dzien nie

czemu po prostu badań nie zrobisz? idziesz do laba oddajesz krew, i masz wyniki na drugi dzień... już byśmy hormony wykluczyli bo na moje to po prostu estro wyyebane + słaba kondycha jeżeli twoja jedyna aktywność to pompowanie na siłowni + wpyerdalanie 4000kcal i wbijanie sterydów to sie nie dziw że po przejściu 10m sie z ciebie leje efekt [...]

Dzień Dobry Nazywam sie Maciek Lubicz. maks na klate: 140kg(na cykl z "BARTKIEM") waga: 53kg 140-53=yyyyyyyyyyyyy nie wiem

testosteron badziewie i tyle w temacie. jak robisz dzien po shocie i masz 1400 to nie warto igly marnowac.

lol adam chodz ze mna i iwanem na dwor pograc w pilke a nie siedzisz caly dzien w chacie i szukasz na google fot kulturystow i wkrecasz ze masz 17 lat rofl

[...] "dobrym" jedzeniem i konkretynym wypoczynkiem. Przez konkretny wypoczynek rozumie min. 8 godzin snu - choc mi zdarzalo sie (i nadal zdarza) spac i po 12 godzin na dzien - tak to juz niestety jest, ze glownie rosnie sie podczas snu - dlatego sen jest tak wazny. Zwierz - czy B12 (ta w zastrzykach) jest z pogranicza dopingu ? To juz jest [...]

Dzięki, ale stosując się do wskazówek: Mleko Płatki pszenne 3 jajka bez żółtek Zupa warzywna Kotlet z piersi kurczaka Ziemniaki (mogą być) Surówka (własnej robotki :D) chleb pełnoziarnisty ser (to wkońcu nie może być?) twaróg pomidor sałata pić wodę w dużych ilościach na dzień 2 litry? Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2011-11-18 20:25:27

Ograniczyłem tłuszcz, wartości węglowodanów prawidłowe chyba, a to wypisałem typowy dzień, i o dziwo nie doszło mi nawet do 2000 kalorii O_o, a na dodatek prawie codziennie ćwiczenia, aeroby treningi, to spalenie jest. A i czy polecacie Nordic walking?

tu nie chodzi o żaden przelicznik, tylko siła nog idzie szybko, duza grupa mięśniowa, a siła w sprincie to ma być akcent, a nie dominujący element. Trzeba się bardziej skupić na innych elementach treningu: polecam -> [...]

[...] ojcem suplementację mam w paluszku :) A wic tak pierwszy trymestr bierzemy normlane dawki witamin i mikroelemnów zwiększając jedynie do 400 mikrogram kwas foliowy (200% dziennego zapotrzebowania). W II i III semetrze wystarczy już 200 mikrogram. Idelanym Suplementem jest wtedy chela ferr. oczywiście można nim sterować w zależności od diety i [...]

W trakcie dnia przy 12h czasie pracy nie bardzo mam możliwość drzemki a chodzi mi tu bardziej o zmęczenie fizyczne organizmu bo tu ciągły stres od 8 miesięcy na deficycie co drugi dzień wciska trening i tak czuję już duże wymeczenie organizmu

[...] czlowieka. pamietam jak ja spaslem sie dosc mocno (+100kg, blisko 100cm w pasie) i powiedzialem sobie STOP. bylo to z ladnych 10 lat temu. i pamietam jak dzis, ze wywalilem wszystko co przetworzone z dnia na dzien i o dziwo po kilku mc nawet nie mialem zadnych mysli nt slodkosci, pysznosci. tak wiec wszystko kwestia czlowieka i jego psychiki :-)

no dokladnie , ale u mnie widzisz tak samo bylo cos mi odj3b@l0 i po prostu z dnia na dzien postanowilem zabrac sie za redukcje bez zadnego przygotowania bez jakiegos przystosowywania organizmu do jakiegos wiekszego deficytu co prawda czasem sa momenty ze by czlowiek to wszystko j3bn0l ale jednak zwycieza sila dazenia do doskonalosci poza tym u [...]

Takie polaczenie nie jest zle, niby dlaczego? W sobote, przy barkach, nie bedziesz mial problemow przez zcwiczony triceps dzien wczesniej? Moze zrob bary po klacie i plecach a w sobote strzel lape.

ja sie nie obawiam że będą tam zaglądać tylko najbardziej obawiam się ignorancji i braku wiedzy ludzi pracujących na lotnisku. Pamiętacie zatrzymanie gościa który przewoził kilkadziesiąt opak Z-Force z USA. Wszystko mu skonfiskowali uznając to za przychotropy. To jest k..wa paranoja. Jak trafię na kogoś na lotnisku to jestem mu w stanie wyjaśnić [...]

Dwie intensywne sesje treningowe w ciągu dnia, to wystarczający powód, żeby odradzać wprowadzenie metod IF. Gdybyś jednak bardzo chciał wprowadzić IF, to sugerowałbym okno postu 14 godzin, ewentualnie dłuższe 16-18 godzin 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-18 17:17:09 Łukasz, masz racje mówiąc o 2 intensywnych sesjach. [...]

To czy wbijamy propa czy enanthate przy zalozeniu cyklu powyzej 10-12 tygodni nie robi roznicy ale jak wiadomo propa musimy wbijac dwa razy czesciej niz enanthate.Jesli ktos uwielbia sie kluc i wbijanie co drugi dzien propa przez np 20 tygodni sprawia mu przyjemnosc to ok. Ja uzywam propa jedynie do zejscia z cyklu.

[...] na pol przed i po treningu? Chcialbym żeby zaokraglalo sie do 100g, tyle ma jedna torebka. Nie czaje też twojego rozumowania do konca, bez wegli nie mam sily na caly dzien to jak mam miec bez nich sile na trening? Dodam że w moim wypadku trening to conamniej 3-4h jeśli sie wspinam i 2 jeśli ide na silownie, jedynie weekendowe aeroby robie [...]

odnośnie wątpliwości do mojego treningu tak jak już wcześniej pisałem 20 lat temu (jak dawno to było) zacząłem przygodę z siłką, przez całą szkołę średnią ćwiczyłem bardzo ostro, niestety wtedy nie stać mnie było na poprawne odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym [...]

To że mocno obciąza kregosłup to nie prawda chyba że jakiś d**** jak ma rece splecione za głowa pcha głowe na siłe to potem tak jest :) Nie katuj brzucha codziennie, przerzuć sie na abs 8min albo abs 2 i cwicz co drugi dzień, jak chcesz kaloryfer to zbilansuj diete i zacznij ćwiczyyć areoby. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - slp7cs w dniu [...]

[...] w tym odpowiadnia dieta - ktorej nie masz i nie wiesz czym ona jest. NIe da sie gubic tluszczu z jednej tylko partii ciala - to proces skomplikowany, nawet jak pykasz caly dzien brzuszki tluszcz - jesli znika - to znika ntak samo z 0okolicy bicepsow jak i z okolicy brzucha czy klatki piersiowej. Jak robisz mase - zawsze troche tluszczu tez [...]