dziekuje

Witam! Jestem dziewczyną. Mam 17 lat, 164 cm wzrostu, ważę 54 kg i chciałabym zrzucic na wadzę do 50 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Nie jadam ogórków i zup. Proszę jakiejś doświadczonej [...]

Witam mam pytanko. Czy nitrobolon II podczas redukcji tkanki tłuszczowej wraz z hmb będzie dobry??? Z góry dziękuje

Witam:) Zakładam nowy temat ponieważ potrzebuję rady kobiet, które wiedzą coś o tym. Więc mam 17 lat, w prawdzie już niedługo 18. Zależy mi na utracie wagi, NIE BUDOWY MIĘŚNI. Moją największą zmorą są grube uda, które chciałabym wyszczuplić najbardziej. Mam oponkę na brzuchu. I gormadzący się tłuszcz pod pachami. Wiek : 17lat Waga : 71kg Wzrost : [...]

Dziękuję za informację życzę wszystkim Ciekawej lektury!

Witam. Jeżeli zły dział z góry prepraszam. Interesuję mnie czy zna ktoś jakąś ksiażke z typowym menu kulturystycznym albo w dobry sposób przypominającą ją? Jezli tak prosze o nazwe tej książki. Z góry dziekuje za pomoc, bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam

Witam, bardzo, bardzo, bardzo proszę o usunięcie mojego tematu http://www.sfd.pl/Przysz%C5%82a_kolej_na__Villemo__%3A_-t233636.html Powodem są powtarzające się nieprzyjemności i natarczywe osoby, które "trują mi dupę" z racji wstawionych tam zdjęć. Dziękuję z góry...

Ok dziękuję za odpowiedź na pewno skorzystam z tych rad

[...] go calego na puchnietego, boli i mam przegroda skrzywiana tzn idzie pod ukosem oraz mam cale zatoki krwia zaj**ane i nie moge tego wysmarkac . i tu am pytanko czy ten nos moze byc zlamany? Gdzie sie kierowac w takm przypadku odrazu do laryngologa czy najpierw do lekarza rodzinnego ? k***a i szczena mnie boli xd . Z gory dziekuje nagrodze songiem

Super wyglądają te ćwiczenia, biorę się za nie :) - PRZYSIADY ZERCHERA - INVERTED ROWS - PUSH PRESS Teraz plan treningowy wygląda tak: Dzień A 1. Przysiady ZERCHERA 3 x 10 (120s) 2. Suwnica (nogi) 2 x10 (120s) 3. Martwy na prostych 3 x 8-10 (120s) 4. INVERTED ROWS 3 x 6-10 (90s) 5. Brzuszki [...]

Dziękuje za popracie :)

Witam Mam zamiar zacząć ćwiczyć takim oto bardzo podstawowym planem FBW, mam już do ćwiczenia planem dzielonym . Mam kilka pytań, czy przy takiej ilości ćwiczeń złożonych mogę dać sobe spokój z ćwiczeniem mniejszych partii mięśniowych takich jak ręce, brzuch . Mam zamiar zacząć trening od ciężarów rzędu 70%CM . Dieta jaką obecnie stosuje to [...]

Iza, dziekuje bardzo bardzo :) pytania do dnia 1. 1. przysiad wykroczny 3x6-8 lekki progres bez dochodzenia do upadku mięsniowego tzn wykroki ze sztanga? 2. przysiad podwójne dno 4x4 dojdz do 60kg na pierwszym treningu wyszukalam na yt 3. ściaganie drązka górnego do klatki 3x12 tempo 1111 tempo 1111, tzn jak? nigdy nie liczylam tempa cwiczen, [...]

shaggah krewetko bardzo dziekuje };-) wczoraj pocwiczylam inieco sie lepiej psychicznie poczulam :-) ale to nie zmienia faktu ze zastoj jest :-(

shaggah dziekuje };-) mysle ze cos mi sie woda zbiera bo i oczy mam takie posdpuchniete jak sie oczodoly koncza to mam takie poduszki na granicy z policzkami. Moze to dlatego ze przed swietami zaniechalam picia ziolek }:-( ale juz wczoraj wrocilam do tego. trening z wczoraj: Obwodowy 3x20 ( poza 2e – bo tu tylko 10) -10 min rozgrzewki na orbi [...]

Dziękuję. Chciałem dać soga, ale nie chce wejść. Pozdrawiam

Witam serdecznie :) Atmosfera zawodów bardzo sympatyczna, pewnie za sprawą tych skromnych zawodników którzy świetnie się spisali. Cieszy mnie to, że młodzi ludzie traktują takie zmagania jako zabawę a nie niezdrową rywalizację. Serdecznie dziękuję za zaproszenie i muszę dodać że obiekt zrobił na mnie ogromne wrażenie, przepiękny :) Z czystym [...]

witam was forumowicze mam ogromny kłopot mam bardzo otłuszczone nogi jak nie są na pięte to zwisają mi bardzo ! ale jak napne to prawie wgl nie widać tłuszczu ale są bardzo duże ... mam 2x hantle po 8 kg i czy robienie przysiadów - przysiadów wykrocznych z hantlami co dziennie 4 serie po 10 powtórzeń + dużo chodzenia po dworze szybkim krokiem [...]

dziękuję, starałam się.

Tomasz1405 niestety nie mam drążka (zaznaczyłem to w w poprzednim poście) i poręczy. Więc pozwoliłem sobie zrobić od nowa 2 plan A i B. Proszę o uwagi i z góry dziękuje :) A : Nogi: -Przysiady ze sztangą 2s -Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: -Dzień dobry 2s -Wiosłowanie sztanga 2s Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi 3s Barki: -Wyciskanie sztangi [...]

Tomash1405 Dziękuje zdam się na Ciebie :) ale znów invert row nie mam gdzie wykonywać.. jakim ćwiczeniem mogę jeszcze zastąpić? Może zastosuje że na każdym treningu wiosłowanie? A właśnie i jeszcze nie odpowiedziałeś jak rozłożyć zestaw? Tak jak wyżej napisałem?