dziekuje

czy to doby pomysł? Amino Muscle 16.500 + Xpand Energized + Olimp X5 PROTEIN Ćwiczę systematycznie od 6 miesięcy (po rocznej przewie)trzymam dietę. Zależy mi na suchej masie mięśniowej i na sile. Może macie inne propozycje? Z góry dziękuje za pomoc.

Witam mam do oceny mój plan na… własnie bo wiem z tego co czytałem ze nie ma planu na rzeźbę wieć robie masówke ale na redukcji. Oczywiście będą aeroby różne bieganie, jazda na rowerze, pływanie jak to w lato. ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i [...]

Witam wszystkich zarówno początkujących jak i zaawansowanych. Ja naleze do tej 1 grupy, dopiero zaczynam. Postanowiłem z kolegami popracować nad sobą i zaczeliśmy ćwiczyć na siłowni ćwiczymy juz od 3 tygodni. Ale z tego co słyszałem od innych moich znajomych który ćwiczą juz więcej, nasza rozpiska jest bardzo kiepska... Co tu duzo mówić, poprostu [...]

czesc,witam!Potrzebuje konkretnej porady...Pumpa uzywam 2m-ce wszystko jest spox(przybylo4.5kg)ale mam pytanie czy moge polaczyc to z jakas odzywka na przyrost masy-jesli tak to jaka?- Cena nie wazna.Z gory dziekuje.POZDRAWIAM

do każdego posiłku dodaję warzywa (oprócz potreningowego) proszę o poprawę i ew rady, z góry dziękuję B 2,4/ T 1/ W 2,35 (na kg) B 180g/ T 75g/ W 176g (ogółem) dzienne zapotrzebowanie ok 2100 kcal dzień bez siłowni 1. Śniadanie 6.40 Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 1,5%- 200g 3 jaja kurze całe - 180g 35g białka/ 23g tłuszczów/ 55g węglowodanów/ [...]

witam,mam takie pytanie chce pokazac fotke postury jak dla mnie "idealnej"i chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc aby cos takiego osiagnac?czy trzeba sie masowac?pic gainery,miec diete i trenig masowy?czy mozna dosc droga pod katem rzeźby?jestem ekto,(174-5,62-63kg)z gory dziekuje za rady

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :235 przysiad :200 PYTANIE:Witam mam prosbe!prosilbym zebyscie mi cos doradzili w sprawie cyklu dla mnie.chodzi mi o to jakie srodki proponowalibyscie dla mnie.dodam ze cykl ma trwac 6 tygodni.Pozdrawiam i z gory dziekuje!

Mam 17 lat(jestem dziewczyna). Od pewnego czasu bardzo chce przytyć, ponieważ jestem za chuda. Próbowałam już dużo metod ale to nic nie pomogło. Znalazłam w necie na jakimś forum ze można używać odżywki na przybranie masy czy to by coś pomogło? A czy by coś nie zaszkodził? Oczywiście ja nie chce obrosnąć w mięśnie tylko w tłuszczyk. Czytałam tez [...]

Witam wszystkich. Na wstępie powiem że sportowcem zażartym nie jestem...nie trenuję nic, czasami jeżdzę na rowerze i np biegam do autobusu (:D) ale więcej czasu spędzam siedząc... szkoła... w domu... w samochodzie.. przed komputerem... no i od jakiegoś czasu mam dziwne uczucie w kolanach... jeśli spędzam dużo czasu przy komputerze a zdarza się że [...]

[...] + System Protein 15min. Po treningu i przed snem. Dni nietreningowe: 4kaps TCM na czczo + Dextro Juice (2 płaskie stołowe) + 7kaps BCAA 4 kaps TCM przed snem + 7 kaps BCAA + System Protein wedle brakow w diecie. Cwicze 3x w tygodniu, celem jest redukcja i poprawienie miesni, waze 82kg 176cm Z gory dziekuje za pomoc i Pozdrawiam Serdecznie :))

[...] ... trwa to już blisko 5 miesięcy, jestem już 3 tygodnie po rehabilitacji ( 10x laser , 10x pole magnetyczne , 10x TENS , a teraz smarowanie żelem ochładzającym 3 razy dziennie + miejscowa krioterapia 1 dziennie). Narazie nie widać zadnych efektow , pachwina jak bolala tak boli ... Jeżeli moglbym prosic o jakakolwiek pomoc to z gory dziekuje ;)

Witam! Czy mogę łączyć te odzywki? Jakie mogą być tego skutki uboczne? Prosze o informacje Z gory dziekuje pozdrawiam

Witam Mam pytanie do tych , którzy się na tym znają i wiedzą to po własnych doświadczeniach . Czy lepiej ćwiczyć 3 dni w tygodniu ( cięższy trening , więcej ćwiczeń ) czy 4 dni w tygodniu ( trochę lżejszy trening , mniej ćwiczeń ) ?? Dziękuję za pomoc .

[...] kg Staż: 0 Bardzo prosiłbym kogoś doświadczonego o ułożenie planu treningowego. Chodzi mi o to żeby się nie przetrenować i nie spalić mięśni. Czytałem już artykuł o treningu dla ektomorfików teraz potrzebuje planu. Ćwicze w 3 dni wtorki, czwartki i niedziele. Z góry dziekuje. Gdyby były potrzebne jeszcze jakies informacje to proszę pisać tutaj :)

[...] w zasadzie juz koniec cyklu ale co byscie proponowali na nastepnym ?? odrazu zaczac nolve z cynkiem czy moze inna jakas opcje macie?? mialem nawet taka zecz jak jadlem tribulusa to tez leko czulem sutki chcial bym jechac na wiekszych dawkach tescia ale niewiem czy juz taki organizm czy co prosze o konkretne odpowiedzi z gury dziekuje za pomoc.

A wiec na B_F nikt mi nie chce odpowiedzieć....Wiec pisze tutaj Czy tabata moze mi zastapic hiit ? Jesli nie to dlaczego dziekuje i pozdrawiam

Witam jako kolejna kobieta dołączam do Waszego grona.Liczę na Wasze wsparcie i fachowe rady za które z góry dziękuje!!! Wiek: 27 lat Płeć: K Wzrost: 170cm Waga: 79kg obecnie( na poczatku roku) biust- 104cm ( 120) talia- 82cm (103) biodra - 104cm(115) udo - 63cm (70) łydka - 41cm ręka-32cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej , [...]

Witam Ćwicze mniej więcej od roku z przerwami,wiadomo życie studenckie itp...Mam 174 cm i 75 kg wagi.Siłownie mam bardziej amatorską niż profesjonalna,mam jedynie ławeczke,sztange łamaną i prostą oraz hantle.Ćwicze ok.4 dni w tygodniu.2 dni:klatka,triceps,plecy;2dni biceps,barki,przedramie.Brzuch mam dosyć spory co zresztą widać na zdjęciu,szkoda [...]

witam chciałem sie poradzić kogoś bardziej w temacie, mam zamiar zrobić pierwszy cykl z 30 winstrolu i prosił bym o poradzenie mi z czym to brać poza witaminami ?? jakieś osłonki(jakie) , itp z góry dziękuje pozdrawiam

Wiatam moje zapotrzebowanie wynosi 3420 KCAL. Chce robić redukcje teraz odejmuje 300KCAL =3120KCAL I teraz pytanko jak tu policzczyc ile wziasc ww białka i tłuszczy? Z góry dziekuje za odp