą z oliwek Mięso gotowane [...]
Wiatm Przeczytałem tu fajnego posta o odnowie biologicznej i wzwiązku z tym mam kilka pytań: 1. Jak to jest naprawde z tą sauną. W poście przeczytałem, że poleca się kilku minutową relaksację w saunie po treningu, natomiast kilka osób z którymi na ten temat rozmawiałem (zawodnicy i trenerzy), że nie polecają jej bezpośrednio po treningu a nawet [...]
Siemano Kolega kupił sobie 15amp omy,chce to bić co 2 dzień,waży 90kg i trzyma ostrą miche,wpieprza z 7 posiłków do syta i uwierzcie że najadlo by się tym co najmniej z 5 factów.chce przytyc i nie ważne jest dla niego czy to woda bedzie.wiem ze to juz x któryś 'niby cykl' jak on to mówi wiec ome zapodał.mówie mu ze zaleje się,przytyje moze do stu [...]
[...] wzrostu. Zalezy mi na suchej masie i sile jak najmniejszym kosztem tk tl. Dieta, trenng sa. Nie jestem pewien co do rozlozenia anab. 1 miesiac deca 400mg strzala 1x na tydzien w 2 miesiacu dodaje wino 50mg co drugi dzien. Koncze po 2miesiacach 1 tyg deca i winem, odblok i wszystko. Czy 400mg deci to nie jest za duzo?? JAka dawka bedzie dla [...]
Pracuję nocami, posiłki jem bardzo nieregularnie, napewno brakuje mi witamin. Praca jest fizyczna, w dzień często nie chce mi się robić normalnego obiadu przez co chudnę ;/. Jak zapobiec spadku masy ciała przy prostej diecie ? Jaki witaminy polecacie - konkretne produkty. Teoretycznie wydajemi sie ze moj organizm potrzebuje białka ale nie moge [...]
Witam, Planuję 4 cykl. Wcześniej było mono, mono+cm3, samo cm3. Ostatni cykl skończył się w połowie listopada 2010 czyli będzie 8 tygodni przerwy. Staż to ok 14 miesięcy. Wiek 23 3x w tygodniu areoby i 3x siłownia Myślałem o połączeniu XP energized i cm3 w takiej konfiguracji: DT: przed treningiem XPenergized porcja, po XPenergied porcja [...]
[...] i 25 min cardio. Aktywność mam dość duża, Ok 10k kroków. Przed redukcja byłem na masie przez ponad pol roku gdzie zaczynałem od 3200 kcal, a kończyłem ja na 4000 kcal w dzien treningowy i przez ostatni miesiąc waga stała w miejscu i tkanka nie szła zauwazalnie w górę. (Ważyłem wtedy 79 kg, Ok 13% bf) Teraz na masie waga stoi w miejscu (75 [...]
[...] przed startem? A może lepiej stosować ją cały czas? Do tej pory robiąc wagę do zawodów, ucinałem węgle na ok. tydzień przed zawodami do tych 200g. Tylko, że nie pokrywałem dziennego zapotrzebowania tłuszczy, co dawało łącznie ok. 2000kcal przy zapotrzebowaniu ponad 3000. Przez co czuje, że spaliło mi trochę mięcha, a tego chcę na kolejny raz [...]
[...] jest dość zalatany i nie mamy czasu dobrze porozmawiać. Chciałbym się dowiedzieć tylko, jak szybko wchłania się ten steryd oraz po jakim czasie (stosując jedną tabletkę dziennie) zauważę efekty działania? Plus ewentualnie jakich efektów mógłbym spodziewać się, gdy minie miesiąc stosowania? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2014-11-26 [...]
