SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

***Zapotrzebowanie Kaloryczne***

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 576 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9112
Wiatam moje zapotrzebowanie wynosi 3420 KCAL. Chce robić redukcje teraz odejmuje 300KCAL =3120KCAL

I teraz pytanko jak tu policzczyc ile wziasc ww białka i tłuszczy?

Z góry dziekuje za odp
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6121 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23253
weż 2g/kg bialka, max 20 kcal niech pochadzi z wegli, a reszte z tluszczy.

poczytaj o równowadze miedzy kwasami tluszczowymi!

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46850 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Na początku odejmij 200kcal.
Daj 2-2,2 g białka węgle przed/po treningu i rano a reszte tłuszcze, głównie pochodzenia zwierzęcego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłek po treningu

Następny temat

Dobra dieta?prośba o podpowiedzi

Zestaw 1