Aldek0 - nie tyle ćwicz kulturystycznie na plecy, ponieważ nie ma na to absolutnie czasu co po prostu podciągaj się codziennie (lub co drugi dzień jeśli nie dasz rady) na drążku. Broda nad drążkiem w końcowej fazie ruchu, bez bujania ciałem. Podciąganie na egzaminach do WSO to czysta wytrzymałość mięśniowa i ocena stosunku siły do masy, nie ma to [...]
[...] może Cię ona deprymować wskazując kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na dobrej drodze do zdobycia upragnionej sylwetki. Dlaczego? Bo dzienne wahania wagi to nawet 2 kilogramy! Inną kwestią jest fakt że mięśnie ważą wiecej niż tłuszcz, a wierz mi są one niezbędne by wyglądać dobrze (do pań również). Tak [...]
O dzieki stary naprawde mi pomogłes troche. Nogi zapomniałem napisac a brzuch to A6W. E wez napisz mia caly plan jaki bys radził w kazdy dzien Dam soga. e a co do tego wyciagu to juz nie mam wiec tylko cwiczenia z ławka płaska modlitewnikiem hantlami stojakiem do przysiadów i do pompek na poreczach Z gory dzieki
Tematy podwieszane... Masz klub Mt to tego się trzymaj... Ja nie mam u siebie nic oprucz tekwondo (gdzie chodza dzieciaki po 10 lat) wiec musze dojeżdżać 35 km co 2 dzień zeby zrobić trening więc nie płacz z tego powodu, że nie masz klubu bokserskiego... idź i trenuj Mt tam masz podstawy z boksu a poźniej jak pójdziesz na studia albo do pracy [...]
potwierdzam to co Phoneme pisze, sam tak robię, małe ilości gładko można insulinówka walić, chyba, że ktoś ma sporo fatu to trudno nie dla niego taka zabawa bije tak tren, masteron po barkach ed, w bica też waliłem, ale plusów żadnych bicie w bice nie daje, a dzień po czuć taki dyskomfort ;) więc sensu większego bicia w bica nie widzę;)
hmmmm jak na moj gust to powinienes jakos co drugi dzien biegac na poczatek po 20 minut i co jakies 4-5 treningow zwiekszac o jakies 5 minut, nie biegaj na pioczatku szybko biegnij w tepie takim ze mozesz mowic,staraj sie nie myslec o zmeczeniu tylko patrz sie caly czas w przud zaciskaj zeby i wybieraj sobie punkty do ktorych musisz dobiec [...]
[...] go regeneracji. PIATEK Uda Barki - po pierwsze w treningu plecow robisz unoszenie sztangielek bokiem w opadzie a to cwiczenie na tylne aktony barkow. Wiec robisz te barki dzien przed a potem znowu je katujesz na kolejnym treningu. To tylko kilka bledow. Nie mowie juz o niektorych cwiczeniach. Jednym slowem znajdz sobie inny plan, albo jak [...]
[...] to i na to mozesz? ;D czy ja czegos nie kumam :D nie rób ludzi w Chvja tylko idz na oba :D rozumie jakbyś powiedział ze tylko ci pasuje wtorek :D ale jak sie pytasz ktory dzien wybrać to widocznie pasuja oba zreszta dziwny byś był znając tylko techniki na łokcie?:D potem byś sie bił uzywając samych łokci Zmieniony przez - MMA91 w dniu [...]
[...] wystarczająco dużo białko bo nie dam rady zjeść w ciągu dnia 2 obiadów , wydaje mi sięże nadal powinienem te shake zażywać . Pije je w dni treningu czyli co 2 dzień 1 raz dziennie zaraz po treningu bo wtedy się podobno najlepiej wchłaniają . Myślałem żeby w dalszym ciągu stosować tą diete z tym shakem i dodaćdo niej 1 raz dziennie te [...]
Lepszy jeden wymasterowany lift, aniżeli 10 ,w których technika leży i kwiczy. I tutaj się zgadzam z kolegą. Po kiego grzyba takie rozkminianie, że to lepsze albo mnie efektywne albo coś tam innego. Może zrób tak: napisałeś że chcesz ledwo wyjść z treningu i następny dzień w gipsie, to wykonaj 100 Power Clean nie odrywając dłoni od sztangi i [...]
Na wstępie proponuje zamienić w tym planie wtorek z piątkiem - dzień po robieniu bicepsów nie powinnosię robić pleców (używa się tych samych grup - biców) W treningu pleców zacząłbym trenig od matrwego ciągu - to najbardziej anaboliczne ćwiczenie ze wszystkich w tym dniu i powinno je sie robić na początklu z max zapasem sił w barkach wyciskanie z [...]
plecy z nogami?? klata z barkami dwa razy praktycznie dzien po dniu?? przeczytaj podwieszony artykuł - to naprawde nie boli a unikniesz niepotrzebnej dyskusji...
Ponieważ zależy mi na jak najbardziej intensywnym treningu. Nie chcę też ominąć jakiegoś ćwiczenia, które wyrobiłoby mi jakąś partię mięśni. Treningi mam co drugi dzień na przemian A i B. I jeszcze proszę o radę, czy lepiej chodzić na siłownię po śniadaniu około godziny 9-10, czy około godziny 12-13? Bo po południu i wieczorem na mojej siłowni [...]
Fokusek normalnie można poszerzyć jak każda część ciała GBEST7 czuli mogę ćwiczyć z obciążeniem w granicy 10 15 powt na serie tylko nie wiem czy mam ćwiczyć codziennie po 5 serii po treningu siłowym jak mówią czy raczej więcej i co drugi dzień?
chyba mojej ironi nie zalapano do autora: soro jestes na diecie (zakladamy ze trafnej) to jeden dzien z ogorkiem (%-) jak to brzmi) ci nie rozreguluje metabolizmou (zakladajac ze juz sie kreci fajnie)...
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ze sterydowych nic nie bralem jedynie clenbuterol rowny rok temu ( db pharma - bralem po 120mcg ) 8. TRENING: Full body workout co drugi dzien ( 3 warianty ) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]
HCG powinieneś zacząć wbijać dzień po ostatnim strzale testa. SKoro leciało w trakcie cyklu to nie ma potrzeby dawać fronta z 5000iu. Wystarczą 4 iniekcje po 2500iu e3d i 3 dni po ostatnim wchodzisz na clom. Tu też nie ma potrzeby dawania dawki uderzeniowej. Hormony warto by doprowadzić do porządku wcześniej.
[...] kwasu mlekowego i rozmiar mikrouszkodzen zaleza od stopnia intensywnosci. Im wieksza tym wiecej kwasu mlekowego wytworzy sie w miesniach, a mikrourazy dadza znac bolem w dzien po treningu. Jak dlugo bedzieszs czul bol w miesniach, czyli dopuki sie nie zregeneruja zalezy od szybkosci regeneracji. To natomiast przeklada sie na ilosc snu, diete [...]
kurczak z rożna odpada. Lepiej sam sobie kup i przygotuj. Co do białka no to cóż, odżywka białkowa np WPC 80. Twaróg ale raczej na noc albo jak chcesz wyjść gdzieś na dłużej i nie zdążysz na następny posiłek też możesz zjeść, jajka ( ostatnio 10 po 2.99 kupowałem ) na kuraka -30% zniżki tyle że był jeden dzień do końca ważności ale go zjadłem. [...]
