dziekuje

Dziekuje dziewczyny :))) U mnie motywacja jest wielka i jestem pewna ze jej nie strace!!Będę konsekwentnie dążyć do celu = pieknej sylwetki! Motywacją juz dla mnie są wszystkie kobietki na forum i ich dzienniki!! Podziwiam Was!:)

Juz podaje ciezar Max (podaje cieżar wliczając wagę sztangi) wyciskanie leżąc - 32,5 przysiad ze sztangą na plecach - 47,5 wiosłowanie sztangą - 35 wiosłowanie półsztangą jednorącz - 32,5 wyciskanie sztangi siedząc, do czoła 22,5 wspięcia na palce 70 wyciskanie francuskie sztangielka oburącz w siadzie 13 biceps - do sztangi lamanej dodaję 5 kg [...]

Dziękuję Mali;-D. Jaki masz teraz rozkład?

[...] Zdrowe srodziemnomorskie jedzenie! Ale co powinnam zrobic w tej sytuacji z treningiem? Robic przez te dwa tygodnie moj poprzedni trening a z nowym ruszyc od 31.08?? Z gory dziekuje za pomoc!! PS Zagladam i czytam Twoj dziennik codziennie? i podziwiam Twoja sylwetke, nie moge oderwac oczy od [...]

Okey! Przeczytalam i przyjęłam:) W takim razie zaczynam trening jeszcze w tym tygodniu ;) serdecznie dziekuje!

Pierwszy dzien z nowa miska :) jak do tej pory wszystko ladnie zrealizowane :) Dzis pierwszy trening - juz nie moge sie doczekac!! od razu po pracy lece na silownie :)) W zwiazku z tym mam pytanie co do treningu A i B. Czy wykonuje po 1 serii kazdego cwiczenia, a nastepnie druga serie kazdego cwiczenia po 15 powtorzen? Czy robie po dwie serie [...]

Bardzooooooooooooo dziekuje Buniu!! Na chwile obecna moje watpliwosci zostaly rozwiane!! Ale zapewne jeszcze jakies pytania sie pojawia...Za 5 godzin rozpoczne trening :)

IronWoman: najgorsze jest to ze ja mialam ze soba kartke z rozpiska treningu. Widocznie bylam tak przejeta treningiem i ciezarami ze umknelo mi to!}:-( Ale jutro juz bedzie ok:-D Dziekuje za wyjasnienie cwiczen z treningu B:) A kopniaki w moje zaniedbane dupsko mile widziane!!:-))

[...] uzebieniu! wydaje mi sie ze jest wszystko ok};-) a co do plank - to juz znalazlam dziennik Mariolki i niedlugo go przejrze - musze sie nauczyc poprawnie wykonywac plank do kolejnego treningu A!! Raz jeszcze dziekuje za rady! Na pewno sie do nich zastosuje - czesciowo dzisiaj a w 100% od jutra!8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-10 10:03:12

dziekuje IronWoman!! oooooo brawooooo - ja tez bede probowac, ale jutro!! powodzenia w dalszym doskonaleniu plank!!

Buniu - a to bym sobie kupila olej...}:-( dziekuje za podpowiedz i Tobie Olu takze...mam po drodze z pracy sklep bio - wiec wstapie i kupie za rada Oli Extra virgin!8-) A czy po silowni zjesc ryz i np.lososia? Czy bezposrednio po silowni lepiej zjesc banana a po 45-60 min ryz z rybka?? Niech moc bedzie z nami - Lejdiskami};-)

[...] byly pyszne!! Wszystko jem ze smakiem...najgorzej idzie mi z tunczykiem - bo nie jest to moje ulubione jedzonko, ale nie narzekam:-)zdrowy jest trza jesc!!:-D IronWoman: dziekuje!! Staram sie ukladac miski zgodnie z rozkladem i jem praktycznie to co lubie!!! Cieszy mnie fakt, iz nauka regularnego i zdrowego jedzenia przychodzi mi tak latwo!! [...]

Olu: Dziekuje ze zwrocilas mi uwage odnosnie moich posilkow...ja tak mam czesto, ze jesli sprobuje cos nowego i mi zasmakuje to moge to jest kilka dni pod rzad...a jak sprobowalam pieczonego lososia w weekend to caly czas za mna chodzil:-) wydaje mi sie ze to przez moja chorobe - wtedy prawie nic nie jadlam, a jak cos zjadlam to byl to chleb lub [...]

IronWomanko bardzo dziekuje za wszystkie informacje!! W weekend wyprobuje Twoj przepis :-) i skorzystam z rady co do biegania!!:-D Dzisiejsza miska czysta! Wykonana w 100% :-) dzien beztreningowy - jutro silownia trening A. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ed3f76344b4d78b35cd306087d91df.gif

Dziekuje Olu!! Moze uda mi sie dostac wiesiolka w grecji lub albanii, bo ten w tabletkach kosztuje tutaj ok. 170 zl.8-O Albo moze mi ktos z Polski przywiezie - musze popytac! Ja mam tran norweski o smaku cytrynowym : Nycoplus Apotekets Tran sitronsmak Pomiary bede robic jutro rano:-) Bo w zeszlym tygodniu przypaletal sie @ wiec musialam poczekac [...]

Dziekuje LejdiG! W plynie tez na pewno kupie ale to dopiero jak ja lub moj brat bedzimy w Polsce. Niestety w Oslo nie moge dostac wiesiolka w formie plynnej - tylko w tabletkach a ten kosztuje ok. 170zl! Mama mi kupi w Pl i wysle opakowanie do Norwegii!!

Dziekuje Agataq};-) razem zawsze razniej!!!:-) za chwilke wlasnie uciekam na trening - dzis A 3 serie po 10 powt. :-D Niech moc bedzie z nami!!

Dziekuje Agataq};-) razem zawsze razniej!!!:-) za chwilke wlasnie uciekam na trening - dzis A 3 serie po 10 powt. :-D Niech moc bedzie z nami!!

Dziekuje Agataq};-) razem zawsze razniej!!!:-) za chwilke wlasnie uciekam na trening - dzis A 3 serie po 10 powt. :-D Niech moc bedzie z nami!!

[...] Zostanie makaron i ryz ugotowac na kolejne dni :) a wczoraj udalo mi sie kupic watrobke kurczakowa - znajde jakis przepis i tez sobie wkrotce przygotuje!:-) Esther: dziekuje za rady!! z tym progresem w III serii to masz racje - juz po II. serii jestem wymeczona na maxa a jak pomysle o dolozeniu w nastepnej...oiiii oiii - zaczne od [...]