G.DOBROŃ - "Na okraglo zdrowym byc" - ta ksiazka ukazala sie w sprzedaz. G Dobron prowadzi audycje w programie 3 polskiego radia - "zdrowym byc" - o 10.50 w kazdy dzien powszedni. 10 lat podobno zbierala materialy do swojej ksaizki - sa ta mwywaidy, porady itp rzeczy dot. zdrowia. ma ktos z Was te ksiazke? ja kupie na pewno, chociaz jeszcze jej na [...]
hej. mam takie pytanie. z tego ci wiem makaron nie jest dobry na odchudzanie... przydało by mi sie zrzucić z 5kg ale nie chcem sobie robić za bardzo wyrzeczeń. a makaron bardzo lubie i mógłbym jeść tylko to przez cały dzień. gdybym nie jadł nic oprócz makaronu to jaki byłby efekt? nie śmiejcie sie, bo sie na tym nie znam...
witam drugi tydzien lece z cyklem deka250mg e3d testosteron enat250mg e3d anavar40mg ed.wszedlem na te srodki po dwu miesiecznym stosowaniu sustanonu w dawce 250mg e3d.po skonczeniu susty wbilem 5000iu hcg i zaczolem stosowac wyzej wymienione srodki.na obecny dzien 2kg do przodu i potezna para na treningu wiec jestem zadowolony.problemem jest [...]
Metka ruska, 30mg dziennie w 3 porcjach. Regularne posiłki(bez liczenia kalori). Unikanie smieciowego jedzenia, cukru i alko. Dendencja do chudniecia. Zaraz koniec 2 tygodnia do końca jeszcze 2. Nie cały kilogram masy. Fajnie bo nie podlew woda. Czasem w dzien troche mnie zamula. I pytanie czy to norma ? Słyszałem ze potrzeba ok 2 tygodni zeby sie [...]
Witam, mam wątpliwości odnośnie siłowni. Mamy w szkolę siłownie w środy rano, dodatkowo jest możliwość chodzenia we wtorek po południu. I chciałbym z tej możliwości skorzystać. Czy to ma sens? Mam 16 lat, muskulatura jest mierna, natomiast biegam co drugi dzień (teraz już mniej) i pływam w weekend. Nasłuchałem się różnych "informacji": a)Żeby [...]
Witam. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy wszystko jest ok. Moje zapotrzebowanie to 2700-800 kcal.Proporcje w diecie 2200kcal prezentują się następująco: B 30% 1.7 g/kg masy ciała ok 165g W 50% 2.8 g/kg masy ciała ok 275g T 20 % 0.5 g/kg masy ciała ok 48g Ogólnie nie jest zbyt urozmaicona ale dla mnie liczy się to że szybko mogę przygotować [...]
[...] 103zl mala pake Mutant Mass bede to bral tylko w dni treningowe wiec chce kupic jakas paczke bialka tak dla uzupelnienia diety gdybym gdzies czegos nie zdazyl zjesc w jakis dzien bo bardzo zabiegany jestem takie bialko to pewnie gdzies ok. 70zl noi wpadlo mi za frajer wrece troche mono olimpa tak na pol miesiaca tego mam wiec mysle czy nie [...]
Witam, jestem aktualnie na cyklu prop masteron i dorzucilem tydzien temu t3 TIROMEL , poniewaz zauwazylem stagnacje w utracie tkanki tluszczowej, dieta i wszystko inne jest dopiete dlatego postanowilem dorzucic cos, przez 5 dni jadlem 25mcg i zauwazylem spadek BF, potem wskoczylem na 50mcg i takze zauwazylem spadek tkanki, po aktualnie jestem 4 [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie..to mój debiut na forum:) Proszę o opinie jakie białko połączyć z aminokwasami? nieregularne odżywianie,życie w biegu, nie daje bowiem takiego efektu odbudowy i przyrostu mięśni jakich bym mógł oczekiwać i się spodziewać. Czy Ultimate Iso Sensation 93 to dobre białko, czy można je brać zarówno w dzień jak i na [...]
Całość dotyczy mojej mamy. Wiadomo maj to imprezowy miesiąc - majówki itp. Po wypiciu dosłownie kilku kieliszków z rodziną której się dawno nie widziało w dzień było ok. Kiedy moja mama się położyła nie mogła zasnąć tak jej bolały wnętrzności. To nie był pierwszy raz. Moja mama mało pije. Jak jest tylko jakaś większa okazja typu urodziny to zdarzy [...]
